Paklauskite, kad mokytojas yra naujas patarimų stulpelis, jungiantis „Stylesway VIP“ Nariai tiesiogiai su mūsų ekspertų jogos mokytojų komanda. Kas antrą savaitę atsakysime į savo skaitytojų klausimą. Pateikite savo klausimus čia arba numeskite mums liniją „Stylesway.vip“ (svoris arkos pėdos pusėje) arba supindinuoti (svoris išoriniame pėdos krašte). Tai gali priversti jus jaustis mažiau subalansuotai. Būdami tvirti ir tvirti kojose ir kojose, galite stabilizuoti pusiausvyrą ant vienos pėdos.
kaip apsirengti kasdieniškai vyriškai
Toliau pabandykite perkelti svorį iš vienos pėdos į kitą, nepasirinkdami koja nuo žemės - žaisdami su savo svorio centru. Vienas iš mano mėgstamiausių mokytojų, Kiesha kovoja Aš esu tu Šarlotėje sako, kad jei jūsų svoris yra vienoje kojoje daugiau nei kitoje, jūs balansuojate. Kai pajusite tą pamainą, galite pradėti pakelti vieną koją nuo žemės maždaug colio.
Pusiausvyra įvyksta, kai galite sukurti tolygų svorio pasiskirstymą abi jūsų kūno puses. Tai lengva padaryti, kai viskas yra simetriška. Tačiau medis reikalauja, kad mes pakeistume tą simetriją, todėl turime rasti naują gravitacijos centrą.
Naudokite savo galūnes
Norėdami rasti pusiausvyrą „Vrksasana“, variacijos yra jūsų draugas - ir jų yra daug.
Mano draugė Stephany McMillan, įkūrėja Kilimo ir srauto joga , primena studentams, kad jums nereikia išlaikyti tradicinių Anjali Mudra tavo širdyje. Galite turėti rankas ant klubų, viena ranka ir viena ranka ant klubo, arba abi rankas plačiai išstumti, sako ji. Bet kokiu būdu pasirinkkite rankas, kad padėtumėte rasti pusiausvyrą. (Tai apima juos banguoti, jei jums reikia!)
Tas pats pasakytina ir apie jūsų pakeltą koją. Dažniausiai matote pozą, modeliuojamą viena koja, prispausta prie priešingos šlaunies. PASTABA: Svarbi pusiausvyros dalis yra kojos paspaudimas prieš koją ir koją. Mes linkę daugiau pabrėžti sulenktą koją ir prispausti tą koją į šlaunį. Bet jei prispausite stovinčią koją į koją, sukursite ryšį, kuris gali padėti jaustis stabilesniam.
Jei stengiatės subalansuoti, tai gali padėti išlaikyti pakeltą pėdą arčiau žemės. Paspauskite jį į blauzdą (niekada ne savo kelio) arba padėkite kulną tiesiai virš kulkšnies ant stovinčios kojos. Taip pat galite uždėti koją ant bloko.
Raskite ką sulaikyti (pažodžiui)
Siena taip pat yra medžio pozos sąjungininkas. Galite žaisti uždėdami ranką ant sienos, kėdės ar bet kokio stabilaus daikto. Net palietę ką nors vienu pirštu, galite jaustis stabilesni. Tai šiek tiek minčių žaidimas: žinojimas, kad turite ką sulaikyti, gali padėti jaustis labiau subalansuotam.
laisvalaikio apsirengimo stiliai vyrams
Vykdydami praktiką, jūs taip pat ugdysite pasitikėjimą savimi, dar vieną svarbią praktikuojančio medžio dalį. Vienas iš dalykų, kuriuos aš nurodau, yra: „Pasitikėk savo kūnu“, - sako Stephany. Pasitikėjimas yra pusiausvyros dalis,
Kai kalbėjau apie šį klausimą su savo kolega, vyresniajam redaktoriui Renee Schettler, ji man priminė, kad pastovumas ateina su praktika. Jūs išmoksite ką nors padaryti tai darydami, sako ji. Laikui bėgant sukuriate raumenų atmintį; Jūsų kūnas išmoksta, kaip išlaikyti save erdvėje.
2000-ųjų vyrų mada
Ir tas laikymasis gali reikšti, kad esate visiškai vis dar. Viena naudingiausių instrukcijų, kurias aš kada nors girdėjau, buvo vaizdo įraše su veteranu mokytoju Erichu Schiffmanu. Jis sakė, kad nesijaudinkite dėl to, kad reikia paslėpti ar banguoti medžių pozoje. Medžiai svyruoja, sakė jis. Savo, kaip medžio, įkeltas ir pasiekęs dangų, įvaizdis mane pergudravo blogai, kai prarandu pusiausvyrą. Nusivylimas yra blaškymasis. Blaškymasis yra pusiausvyros priešas.
Ir galiausiai primenu savo studentams, kad jei jūs iškrisite iš pozos - net jei nukrisite - galite pasiimti save ir bandyti dar kartą. Štai kodėl jogą vadiname praktika.
Got a question about alignment in a certain yoga pose? Want to better understand an aspect of yoga philosophy? Need advice on how to approach a challenging situation in your class? Submit your questions here or email us at stylesway.vip, and we may answer it in an upcoming column.
