Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Dvasinės esmės joga, Iškart pradėjo naudoti dainavimo dubenėlius savo klasėse kaip jogos mokytoja.
Smithas nėra vienintelis jogas, kuris patiria šį ypatingą poveikį dainuojant dubenėlius. Dainavimo dubenys gali būti puikus būdas pagilinti savo praktiką ir įkvėpti ramesnę proto ir kūno būseną. Su istorinėmis šaknimis Himalajų regione, dainuojantys dubenys tradiciškai buvo naudojami kaip garso varpai meditacijoms ir tradicinėms ceremonijoms. Tradiciniai dainavimo dubenys yra pagaminti iš įvairių tipų metalinių lydinių, sumaišytų kartu Norėdami sukurti darnų varpą.
Šiandien dainavimo dubenys dažniausiai naudojami garso gydymo praktikoje, meditacijos sesijose ir jogos užsiėmimuose, kad padėtų dalyviams nutildyti savo mintis. Tipiškoje garso praktikoje, Mokytojas smogs dubeniui su plaktuku prieš judant plaktuką apskrito judesio aplink dubenį. Šis judėjimas skleidžia garsus ir vibracijas, kurios gali nuraminti kūną. Nors šioje srityje reikia daugiau mokslinių tyrimų, Rasta stebėjimo tyrimai Dainuojančių dubenėlių naudojimas gali sumažinti įtampą, pyktį ir nuovargį.
Ko turėtumėte tikėtis iš sesijos su dainuojamais dubenėliais?
Jei einate į garso gydymo sesiją ar meditaciją ar jogos praktiką, kurioje naudojami dainuojantys dubenys, tikėkitės giliau pereiti į savo praktiką. Smithas sako, kad labiausiai paplitęs dalykas, kurį ji girdi iš studentų po to, kai jie patiria dainavimo dubenėlius, yra tai, kaip jie jaučiasi atsipalaidavę. Ji sako, kad kažkas su „Smegenų bangomis“ yra kažkas, kas leidžia jiems atsipalaiduoti. Retais atvejais išgirsime, kaip kai kurie studentai sako, kad jų kūnas iš tikrųjų skamba garsui, taigi tai yra tarsi šis švytuoklės efektas. Gina Breedlove, vaistų moteris, sako, kad kai kurie jos klientai taip pat jaučia emocijų bangą, patyrę dainavimo dubenėlius. Jie jaučiasi labiau įžeminti ir labiau atsipalaidavę savo kūne.
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Kokie yra dubenėlių pasirašymo pranašumai?
Į 2017 m. Stebėjimo tyrimas Atlikę dainavimo dubenėlių padarinius, tyrėjai nustatė, kad kai kurie pranašumai yra šie:
- Mažiau įtampos
- Įcrease in spiritual well-being
- Mažiau pykčio
- Nerimo sumažėjimas
- Mažiau nuovargio
- Mažiau depresijos
Taip pat žiūrėkite: Meditacija, skirta pagilinti ryšį su savo kūnu ir savęs
Ar dainuojantys dubenys yra pavojingi?
Nors dainavimo dubenys gali būti naudingi, prieš integruojant juos į savo praktiką, reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų. Dainuojantys dubenys sukelia garso virpesius aplink jūsų kūną - tai gali būti nerekomenduojama žmonėms, turintiems tam tikras sąlygas. Smithas sako, kad svarbu imtis atsargumo priemonių, jei turite metalinį implantą ar sąnario pakeitimą. Praktika taip pat nerekomenduojama nėščioms moterims, neturint gydytojo pritarimo. Smithas sako, kad kažkas, sergantis garso sukelta epilepsija, tikriausiai turėtų vengti dainavimo dubenėlių, kad nesukeltų atsakymo. Trumpas jo? Prieš integruodami dainavimo dubenėlius (ar bet kokius naujus gydymo būdus) visada kalbėkite su medicinos specialistu.
Noriu savo dainavimo dubenėlio. Ko turėčiau ieškoti?
Prieš pirkdami dainavimo dubenį, svarbu apsvarstyti, kokiu tikslu tikitės, kad jis pasitarnaus jūsų praktikoje. Skirtingi pasirašančių dubenėlių tipai skleidžia skirtingus tonus - sukelia skirtingus garsus ir vibracijas aplink jūsų kūną. Be to, taip pat norėsite planuoti įsigyti plaktuką naudoti su dubeniu.
Smithas pataria įsigyti mažesnį mašinų pagamintą dubenį. Ji sako, kad rankomis pritvirtinti dubenys yra puikios investicijos, tačiau ji nerekomenduoja pradedantiesiems šokinėti, kol jie nedirbo su mažesniais (ir labiau prieinamais) dubenėliais. Kalbant apie dydį, Smithas sako, kad negalite suklysti, pradedant nuo penkių iki šešių colių dubenėlio. Šie dubenys yra ne tik ekonomiškesni, bet ir skleidžia gražų, aukštą garsą, yra nešiojami ir lengvai praktikuojami.
