Praėjusių metų stresai Žodžiu, daugelį iš mūsų privertė gerti. Ir tikrai, kas galėtų kaltinti bet ką, kad jis siekė skysto pabėgimo nuo nerimo? Bet Po daugiau nei metų „Zoom Happy Hours“ ir „Boozy Pandemic“ karantinio, daugelis iš mūsų galėjo naudoti kitokio tipo naktinį kepurę - sveiką, raminančią ir atpalaiduojančią. Taigi mes suapvalinome keletą geriausių Slengvina ingredientų, kurie padės jums atsipalaiduoti-kartu su receptais, kad būtų galima sukurti geriausius miego gėrimus. Saldūs sapnai!
Vyšnios
Noshing Montmorency ar raugintos vyšnios padidina melatoniną, molekulę, kuri reguliuoja mūsų miego/pabudimo ciklą. Vaisiuose taip pat yra miego sukeliančio triptofano. Tiesiog neklaidinkite šių „Pucker“ gaminamų vaisių, dėl kurių užkandžiaujate: jie turi stiprų vyšnių skonį, bet daug mažiau cukraus.
Nuotrauka: Anna Pustynnikova / Istock / Getty Images Plus
Norėdami gauti lengvą, vėjo kokteilį, pabandykite Maitinama mityba 'S. Vyšnių citrusiniai purslai : Sumaišykite vyšnių sulčių koncentratą su citrusais Putojantis vanduo ir kalkių ar citrinų suspaudimas. Tai daro tai idealiu kofeino pakrautos sodos pogrupiu.
Po įtemptos dienos, Meilė ir žievė 'S. recipe for Vyšnių-turmerico prieš miego arbata Sukelia „Tort Cherry“ miegą sukeliančią galią su raminančia ramunėlių energija. Tai yra vienas geriausių miego gėrimų, nes jame taip pat yra priešuždegiminis ciberžolė ir šildantis imbieras.
Pienas
M Aš pienas buvo nesenstanti ajurvedos priemonė nuo nemigos. Tradiciškai ruošiami su prieskoniais, įamžintais pieno piene, šiandien Mėnulio pieno receptai buvo atnaujinti Naudojant ne pieninius pakaitalus, tokius kaip riešutų pieno (migdolų, anakardžių) arba grūdų pienas (avižos, ryžiai). Variacijos gali būti brūkšnio cinamonas arba kardamonas; rožės, levandos ar ramunėlės gėlės; adaptogenai patinka Ashwagandha ir maca; Natūralūs saldikliai (medus, agava, kokosų cukrus); ir net Ghee. Dietologas Marisa Moore rekomenduoja šiltą puodelį Vyšnių migdolų mėnulio pienas Pagaminta iš nesaldinto migdolų pieno, raugintų vyšnių sulčių, medaus ir vanilės ekstrakto.
Kitas geriausias ajurvedinis gėrimas miegui, Auksinis pienas yra a kreminis Gėrimas, kuris suteikia saulėtą spalvą iš priešuždegiminės ciberžolės. Išbandykite šį receptą iš Gerai padengtas Tai sutirština pieną Magnio turtingas migdolų sviestas, siekiant skatinti atsipalaidavimą. Tai taip pat prideda medaus, vanilės ekstrakto, malto cinamono ir imbiero skonio. Žibintuvė pipirų padeda ciberžolei absorbuoti.
Dar įdomesniam šio gėrimo mišiniui miegoti, Švarus valgymas 'S. Reishi auksinis pieno naktinis kapas Pieno pieną pakeičia kokosų ir migdolų pieno mišiniu. Tai taip pat apima „Reishi“ grybų miltelius, imbierą, ciberžolę, pipirų ir medų. „Blender“ gurkšnokite turtingą, storą auksinio pieno versiją su pridėtiniu priešuždegiminiu pranašumu.
Sveikas Glow siūlo šį receptą Vidurnakčio pieno milteliai . Tai priklauso nuo Ashwagandha, Ajurvedos žolė, naudojama kovojant su stresu, ir rožinė Schisandra uogos , Kinijos medicinos kuokšteliai, naudojami kovoti su nuovargiu ir skatinti miegoti. Sudėtingi žolelių skoniai yra subalansuoti su rožių žiedlapių milteliais, cinamonu ir muskato riešute. Įmaišykite šaukštelį mišinio į šiltą pieną ir stebėkite, kaip jis žydi gražią rožinę. Išsaugokite likusius miltelius hermetiškame inde.
Žolelės
apranga juodi džinsai vyriški
Ramė turi gerai uždirbtą reputaciją kaip vienas geriausių gėrimų miegui. Tai yra glicino šaltinis, kuris veikia kaip švelnus raminamasis, kad užliptų „Intro Dreamland“. Sumaišydami su kitomis raminančiomis žolelėmis. Pvz. yra žinomi, kad palengvina nerimą ir nemigą. Jie padidina gama-aminobutyro rūgšties (GABA), cheminės medžiagos, kuri padeda reguliuoti nuotaiką ir skatinti miegą, kiekį. Kvapnios levandos taip pat garsėja raminančiu poveikiu. Sumaišykite ir suderinkite šias žoleles pagal jūsų skonį atpalaiduojančiam gurkšniui.
Kiekvienas ingredientas Erškėtė, ramunėlės ir imbiero arbata nuo Vegetariški laikai palaiko jūsų gerovę. Alaus citrinų balzamas su ramunėle suteikia dvigubą miego palaikymo dozę.
Levandų-chamomilo žolelių arbata nuo Valgyklis Apima šiek tiek gaivinančios mėtos. Padarykite tai ypatingą patiekdami ant ledo.
Emily šaldytuvas e Mėlynių levandų kokteilis gaminamas iš pieno pieno, mėlynių, bananų, baltymų miltelių ir klevų sirupo, kad būtų saldumas. Levandos, špinatai, avokadas ir keli lašai CBD aliejaus yra staigmenos ingredientai šioje raminančioje mėlynoje naktinėje kepurėje.
