Nors įprastas peršalimas gali atrodyti kaip gana nedideli sveikatos nepatogumai, palyginti su gripu (arba pasauline pandemija), rinovirusas vis dar sukelia simptomus, kurie nėra linksmi. Mes paprašėme sveikatos ir sveikatingumo ekspertų jų patarimų, kaip šią žiemą išlaikyti savęs be šalčio-ir jaustis geriau, jei jūs jį sugautumėte.
Peršalimo osteopatija
Keletas gerų naujienų: Higienos praktika, prie kurios mes įpratome per „Covidid-19“-nešiojamąsias, dažnas rankų plovimas ir socialinis nuokrypis-taip pat padeda išlaikyti peršalimą. Peteris įkandimas, daryk , osteopatinis šeimos gydytojas Filadelfijos osteopatinės medicinos koledže.
Jei gaudote šaltą, išbandytą namų gynimo būdus, tikrai dirba, Bidey sako: Jūsų mamos patarimai vis dar yra geriausia: daug poilsio ir vištienos sriubos. Bet ne tik imk mamos žodį. Tyrimai parodė, kad vištienos sriuba palengvina spūstis ir sumažina kvėpavimo takų uždegimą (nors tyrėjai tiksliai nenusileido).
„2024 m. vyriški kirpimai“
Be to, „Bidey“ rekomenduoja valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų C ir E - (citrusinių vaisių, lapinių žalumynų, riešutų, sėklų) ir cinko (austrių, krabų, liesos mėsos), kad imuninė sistema būtų daugiau oomph. Šaltys ir gripo virusai klesti sausame ore, todėl laikykite nosies ištraukas drėgnomis druskos purškikliu ir savo namuose paleiskite vėsų drėkintuvą.
Nors reikia apsilankymo biure, Bidey sako, kad praktinis osteopatinis manipuliavimas gali pagreitinti pasveikimą, skatinant limfos skysčių judėjimą, kai peršalimas įsitaiso krūtinėje ar ausyse arba skatina skysčio nutekėjimą nutekėti iki deporinių sinusų ir nosies ištraukų.
Mityba peršalimas
Vienas geriausių dalykų, kurį reikia padaryti, kad būtų išvengta peršalimo, yra sutelkti dėmesį į savo mitybą, sako integruotas mitybos sveikatos trenerė Nina Zorfass. Subalansuota, įvairi dieta, kurioje nėra pridėto cukraus ir jame nėra cukraus, ir perdirbtas maistas užtikrins, kad gausite visus vitaminus ir mineralus, kurių jums reikia norint kontroliuoti uždegimą ir sukurti stiprią imuninę sistemą.
vyrų ilgi garbanoti plaukai
Išmeskite tuščio kalorijų maistą, užpildydami lėkštę maistinėmis medžiagomis, kuriose yra daug maistinių medžiagų, kurie iš tikrųjų gali padėti jaustis geriau, sako ji. Nesinervinkite vaisių, daržovių ir kitų augalinių maisto produktų. Didelio pluošto kiekis šiuose maisto produktuose suteikia degalų geroms žarnyno bakterijoms. Tyrimai parodė, kad sveikas mikrobiomas yra labai svarbus tinkamai imuninei funkcijai.
Jei nesijaučiate valgydami pilną patiekalą, gurkšnokite karštos arbatos ar kaulų sultinio. Geriant karštus skysčius, jūs jausitės ne tokie vėsūs, raminate gerklės skausmą ir suskaidykite gleives. „Zorfass“ mėgsta gaminti savo vištienos sultinį. Kepdama vištieną, ji taupo kaulus ir troškina juos vandenyje su salierais, svogūnais ir morkomis. Ji taip pat įsitikina, kad įmes į daugybę česnakų, kurie pasižymi virusais kovojančiomis savybėmis. (Taip pat veikia ir kitų rūšių kaulų sultinys.)
Žolelės peršalimas
Žolelių vaistai suteikia dovaną tiek prevencijai, tiek palengvinimui nuo simptomų, susijusių su peršalimu, sako Registruotas žolininkas Ashley Litecky Elenbaas, M.Sc. Ji kovoja su šaltu, gamindama puodą aštrios arbatos. Į puodą įpilkite penkias skilteles šviežio imbiero šaknies, vieną cinamono lazdelę ir keturias gvazdikėlius į penkis puodelius vandens. Uždenkite ir troškinkite 20 minučių, tada išjunkite ugnį ir leiskite viskam stačiai dar penkias minutes. Imbieras yra stiprus periferinis kraujotakos stimuliatorius ir padidina kraujotaką į kūno galūnes ir nosį, sako ji. Cinamonas ir gvazdikai šildo ir antivirusiniai. Ji mėgsta visą dieną gerti puodelius su medumi.
mažai išblukęs kirpimas
Vyresnių vaistų sirupas ir Astragalus šaknis yra kitos jos prevencinės TOS. Senuolėse yra daug vitamino C ir gali būti antivirusinių savybių. Astragalus yra tradicinė kinų žolė, skatinanti B ląstelių ir antikūnų gamybą. Ji rekomenduoja suaugusiesiems paimti 1–2 šaukštelius šeiminus šeiminus senatvės sirupą tris - penkis kartus per dieną ir du lašintuvus Astragalus tinktūros du kartus per dieną šalčio ir gripo sezono metu.
