32 Tyrimai, kuriuos apžvelgė ir analizavo „British Journal of Sports Medicine“, parodė, kad žmonės, kurie reguliariai užsiima fiziškai aktyvia joga, greičiausiai turi mažiau depresijos simptomų nei tie, kurie naudojo kitų rūšių intervencijas. Jogos tipai, įtraukti į tyrimą, buvo Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini ir Kripalu. Sesijos buvo kas savaitę ir truko nuo 20 iki 90 minučių.
Istock ežerai Már Karlsson /Pasaulio etapai
Taip pat žiūrėkite Pagilinkite savo savimonę su šia švelnia, holistine jogos terapija ir meditacijos praktika
Išbandykite šią lengvą „Hatha“ praktiką
1. SUST SU SUR SUGARTOAAA (Maya yra prasta).
2. Po kelių įkvėpimų užtraukite dešinę ranką virš galvos ir ištieskite į šoninę juostą. Pakartokite iš kitos pusės.
3. Toliau pasiekite abi rankas priešais save ir eikite į Paschimottanasana (sėdintį į priekį Bend). Norėdami giliau ištempti, ištiesinkite abi kojas į V formą.
4. Toliau uždėkite kairę ranką ant kairiosios kojos ir uždėkite dešinę ranką per galvą, kad ištemptumėte į šoninę juostą.
5. Pakartokite iš kitos pusės.
6. Baigti Baddha Konasana (surištos kampo poza).
Taip pat žiūrėkite Ši pirmųjų respondentų gydomoji seka gali padėti mums visiems naršyti gyvenimo iššūkius
