Karščiavimas nėra šaunus. Tai yra dažnas įvairių ligų ir ligų simptomas, pradedant virusais ir bakterinėmis infekcijomis, baigiant uždegiminėmis ligomis ir šilumos išsekimu. Jei per karšta nepakako, karščiavimas paprastai lydi šaltkrėtis, prakaitavimas, dehidratacija, kūno skausmai ir nuovargis.
Mes galvojame apie karščiavimą kaip apie ligą, tačiau jie iš tikrųjų yra natūrali gydymo proceso dalis ir normalus imuninis atsakas - signalas, kad jūsų kūnas dirba, kad pasveiktų. Gydant karščiavimą, iš tikrųjų nebus kova su ligomis ar infekcija, kuri ją sukelia, tačiau atvėsusį save galite padaryti patogiau. Mes paprašėme ekspertų pasidalyti geriausiais patarimais, kaip įveikti karščią, kai susiduriate su karščiavimu.
Taip pat žiūrėkite: Žolelės, mityba,
Mitybos patarimai karščiavimui
Tas senas posakis apie šalčio maitinimą ir badaujantį karščiavimą? Tai blogas patarimas, sako Yasi Ansari , M. S., R.D.N., Mitybos ir dietologijos akademija įsikūręs Los Andžele.
Badaujanti karščiavimas nepalaiko jūsų pasveikimo, nes liga gali daug užtrukti iš žmogaus, sako ji. Kad ir kaip būtų sudėtinga, atsikelkite valgyti - nesvarbu, ar tai kietas maistas, ar skysta mityba. Tai padės jums gauti maistinių medžiagų ir sukurti jėgas, kurių jums reikia norint kovoti su infekcija.
Hidratas, hidratas, hidratas
Karščiavimas dažnai priverčia prakaituoti, o tai gali sukelti dehidrataciją. Ir jei jūs taip pat turite skrandžio klaidą, sukeliančią viduriavimą ar vėmimą, prarandate dar daugiau skysčių. Apkraukite skysčius: vanduo, žolelių arbatos, sultiniai arba Elektrolitų patobulinti gėrimai . Kaip sužinoti, ar pakankamai geriate? Ansari sako, kad jūs turėtumėte šlapintis kas dvi ar tris valandas.
Pakuokite į probiotikus
Sveikos žarnos yra svarbios sveikai imuninei sistemai, sako Ansari. Ji rekomenduoja pasirinkti maistą, kuriame gausu probiotikų, įskaitant jogurtą, kefyrą ar miso sriubą, iš kurių visi gali būti raminantys, lengvai suvalgyti pasirinkimai, kai jaučiamės niūrūs.
Taip pat žiūrėkite: Probiotikai yra populiarūs. Bet ar jie to verti?
Padidinkite savo baltymus
Ansari sako, kad kūnui reikia baltymų, kad būtų galima padaryti antikūnų gamybą, reikalingą kovai su infekcijomis. Ji rekomenduoja gauti baltymų iš pupelių, jogurto, riešutų, quinoa, sojos, kiaušinių ar vištienos sriubos.
Sutelkite dėmesį į vaisius ir daržoves
Šviežias produktas, užpildytas vitaminu C ir beta-karotinu (vitaminas A), gali palaikyti imuninę sistemą. Geri vitamino C šaltiniai yra brokoliai, kopūstai, apelsinai, saldžios kalkės, paprikos, uogos, pomidorai, saldžiosios bulvės. Pasukite į morkas, mangą, moliūgus, pomidorus, saldžias bulves beta-karotinui. Raskite receptų, kuriuose sumaišomi abiejų kategorijų maisto produktai arba susimaišykite į aušinantį kokteilių ar kokteilių dubenį. Įpilkite jogurto, kad padidintumėte baltymus.
Taip pat žiūrėkite: Nepamirškite savo imuninės sistemos. Subalansuokite!
