Tyrimo metu nustatyta, kad dalyvavimas jogos programoje padėjo išgyventi vėžį geriau jaustis fiziškai, emociškai ir dvasiškai. Tai taip pat parodė ryšį tarp praktikuojančių labiau kontempliatyvių jogos aspektų-ketinimų nustatymo, mudros, pranajamos ir galutinio atsipalaidavimo-ir didesnis emocinės ir dvasinės gerovės padidėjimas.
Dalyvavimas gydančiojoje jogoje išgyvenant vėžį (HYCS) protokolą parodė, kad fizinio simptomų sunkumas sumažėjo 8,8% (t. Y. Nuovargis, miego sutrikimas, skausmas ir šalutinio poveikio trukdžiai), 6,6% padidėja funkcinė savijauta (t. Y. Gebėjimas dirbti, koncentracija, gebėjimas miegoti ir ligos priėmimas), 10,3%. nervingumas, nerimas dėl pasikartojimo ir beviltiškumo) ir 13,9% dvasinės gerovės (t. Y. Ramybės, gyvenimo tikslo, harmonijos, pasitikėjimo savimi ir dėkingumo padidėjimas), sako studijų autorius ir jogos terapeutas Cheryl Fenner Brown, kuri sukūrė HYCS protokolą. Pirmadienį Kripalu Tarptautinėje jogos terapeutų asociacijoje apie jogos tyrimus Kripalu ji pristatė preliminarias savo tyrimo išvadas.
Tyrimo dalyviai apėmė 19 mišrių lyčių vėžio išgyvenusiųjų, kurių amžius buvo vidutiniškai 56 metai, ir vidutinis laikas, kai buvo atliktas radiacijos ir chemoterapijos gydymas šiek tiek daugiau nei trejus metus. Jų diagnozės apėmė krūties vėžį, limfomą, leukemiją, melanomą ir neuroendokrininę, endometriumo, kiaušidžių, smegenų, tiesiosios žarnos ir inkstų vėžį. Krūties vėžys sudarė 35% jogos dalyvių, tačiau šios grupės duomenys vis dar analizuojami. Kontroliniai duomenys nebuvo analizuojami dėl nedidelio imties dydžio.
Žemiau paklausėme, kad Brownas papasakos daugiau apie jos drąsinančias išvadas ir kodėl labiau kontempliatyvūs jogos aspektai gali vaidinti pagrindinį vaidmenį didinant gerovę išgyvenantiems vėžiui ir visiems.
Taip pat žiūrėkite Krūties vėžio supratimas: 5 grožio produktai, skirti skleisti žodį
SV: Papasakokite daugiau apie tai, kaip buvo nustatyta, kad joga padeda išgyvenusiems vėžiui pagerinti bendrą gerovę.
Ruda: Joga teigiamai paveikė 76% gerovės veiksnių, išmatuotų tarp fizinių, funkcinių, emocinių ir dvasinių sričių. Didžiausias gerovės padidėjimas buvo tarp emocinių (10,3%) ir dvasinės (13,9%) gerovės su pacientais, praktikuojančiais labiau kontempliatyvią praktiką (Mudra, pranajama, ketinimų nustatymas ir galutinis atsipalaidavimas) dažniausiai namuose. Tiesą sakant, beviltiškumo sumažėjo 22% ir sumažėjo 24% nerimo dėl mirties emocinėje srityje; ir 26 proc. Padidėjo gebėjimo rasti harmoniją dvasinėje srityje.
SV: Kaip labiau kontempliatyvinės praktikos pranašumai lyginami su asanos praktikos pranašumais?
Ruda: Kaip asanos praktikos pranašumai palyginamos su labiau kontempliatyvine praktika, galima peržiūrėti per Koshos objektyvą arba penkis būties apvalkalus. Fizinė asanos praktika judina kūno raumenis, kaulus ir sąnarius, kurie maitina fizinį apvalkalą Annamaya Kosha. Asana praktika yra svarbi, ypač išgyvenusiems žmonėms, turintiems likusius fizinius ir funkcinius simptomus, tokius kaip skausmas, neuropatija, limfedema ir vidurių užkietėjimas. Fizinis judėjimas taip pat padeda optimaliai funkcionuoti limfinę sistemą, o tai yra svarbiausia imuninės sistemos sveikatai.
