Kiekvieną rytą visoje Indijoje ir už jos ribų žmonės siūlo maldą išspaustoms, pilnaverčiams deivei Lakshmi. Puola sodriame raudoname šilko sari su daugybe auksinių papuošalų ir pilną žvilgančių, ilgų tamsių plaukų, Lakshmi Devi švytinčios odos, pilnos veido ir gilių magnetinių akių galva signalizuoja apie jos nenugalimą užkeikimą. Ji yra grožis.
Visas Lakshmi spinduliavimas atsiranda dėl dinamiško vidinio ir išorinio dieviškojo santykio. Ji pritraukia teigiamą energiją ir taip pat spinduliuoja. Du iš keturių „Lakshmi“ minkštų, apkūnių rankų laiko puošnias, mėsingus rožinius lotusus - tas retas, sakralias gėles, augančias per purvą ir vandenį link saulės, kad pasiūlytų savo vešlią spindesį ir dangišką kvapą. Kitos jos rankos išleidžia begalinį auksinių monetų ir palaiminimų srautą. Įsitikinusi nuolat teikiama gausa, Lakshmi turi daug ką dalytis-ir ji mums primena, kad turtas, grožis ir vaisingumas mums visada yra prieinami per „Life Energec“ palaimą.
Taip pat žiūrėkite O mano deivė: Pasinaudokite savo vidine moteriška energija
Natūralu, kad norėtume būti tokie pat gražūs ir palaiminti kaip Lakshmi. Toks noras-nuo paprastos tuštybės-parodo teigiamą savęs vertinimą, žinią, kad tam tikru lygmeniu mes taip pat esame dieviškosios kūrybos. Ir ar nepateikiame mūsų dienos geriausio savęs - sveikai, dvasiškai pilni ir puošniai - tai puikus pasiūlymas, kurį galime padaryti pasauliui?
Žinoma, jums iš tikrųjų nereikia atrodyti kaip Lakshmi. Remiantis Ajurvedos išmintimi, senovės Indijos sveikatos ir ilgaamžiškumo sistema bei seserų mokslas į jogą, tikras grožis yra tai, kas natūraliai kyla dėl paprastų pagarbios savęs priežiūros veiksmų. Kai vykdote savo kasdienę sveikatos ir higienos rutiną, žinodami, kad esate brangus, unikalus gyvenimo energijos pasireiškimas, jūs įkūnijate Lakshmi dvasią.
Ši ajurvedos savigydos praktika, skirta palaikyti sveiką jūsų odos, plaukų, akių ir kojų funkcionavimą, pakels jūsų spindulį nuo galvos iki kojų. Be to, kiekvienas yra galimybė jums rūpintis savo kūnu kaip šventu paties gyvenimo pasireiškimu. Kai pagerbi save ir savo kūną tokiu būdu - nesvarbu jūsų amžius ar genetiniai požymiai ar asmeninis stilius - gyvybingumas, malonė ir dosnus deivės šviesumas spindės per jus.
Pėdos: suteikite savo pagrindui gerą vibraciją
Visi žinome, kaip gerai jaučiasi, kad mūsų „Tootsies“ trinasi. Bet pėdų masažas kaip veidas? Taip, sako Melanie Sachs, ajurvedos gyvenimo būdo patarėjas ir autorė Ajurvedos grožio priežiūra .
Pėdų masažas gali palengvinti akių įtampą, atsipalaiduoti ir atverti veidą bei leisti mūsų grožiui lengvai spindėti, sako ji. Jos žodžius palaiko klasikinis ajurvedinis tekstas „Ashtanga Hridaya“, kuris identifikuoja keturis pagrindinius nervus kojose, jungiančiose prie akių.
Kojų laikymas ir masažavimas savo rankomis gali padėti iš naujo integruoti subtilius energijos kelius, tekančius tarp viršutinės ir apatinės kūno dalies. Ir gerai pagamintos kojos visapusiškai jungiasi su žeme, kai stovite ar sėdite ant kojų ant žemės, suteikdami visą jūsų stabilesnį ir atsipalaidavusį pagrindą. Be to, sako Sachsas, gerai suteptos kojos taip pat yra labiau apsaugotos nuo įtrūkimų ir lupimo, sumažinant grybelinių ir bakterinių infekcijų tikimybę.
Kaip: Pirmiausia sukurkite kojų mirkymą, kuris atitiktų jūsų dabartinius poreikius, naudodamiesi vienu iš šių receptų:
Atvėsinti: Užpildykite pėdos vonią vėsiu vandeniu ir įmaišykite į šaukštą medaus ir saują kiekvieno džiovintų levandų ir šviežių rožių žiedlapių. Taip pat galite naudoti levandų ar rožių eterinį aliejų. Tai sušvelnins protą.
rankų rankovių tatuiruotės vyrams
Sušilti: Užpildykite pėdos vonią drungnu vandeniu ir įpilkite 1 arbatinį šaukštelį imbiero miltelių. Tai pagyvins kūną ir padidins kraujotaką.
