Šiomis dienomis taip sunku išjungti smegenis ir tylėti. Yra tiek daug linksmų blaškymų. Televizija šiuo metu yra tokia gera ir beveik visur prieinama. Yra tiek daug būdų, kaip gauti pranešimų iš draugų, svarbių naujienų apie jūsų miestą ar miestą, atnaujinimus apie mėgstamas sporto komandas, sultingą informaciją apie tą įžymybių išsiskyrimą, kurį jūs kaltinate, ir tas stulbinančias jūsų draugo kelionės į Indiją nuotraukos. Viskas ten gerai. Ir dėl to taip sunku atsiriboti nuo tylaus ir atjauninimo laiko, kad tiesiog nieko nedarau. Nieko nedarantis - tiesiog kvėpavimas, sėdėjimas ir sąmoningas - yra paprasta strategija rūpintis savimi, kas gali įgyvendinti. Sugavimas: daugeliui iš mūsų sunku nieko nedaryti su savo telefonais ir internete, nuolat patraukdami mūsų dėmesį.
Nieko nedaryti yra laikas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Ir tai dažniausiai reikš būti neprisijungęs. Jei tai jus gąsdina, nebijokite. Pradėkite mažą. Jums bus naudinga net mažiausias jūsų internetinių įpročių pakeitimas. Ir kai pradedate jausti šiuos privalumus-be streso, daugiau dėmesio-jūs atsidursite sau gerai atsiliepimų apie jausmą. Kuo daugiau laiko praleisite neprisijungę nieko nedarydami, tuo daugiau norėsite atiduoti telefoną ir susisiekti su savimi, draugais ir aplinkiniu pasauliu.
Taip pat žiūrėkite 3 mokslo remiamos priežastys nuleisti telefoną
7 būdai pradėti atsijungti nuo savo įrenginių
- Palikite savo telefoną namuose, kad gautumėte greitą pavedimą. Pripraskite prie to jausmo, kad neturite jo kišenėje/krepšyje.
- Naktį užmigkite telefoną. Palikite jį įkrauti kitame kambaryje, o ne jūsų miegamajame. Taip, nuvalykite tą žadintuvą ir pradėkite jį naudoti dar kartą.
- Išjunkite daugumos programų pranešimus.
- Turėkite dieną neprisijungę. Tai gali būti kartą per savaitę arba kartą per mėnesį. Tai gali būti baigta (jūs iš tikrųjų išjungiate savo telefoną) arba tiesiog dalinė (atsakote tik į telefono skambučius).
- Kiekvieną savaitę nustatykite keletą vakarų, kad jie nebūtų ekrano. Tai reiškia, kad nėra televizoriaus, telefono, „iPad“ ar kompiuterio. Pripraskite ir pradėkite mėgautis neprisijungus.
- Nedelsdami nustokite tikrinti ir grąžinti pranešimus. Kiekvieną dieną nustatykite laiką skaitymui ir atsakymui į asmeninius el. Laiškus ir pranešimus.
- Pažvelkite į asmeniškai susisiekti su draugais ir šeima. Pradėsite norėti labiau bendrauti realiame gyvenime ir mažiau pasikliaukite savo telefonu, kad galėtumėte puoselėti ir užmegzti draugystę.
Nieko nedaryti yra kelias į didesnį pasitenkinimą
Geresnis miegas, mažesnis nerimas, gilesni santykiai, mažiau streso: Yra tiek daug priežasčių, kad nieko nedaryti įprasta jūsų gyvenimo dalis. Didelis yra tas, kad jums labiau patiks savo gyvenimas. Reguliariai darydami šias atkuriančias pertraukėles, jūs teikiate pirmenybę savo sveikatingumui (jaučiatės gerai padaryti ką nors teigiamo), jūs padarote save labiau įsitraukusiu ir dabartiniu draugu/broliu/broliu/tėvu/darbuotoju, ir jūs suprantate apie dalykus, žmones ir veiklą, kuri verčia jus jaustis gerai.
Taip pat žiūrėkite Amy Ippoliti 4 patarimai skaitmeniniam detoksikui
Ištrauka iš Džiaugsmas nieko nedaryti ( Adams Media, Simono padalinys