Kur galite nusipirkti dainavimo dubenį?
Tokios amatininkų svetainės Etsy Turėkite daugybę rankų darbo dainavimo dubenėlių variantų. Smithas sako, kad ji asmeniškai perka savo dubenėlius iš Nepale įsikūrusio pardavėjo „Etsy“, nes jie yra sąžininga prekyba. „Etsy“ daugelis dainuojančių dubenėlių pardavėjų paskelbs patikimus įrašus, kuriuos jie naudodamiesi savo dubenėliais, todėl prieš pirkdami galite suvokti, kaip jūsų kūnas reaguoja į konkretų dubenį. Taip pat galite pasirinkti eiti į vietinę rinką arba peržiūrėti internetinius mažmenininkus, nukreiptus į jogus, pavyzdžiui, Jogos išpardavimas . „Breedlove“ sako, kad ji įsigijo savo krištolo dubenį iš vietinio krištolo turgaus savo gimtojoje Džordžijos valstijoje.
Kokie yra skirtingi dubenėlių tipai?
Du populiariausi dainavimo dubenėlių tipai JAV yra krištolo dubenys ir metaliniai dubenys - ir jie kiekvienas turi konkretų tikslą. Metaliniai dubenys dažniausiai naudojami su studentais, kurie nesijautė įžeminti, sako Smithas. Ji sako, kad naudoja krištolo dubenėlius garso gydymo sesijose, kad padidintų kažkieno energiją. Taigi, kaip pasakyti, ar jūsų energiją reikia sustiprinti?
Smithas sako, kad praktika su „Crystal Bowl“ yra skirta tam, kuris jau jaučiasi įžemintas, tačiau jam reikia papildomos energijos. Mes to nedarytume su žmogumi, kuris turi nerimą, nes nerimas yra didelis energija, sako ji. Aš naudoju metalinius dubenėlius, kad nugriautų daiktus, o tada krištolo dubenėlius, kad šiek tiek pasiimtų energiją iš tos subalansuotos vietos.
Skirtingi dubenys taip pat yra pritaikyti prie skirtingų raktų, kurie yra susiję su kiekviena iš septynių čakrų, todėl svarbu apsvarstyti, ko tiksliai jūs tikitės gauti naudodamiesi dainavimo dubenėliais. Pvz., Smithas sako, kad šakninė čakra rezonuoja su C raktu, taigi, jei norėjote subalansuoti savo šaknies čakrą, norėtumėte rasti dubenį, pagamintą C klaviše C klavišą.
Taip pat žiūrėkite: Pradedančiųjų čakrų vadovas
Gerai, noriu pradėti naudoti dainavimo dubenėlius. Nuo ko pradėti?
Jei ketinate pradėti praktikuoti patys dainuojant dubenėlius, „Breedlove“ rekomenduoja susisiekti su patyrusiu mokytoju, kad išmoktų tinkamų metodų, ypač prieš išbandydami savo įgūdžius kitam. Ji palygina žinodama, kaip naudoti dainavimo dubenėlius su naujos kalbos mokymuisi. Aš tiesiog sakau, kad išmokti kalbą, šią naują kalbą ir prieš tai, kai atnešate ją į kito žmogaus kūną, supraskite, ką jūs darote, sako ji.
Smithas rekomenduoja užtikrinti, kad dainavimo dubenėlius padarytumėte įprasta jūsų praktikos dalimi. Nepirkite dubenėlių, kad jie galėtų tiesiog sėdėti ir rinkti dulkių, sako ji. Įsitikinkite, kad skiriate laiko praktikuoti su jais kelis kartus per savaitę. Kaip ir visa kita pasaulyje, nuoseklumas yra svarbiausia.
Norėdami pradėti naudoti savo dainavimo dubenį, Smithas rekomenduoja jį pritvirtinti kitoje jūsų praktikos dalyje, pavyzdžiui, kasdienio ryto meditacijos sesijoje. Be to, prieš pradedant, norint gauti vibracijas, turite būti įžeminti ir tinkamoje galvos erdvėje. Išmokti naudoti dainavimo dubenį, bet galite pradėti nuo smogdamas į vidinį ar išorinį kraštą . Pradėję eksperimentuoti su skirtingais dubenėlio garso taškais, pradėsite mokytis, kurie skamba jums ir jūsų kūnui.
Taip pat žiūrėkite: Šis sielos giedojimas padės jums susisiekti su aukštesne jėga - ir visata
Norite pagilinti savo jogos praktiką? Prisijunkite prie lauko Ir gaukite neribotą prieigą prie išskirtinių straipsnių, sekų, meditacijų ir gyvų patirčių - taip pat tūkstančiai sveikų receptų ir valgymo planų iš Švarus valgymas ir Vegetariški laikai , Plius negali praleisti daugiau nei 35 kitų prekės ženklų, pavyzdžiui, Moterų bėgimas , Backpacker , ir Geresnė mityba .