Atsipalaiduoti ir atjauninti: Užpildykite pėdos vonią labai šiltu vandeniu ir įpilkite 3 šaukštus galono Epsomo druskos. Tai sumažins bet kokį patinimą ir sumažins nuovargį.
Pirmasis mirkymas: Panelkite kojas, atsipalaiduokite 10 minučių, tada išimkite kojas ir paglostykite jas sausai. Tada duokite sau pėdų masažą, naudodamiesi sezamo, alyvuogių ar kokosų aliejumi. Visą masažą tepkite dosniai aliejų.
Tada palieskite: Pradedant nuo dešinės kojos, masažuokite apskritimus aplink kulkšnį. Kaire ranka 3 kartus išspauskite nuo blauzdos raumens pagrindo iki kulno kaulo. Laikydami kulną, atsitraukite ant pėdos rutulio, kelis kartus lankstydami ir tempdami. Mažais apskrito judesiais masažuokite tarpus tarp visų kojų pirštų, suspausdami diržą tarp piršto ir nykščio. Slenkite nykščius aukštyn ir žemyn griovelius tarp sausgyslių ant pėdos viršaus.
Dabar apverskite koją, kad padas nukreiptas į jus ir laikytų jį abiem rankomis, nykščiais tiesiog po pėdos rutuliu. Prispauskite pirštus į viršutinę pėdos pusę, ištiesdami kojų pirštų pagrindą. Tada naudokite nykščius, kad melžitumėte kiekvieną kojos pirštą, kelis kartus slysdami nuo pagrindo virš kiekvieno kojos piršto.
Toliau energingai masažuokite nuo kulno iki kojų, naudodamiesi rankos kulnu. Eikite nykščius išilgai pėdos išorinių kraštų, išilgai arkos ir giliai į kulno kraštą. Norėdami masažuoti arką, naudokite savo peilius, kad palengvintumėte nugaros įtampą.
Laikykite kulkšnį dešine ranka ir kojos viršutinę dalį kairėje, pasukdami pėdą pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. (Tai yra stuburo vingis kojai! Sako Sachsas.)
Suimkite savo didelį kojos pirštą ir visiškai pasukite jį, tarsi pieštumėte didelį apskritimą su piršto galiuku. Tada įtrinkite kojos pirštą tarp delnų, kad palengvintumėte kaklo skausmą ir įtampą, ir jūsų mažo kojos piršto pagrindą, kad palengvintumėte pečių įtempimą. Galiausiai, naudodamiesi kairiosios rankos plokščiu delnu, masažuokite visą savo pėdos padą 8 paveikslo modeliu.
Norėdami baigti, kelis kartus užlipkite kojos padą. Tada paspauskite delną prie kojos pado centro. Jaučiant subtilią energiją šioje „Marma“ (slėgio taške), skatina sveiką apana Vayu srautą, įžeminimo ir žemyn Vata judėjimą, ajurvedinio oro principą. Pakartokite visą seką kairėje kojoje.
1920-ųjų plaukai
Beveik padaryta: Galiausiai, nuplaukite kojas šiltu vandeniu, kruopščiai nusausinkite ir įstumkite į švarias medvilnines kojines, kurios leis jūsų kojoms jaustis apsaugotoms, minkštoms, patogioms ir reaguojančioms. Tegul šypsena nukrypsta aukštyn į tavo veidą.
Taip pat žiūrėkite Savarankiškos priežiūros patarimas: išsimaudykite „penkių nektarų“ vonioje
Akys: nuplaukite debesuotą regėjimą
Mūsų akys suvokia ir atskleidžia mūsų grožį. Reguliari akių plovimo praktika gali palikti juos aiškias ir ryškias, sako dr. Geetha S. R. Harigeetham, namų gydytoja Rasa Ajurvedoje, moterų klinikoje Keraloje, Indijoje (visiškas atskleidimas: Aš įkūriau ir tiesiogiai Rasa Ayurveda). Be to, ji pažymi, kad maudydamasis akimis gali padėti atnaujinti mažus raumenis, kurie buvo apmokestinti valandomis kompiuterio naudojimo ar vairavimo valandomis.
„Harigeetham“ rekomenduoja skalbti jūsų skalbimo vandenį trifala. Ajurvediniai augaliniai milteliai, pagaminti iš amalaki, haritaki ir bibhitaki vaisių, yra kraujo valymo priemonės ir viso kūno atjauniko ir turi savybių, palaikančių oftalminius nervus ir akių raumenis, pažymi ji.
