Po „Viagra“ įvedimo, erekcijos disfunkcija (ED) atsirado iš už miegamojo durų. Bobo Dole'o ir ambicingos reklamos dėka tai tapo įprastu terminu, tačiau vis dar tai neatsižvelgia į daugumą vyrų, nors maždaug 30 procentų vyrų gyventojų vienu metu nukentėjo nuo ED, o rizika dramatiškai padidėja vyrams.
Tačiau viagra, populiariausia gydymo forma, nepaisant bendrojo šalutinio poveikio, tokio kaip plovimas, galvos skausmai ir skrandžio diskomfortai, rizika nėra vienintelė galimybė. Taip pat buvo įrodyta, kad kiti metodai yra veiksmingi, įskaitant mankštą, streso valdymą, sekso terapiją ir net jogą. Dideli tyrimai rodo, kad tam tikrų pozų fizinė ir emocinė nauda gali padėti prevencijai ir gydymui ED.
Erekcija apima ir nervų, ir širdies ir kraujagyslių sistemas. Tai prasideda nuo atsipalaidavimo, teigia Louanne Weston, Ph.D., sekso terapeutas Fair Oaks mieste, Kalifornijoje. Atsipalaidavimas leidžia kraujui likti centriniame kūne ir prie varpos prieinamas, užuot nukreiptas į rankas ir kojas, o tai įvyksta, kai vyrai patiria stresą (kovos ar skrydžio refleksas). Kai atsipalaidavimas tampa seksualinis, nervų impulsai atpalaiduoja lygiųjų raumenų audinį, supantį arterijas, kurios į varpą neša kraują. Šios arterijos atveria ir papildomus kraują teka į organą, sukeldamas erekciją. („Viagra“ veikia paskatindama išsiplėtimą varpos arterijas.)
Padidėjęs nerimas ar stresas gali prisidėti prie ED, trukdant atsipalaidavimui, esminiu erekcijai, o jogos praktika gali būti giliai atpalaiduojanti patirtis. Tyrimas Indijos fiziologijos ir farmakologijos žurnalas (43 tomas, 1999), įvertino 50 medicinos studentų, kurie vėliau pradėjo praktikuoti jogą, nerimo lygį ir nustatė, kad jų nerimo lygis žymiai sumažėjo. Stresas prisideda prie daugelio erekcijos problemų, sako Palo Alto, Kalifornijos sekso terapeutas ir Mėnesio elektroninio informacinio biuletenio leidėjas Seksualinis intelektas Marty Klein, Ph.D., kuris rekomenduoja jogą savo klientams. Joga sumažina stresą, todėl gali padėti išvengti ir gydyti ED.
Taip pat žiūrėkite 5 būdai joga pagerina jūsų meilės gyvenimą
Viskas, kas sugadina arterijas ar trukdo varpos kraujotakai, pavyzdžiui, rūkymas, alkoholis, padidėjęs kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, širdies liga ir diabetas, taip pat gali prisidėti prie ED. Ir tyrimai parodė, kad fizinė jogos nauda yra ypač naudinga mažinant kai kuriuos ED rizikos veiksnius. Tyrime, paskelbtame Indijos gydytojų asociacijos žurnalas (48, 2000 tomas), tyrėjai turėjo 42 vyrus, sergančius krūtinės angina (širdies liga, sukelianti krūtinės skausmą dėl krūvio), valgo širdį sveiką dietą, dalyvaukite vidutinio sunkumo aerobiniame mankštoje ir imkitės jogos. Po metų jogos grupėje buvo žymiai mažiau krūtinės anginos išpuolių, mažesnio cholesterolio ir prarado daugiau svorio, palyginti su kontroline grupe. Ir studijos Lancetas ir Diabeto tyrimai klinikinėje praktikoje nurodė, kad joga gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį ir diabetą.
Nežinau jokių tyrimų, rodančių, kad joga tiesiogiai padeda išvengti ir gydyti Edą, sako Hank Wuh, M. D., autorius, autorius, autorius Seksualinis pasirengimas (Putnam, 2001), kuris taip pat praktikuoja Ashtanga jogą. Bet tai tikrai įsivaizduojama. Joga yra giliai atpalaiduojanti ir pagerina širdies ir kraujagyslių praktiką, kurios abu aiškiai pagerina seksualinę sveikatą.
Kokios pozos yra geriausios ED? San Francisko jogos mokytojas Jasonas Crandellas siūlo Asanas, kuris sustiprina dėmesį ir energiją, ir, kaip manoma, padidina kraujo tėkmę į dubens plotą, tarp jų Uttanasana (stovi į priekį), Baddha Konasana (surištos kampo poza) ir Janu Sirsasana (nuo galvos iki kelio). Taip pat Wuh siūlo porų jogą. Jis sako, kad ne tik atsipalaiduoti ir tobulinti seksualinį pasirengimą, bet ir sustiprinti poros ryšį. Tai prisideda prie intymumo ir seksualinio malonumo.
Taip pat žiūrėkite Sušiekite savo meilės gyvenimą su partneriu joga