Tradiciniai kinų medicinos patarimai karščiavimui
Kinijos medicinoje mes gydome karščiavimą, stimuliuodami imuninę sistemą prakaituoti karščiavimą, kuris įstrigo kūne, sako Gudrun Snyder, D.Ac, M.S.Ac, akupunktūristas ir įkūrėjas Mėnulio triušio akupunktūra Čikagoje. Ji sako, kad šiek tiek prakaitavimo padės sumažinti kūno temperatūrą, tačiau per daug gali sukelti dehidrataciją ir sukelti išsekimą ar nuovargį.
garbanotų plaukų vyrai
Gerti arbatą
Karšta imbiero ar cinamono arbata gali išlaisvinti išorę, o tai apytiksliai reiškia, kad porų atidarymas padeda prakaituoti. Mėtų arbata yra ir vėsusi, ir aštri, todėl ji gali pradėti prakaitą, kartu vėsinant kūną.
Gurkšnoti sultinį
Kaulų sultinys yra ne tik šiuolaikinė tendencija, bet ir tūkstančius metų buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, sako Snyderis. Mes jį naudojame norėdami sustiprinti imuninę sistemą, maitinti ir užpildyti pilvą, jei prarandate apetitą. Jei nedarote savo, ieškokite versijų, kurių natris yra mažai.
Taikyti tam tikrą slėgį
Snyderis sako, kad karščiavimui mažinti du pagrindiniai kūno slėgio taškai yra naudojami. Švelniai paspauskite kiekvieną iš šių taškų, kai karščiuojate laikinai palengvinti, sako ji.
Baseinas prie kreivos (Li 11 quichi) : Įsikūręs jūsų alkūnės raukšlės išorėje/išoriniame gale, tai yra pagrindinis dalykas sumažinti didelę karščiavimą.
Prisijungimas prie slėnio (Li4 Hegu) : Tai yra mėsinga rankos dalis tarp nykščio apatinio peilio ir rodyklės piršto apatinės dalies. Šis taškas naudojamas šaltkrėtis ir karščiavimui gydyti, sureguliuoti prakaitavimą ir palengvinti galvos skausmą.
Vidaus medicinos patarimai karščiavimui
Kai gauname karščiavimo, kūnas bando padaryti save mažiau svetingą, kad įsiveržtų į patogenus, sako Phillipas Kadaj , M. D., valdybos sertifikuotas vidaus gydymo gydytojas Mičigane. Man patinka galvoti apie [patogeną] kaip svečią mano namuose, kuriam nepatinka karštas kambarys ir kuris pasveikino savo pasveikinimą, sako jis. Karščiavimas sukelia termostatą, kad paskatintų įsibrovėlį išvykti.
Negalima perdėti
Kai mes drebame su karščiavimu šaltkrėtis, mūsų instinktas yra susikrauti antklodes ir prakaituoti, kad sušiltų. Dr Kadaj sako, kad tai gali būti neveiksminga ir dar labiau pakelti kūno temperatūrą. Laikykite drabužius kuo laisvesnius ir lengvesnius, pridėdami ir pašalindami sluoksnius pagal poreikį.
Laikykitės drungno
Norėdami atšaldyti karštą kūną, pasiimkite drungną vonią ar dušą vandenyje, kuris būtų kuo arčiau kūno temperatūros. Vanduo, kuris yra per šiltas ar per šaltas, gali dar labiau išmesti vidinį termostatą.
Išbandykite karščiavimo reduktorių
Jei diskomfortas tampa nepakeliamas arba pradeda smaipti per daug, vartokite antipiretiką - vaistą, skirtą sumažinti karščiavimą. Dr Kadaj teikia pirmenybę acetaminofenui, kuris turi ilgą patirtį ir veikia iš esmės liepdamas smegenims sumažinti termostatą. Jis sako gana gerai ir yra saugus beveik visoms amžiaus grupėms karščiavimui, sako jis. Neviršykite daugiau nei 4000 mg per 24 valandas. Jei negalite vartoti acetaminofeno, naprokseno ar ibuprofeno.
Taip pat žiūrėkite:
Kai gerai praleisti savo jogos praktiką
Ajurveda 101: 6 būdai, kaip išvengti peršalimo ir gripo