Po skalbimo apsvarstykite galimybę pritaikyti tamsų akių kontūro pieštuką, žinomą kaip kajal (dar žinomas kaip Kohl). Kajalas sumažina akinimą ryškiai šviesoje, aštrina regėjimą ir skatina blakstienų augimą ir tamsą, aiškina Harigeetham. Jei pasirinksite ajurvedinį vaistažolių kompoziciją, pavyzdžiui, kaip Shahnaz Husain Kohl Kajal akių pieštukas, kuriame yra migdolų aliejaus ir gėlių ekstraktų - taip pat maitinate ir stiprinate audinius aplink akis, - sako ji.
Kaip: Pirmiausia paruoškite „Triphala“ infuziją, maždaug 10 minučių virdami 1 arbatinį šaukštelį trifalos miltelių į 1 puodelį vandens. Leiskite mišiniui visiškai atvėsti; kruopščiai įtempkite.
Pirmasis maudymasis: Nuplaukite veidą šaltu vandeniu. Tada, naudodamiesi supakuotu delnu, 3 kartus išsimaudykite kiekvieną atvirą akį vėsiu triphala vandeniu. Nuplaukite veidą šiek tiek gryno vandens ir nusausinkite.
kas yra sumažinimas
Tada aprėpkite: Sluoksnis ekologiškai užauginti rožių žiedlapiai, agurkų griežinėliai ar kalendros lapai virš kiekvienos uždaros akies. (Pasirinkite tai, kas jums patinka; visi trys vėsina ir gaivina akis.) Ant kiekvienos akies uždėkite medvilnės padėkliuką; Tada suriškite muslino medvilnės ar bandanos juostą aplink akis, kad sukurtumėte laisvą užrišimą.
Apsidairykite: Gulėkite atgal į Savasaną, atsipalaiduokite, pavaizduokite ką nors gražaus ir pradėkite daryti 5 ciklus kiekvieno iš šių 5 akių pratimų užmerktomis akimis:
- Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę.
- Pasukite akis prieš laikrodžio rodyklę.
- Perkelkite akis 8 paveiksle, žvelgdami į viršutinę kairę, apatinę dešinę, viršutinę dešinę, apatinę kairę.
- Pažvelkite tiesiai į viršų ir tada tiesiai žemyn.
- Žiūrėk kairę ir dešinę.
Tada pailsėkite: Dabar atsipalaiduokite ir kvėpuokite 20 minučių. Perkelkite akį. Nedelsdami nukreipkite savo regėjimą į gražų regėjimą, daiktą ar nuotrauką, kuri verčia jaustis ramiai ir sujungta. Jei naudojate „Kajal“, pritaikykite jį dabar.
Kai pereinate prie savo dienos, leiskite savo regėjimui išlikti minkštai, leisdami pasaulio scenai ateiti pas jus be vargo. Jei įmanoma, venkite atšiaurios apšvietimo. Tegul jūsų vidinis regėjimas pasirodys.
Taip pat žiūrėkite 3 savęs priežiūros patarimai, kaip pavogti iš Esaleno
Plaukai: rūpinkitės savo vainikuojančia šlove
Tūkstančius metų Indijos moterys laikė savo aprangą gražiomis galvos odos aliejais, pagamintais iš kokosų, žolelių, gėlių ir prieskonių. Galvos odos aliejai skatina tirštus, blizgančius, sveikus plaukus. Bet jie taip pat naudojami peršalimo ir gripo apsaugai, palengvina galvos skausmą, vėsina karštu oru ir taiso nervus. Šilto aliejaus trinimas į jautrią ir priimtiną galvos odos plotą yra skaniai raminanti patirtis, padedanti apsaugoti protą nuo per didelio kasdienio gyvenimo stimuliacijos.
Galite naudoti paprastą kokoso ar sezamo aliejų arba pasiimti paruoštą žolelių aliejų. Šis amatininkų plaukų aliejus, įtrauktas į tradicinius ajurvedinius botanikus, tokius kaip Brahmi ir Bhringraj, palaiko sveiką Agni (metabolizmą) galvos odoje - plaukų augimo vietoje. Bet kokiu atveju jūs jausitės palepintos ir sutelktos, kai elgiatės su plaukais dekadentišku kondicionavimu.
Kaip: Pirmiausia kruopščiai nuvalykite plaukus ir nuplaukite bet kokius plaukų priežiūros produktus. Tada šiltas nuo 2 iki 3 šaukštų aliejaus metaliniame šaukšteliu virš liepsnos ar aromaterapijos difuzoriaus. Jūsų galvos oda yra jautresnė temperatūrai nei kitose kūno vietose, todėl atsargiai išbandykite alyvos temperatūrą, kad gautumėte saugumą ir komfortą, išbandydami kelis lašus ant vidinės rankos.
