Rožinis greipfrutas
Rožinis greipfrutas gauna gilų atspalvį iš licopeno - antioksidanto, kuris kovoja su ląstelių pažeidimais ir gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant vėžio riziką. Didelis jo vandens ir skaidulų kiekis taip pat padeda išlikti hidratuotam ir pilnam, atsipalaidavus nuo sausos odos ir svorio padidėjimo.
Gerai: Vaisių ir daržovių salotos
Išbandykite: Paimkite gaivinančias salotas: dubenyje sumaišykite 2 suprastus greipfrutus (žr. „Supreming“ instrukcijas žemiau), 2 susmulkintus avokadus, 1/4 supjaustyto raudonojo svogūno ir 1/2 puodelio pjaustytų, skrudintų lazdyno riešutų. Patiekite ant žalumynų su vinaigrette padažu.
Apelsinai
At just 62 calories, a medium orange provides up to 116 percent of your daily vitamin C. The fruit is also rich in flavonoids, a class of antioxidants that may reduce risk for heart disease, as well as potassium, a key nutrient for regulating blood pressure.
Taip pat žiūrėkite 4 gydantis žiemos tonikai, kad jūsų kūnas vėl
Gerai: Marmalados, čatnės ir džiaugiasi
Išbandykite: Skonio entrė su spanguolių oranžiniu malonumu. Virtuvės kombaine sumaišykite 1 suprastą oranžinį, 6 uncijos (11/4 puodelio) atšildytos šaldytos spanguolės, 1/4 puodelio cukraus, 2 šaukštelius tarkuoto oranžinio žievelės, 1/4 šaukštelio medaus ir žiupsnelį cinamono, iki storos ir chuliganiškos. Vėsę kelias valandas; tarnauti.
Citrinos
Padarykite šviežias citrinų sultis virtuvės kuokšteliais, kad jos galėtų pašviesinti ir subalansuoti skonius induose. Rūgštingumas pašviesina žemiškus ar kartaus skonius, todėl daržovės yra geresnio skonio, ir tai gali sušvelninti pernelyg saldų desertą ar per seną.
Gerai: Tvarsliava ir marinatai; vištiena, žuvis ir tofu patiekalai; desertai
Išbandykite: Norėdami pasigaminti citrinos vinaigretę, sumaišykite 1 mažą susmulkintą askaloninį česnaką, 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus, 1/4 puodelio šviežių citrinos sulčių, 2 šaukštelio dijono garstyčių, 1 šaukštelio medaus ir 1/8 šaukštelio kajeno pipirų virtuvėje ar maišytuve. Įpilkite druskos ir pipirų pagal skonį.
Taip pat žiūrėkite Jogos seka, kad šią žiemą būtumėte sveiki