Subtilesnės Koshos pasiekiamos per kontempliatyvinę praktiką, tokią kaip Mudra, pranajama, ketinimų nustatymas ir atsipalaidavimas. Tiksliau, Mudra sukuria ryšį tarp Annamaya Kosha ir Pranamaya Kosha, energijos apvalkalo, nukreipdama Praną į kūną per specifinius rankų gestus, kad būtų išaiškinami tam tikros reakcijos į kūną. Pranayama maitina Pranamaya Kosha, nukreipdamas Praną per „Nadis“ ar „Energy“ kanalus. Nustatęs „Sankalpa“ ar ketinimą, maitina Manomaya Kosha, psichinį/emocinį apvalkalą ir Vijnanamaya Kosha, išminties apvalkalą. Sankalpos pakartojimas pasodina transformacinį ryžtą giliai galvoje, leisdamas žodį, mintis ir veiksmą suderinti tikslą. Ir tokios praktikos kaip atsipalaidavimas ir Savasana maitina Vijnanamaya Kosha, tylėjant protui, kad būtų galima išgirsti vidinį balsą. Visos šios praktikos sukėlė pagrindą patirti Anandamaya Kosha, palaimos apvalkalą ir išgyvenusių vėžį atveju ši savęs patirtis yra svarbiausia didinti emocinę ir dvasinę gerovę.
Taip pat žiūrėkite
SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Ruda: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Gydoma joga išgyventi vėžį DVD, suskirstytas į tuos pačius skyrius. Kiekvienas asmuo galėtų sujungti skyrius, kad sukurtų pritaikytą namų praktiką, kuri patenkintų jų kintančius kasdienius poreikius. Tada jie pranešė apie savo fizinę, funkcinę, emocinę ir dvasinę gerovę ir kokius protokolo skyrius, kuriuos jie praktikavo kiekvieną dieną. Tai pateikė duomenis, kurie parodė atsaką į dozę-kuo jie dažniau praktikavo, tuo geriau jie jautėsi. Tai taip pat parodė ryšį tarp dažnesnės kontempliatyvinės praktikos, dėl kurios didesnis emocinės ir dvasinės gerovės padidėjimas.
SV: Kiti tyrimai taip pat nustatė, kad joga yra naudinga išgyvenusiems vėžiui. Kuo skiriasi jūsų tyrimas?
Ruda: Didžioji dalis ankstesnių tyrimų nenagrinėja, ar nauda gerovei yra fizinės jogos praktikos (t. Y. Asana), ar labiau kontempliatyvių ir meditacinių jogos praktikos aspektų rezultatas, ypač atsižvelgiant į poveikį dvasinei gerovei. Šis tyrimas skiriasi tuo, kad buvo atlikti matavimai, kurie leido koreliuoti tarp praktikuojamų specifinių jogos metodų ir gerovės sričių pagerėjo.
SV: Kaip atrodė, kad dalyviai pasikeitė per aštuonių savaičių studijų laikotarpį?
Ruda: Daugelis atrodė daug labiau įkūnijami ir susiję su savimi. Keletas komentavo, kad programa padėjo jiems išlaisvinti požiūrį į viską, ką jie laikėsi mankštos, ir kad praktika, ypač „Mudras“, įgalino jas vėl įsitraukti į save. Šie teigiami pokyčiai ir tyrimo išvados patvirtina poreikį toliau tirti, kaip kontempliatyvi ir meditacinė jogos praktika gali dar labiau padidinti emocinę ir dvasinę gerovę.
Taip pat žiūrėkite Lilias Folan: Vėžys yra guru
Nuo 2007 m. Browną fiskaliniu požiūriu rėmė „Pjemont Yoga“ bendruomenė (PYC), kuri finansuoja klases vėžiu sergantiems pacientams ir neįgaliesiems. 2014 m. Gydomoji joga, skirta išgyventi vėžį, buvo finansuojama iš Roberto Woodo Johnsono fondo dotacijos. San Fransisko įlankos vėžio palaikymo bendruomenėje nuo 2012 m. Buvo laikoma gydomoji joga vėžio išgyvenimo tyrimams ir siūlo paramos paslaugas vėžiu sergantiems pacientams ir jų globėjams. Nuo 2011 m. Brownas išplėtė savo jogą vėžio programai, įtraukdama švelnų aktyvų, atkuriamąjį, jogos nidra ir giedojimo klases, kurias mokė mokytojai, mokomi jos metodikoje. Naująjį Browno DVD, gydomąją jogą išgyventi vėžį, galima įsigyti Jogacheril.com .