Įtrinkite: Užtepkite aliejų ant galvos vainiko, pirštų galiukais dirbdami žemyn ir į išorę. Masažuokite savo galvos odą, naudodamiesi suspaustu judesiu, sujungdami pirštų galiukus ir nykščius, tada išlaisvinkite. Perkelkite rankas į priekį ir atgal, tada į šoną, uždengdami visą galvą.
Tada pirštų galiukais padarykite mažus galvos odos apskritimus, išlaikydami lygų, malonų slėgį, kai dirbate nuo plaukų linijos atgal į kaukolės pagrindą. Norėdami užbaigti masažą, visame galvos odoje įtrinkite atvirą delną plačiais apskritimais.
geriausi žiemos kvepalai vyrams
Skirkite akimirką: Pirštu užpilkite aliejų per plaukus ir palikite 15 minučių, kai atsipalaiduojate. Švelniai šampūnas su švelniu valikliu, rankšluosčiu išdžiovina, tada leiskite plaukams natūraliai džiovinti. Jei jaučiatės įkvėptas, pridėkite prie jo papuošalų ar šviežių gėlių.
Taip pat žiūrėkite Savarankiškos priežiūros patarimas: laikykite savo plaukus sveikus su aliejumi
Veidas: parodyk savo veidui šiek tiek meilės
Mūsų oda palaiko nuolatinį ryšį su mūsų pasaulio faktūromis ir energijomis - todėl nenuostabu, kad mūsų veidai tiek daug atskleidžia apie mūsų psichinę, emocinę ir fizinę būklę. Kai mes gerai rūpinamės savimi, mūsų autentiškas grožis atspindi mūsų odą, sako ajurvedinis estetikas Evanas Healy, „All-Natūralios odos priežiūros linijos“ įkūrėjas.
Kad veido oda būtų švytėjusi, Healy rekomenduoja sau suteikti nuostabiai nesudėtingą linų sėmenų veidą. Smulkinkite linų sėmenis kavos malūnėlyje arba nusipirkite išankstinį patiekalą, pavyzdžiui, „Bob’s Red Mill“. „Healy“, pasak Healy: linų makiažo veido pasta yra grynas paprastumas ir puikiai tinka kiekvienam odos tipui.
Koncentruotos nepakeičiamos riebalų rūgštys, esančios linuose, drėkina ir apsaugo odą, paaiškina ji, o korpusų tekstūra stimuliuoja kraujotaką; išvalo nešvarumus, prakaitą ir aliejų perteklių; ir nugrimzta negyvų odos ląstelių. Be to, linų sėmenys, pavyzdžiui, visos sėklos, kaupia prana arba gyvybės energiją. Išlaisvindami savo odą, energija ir vivifikuoja.
Norėdami padidinti gydomąją naudą, Healy rekomenduoja sekti savo veidą su maitinančia ciberžolės-jogurto kauke.
Kaip: Paruoškite maitinamąją kaukę sumaišydami 2 šaukštus paprasto jogurto su 1/3 šaukštelio medaus ir žiupsneliu ciberžolės miltelių. Atidėti.
Švelniai švaistykite: Prie vonios kriauklės purškite vandenį ant veido. Tada sumaišykite šiek tiek šilto vandens su 2 arbatiniais šaukšteliais žemės linijomis, kad susidarytumėte lengvą pastą. Užtepkite ploną sluoksnį ant savo odos ir masažo ratuose visame veide, praleisdami papildomą laiką, švelniai šveisdami riebius ar grubias vietas. Gerai nuplaukite vėsiu ar šiltu vandeniu. )
Atsipalaiduokite į kaukę: Toliau tolygiai paskirstykite jogurto ir-disko mišinį per visą veidą. Gulėkite ir atsipalaiduokite 10 minučių, imdamiesi pilnaverčio, giliai įkvėpimo ir sąmoningai stengdamiesi išlaisvinti bet kokią įtampą, kurią galite laikyti savo žandikaulyje ar kaktoje.
Užklijuokite gerumą: Nuplaukite vėsiu vandeniu ir nusausinkite. Jei norite, sekite su rožių vandens ar kitokio aromaterapijos veido purškikliu ir tepkite drėkinamąjį kremą ar serumą, pavyzdžiui, Evano Healy granatų atstatymo serumą. Užbaikite drėgną veidą švariomis rankomis, kad įdarbtumėte gerą veido poveikį į odą. Jūsų natūralus švytėjimas yra visas makiažas, kurio norite!
Kai mes gerai rūpinamės savimi, sako Healy, mūsų autentiškas grožis atspindi mūsų odą.
Taip pat žiūrėkite Savarankiškos priežiūros patarimas: pažadink veidą
