Šilkinis baltas smėlis, skaidrūs turkio spalvos vandenys, vandenyno peržiūros platforma, padengta grakščiais kūnais trikampio pozoje. Pažiūrėkite į jogos rekolekcijų nuotraukas ir aš norėjau ten būti, tikėdamasis, kad aš taip pat galiu atsitraukti nuo kasdienio gyvenimo blaškymo ir žengti į gilesnį vidinį supratimą. Arba bent jau turėkite gaivinančią pertrauką. Tuo metu aš buvau naujas jogas - mano praktika, gimusi vietinėje YMCA - šmaikštavo ir viskas apie Asaną. Nors nebuvau tikras, ką tai sukels, šis pabėgimas į Bahamų salas atrodė puiki proga sužinoti daugiau apie mano jogos praktiką.
Taigi aš užsiregistravau į savo pirmąjį jogos rekolekciją, bet ne be didelio jaudulio. Vidiniai klausimai pradėjo skristi neilgai trukus po to, kai aš perdaviau numerius savo kreditinėje kortelėje: koks bus maistas? Su kuo kalbėsiu valgant? Ar galėsiu neatsilikti nuo du kartus per dieną jogos užsiėmimų? O „Biggie“: ar aš, kaip jogas, buvo pasirengęs tokiai patirčiai? Tai jautėsi kaip naktį prieš pirmąją mokyklos dieną.
Visiems, ypač pradedantiesiems, kuris dar turi patirti jogos rekolekcijų džiaugsmus, gali būti sunku įsipareigoti keliauti į naują vietą ir praktikuoti su nepažįstamais žmonėmis ar nauju mokytoju, tuo pačiu bandant atsipalaiduoti, pritaikyti ir kuo geriau išnaudoti brangius atostogų laiką. Faktas yra tas, kad pasitraukimas yra didelis žingsnis į bet kokį praktiką - tas, kuris jus (ir jūsų komforto lygį) ištempia fiziškai, emociškai ir dvasiškai.
Smalsūs pradžiai
Praėjus daugiau nei dešimtmečiui, aš matau, kad pirmąjį atsitraukimą kaip pradinę kai kurių jogos idėjų ir praktikų poveikį anksčiau nebuvau susidūręs: mane supažindinau Kirtanas (giedojimas), ajurveda, susiliejantis dėl meditacijos ir dar daugiau. Vėliau, grįžęs namo, radau įkvėptą tęsti savo jogos studijas. Trumpai tariant, mano Bahamų atsitraukimas pradėjo mane keliu, kuris nuvedė mane nuo atsargaus „Hatha“ praktikuojančios prie smalsių jogų, pasirengusių apimti ir studijuoti visa, ką turėjo joga.
senų pinigų stiliaus vyrai
Angela Farmer daugiau nei 40 metų vadovavo jogos rekolekcijoms tokiose įvairiose vietose kaip Graikija, Anglija, Florida ir Čikaga, ir ji žino, kad nėra lengva pasinerti į nežinomybę apie jogos pabėgimą. Vis dėlto ji mano, kad esate pasirengęs užsiregistruoti atsitraukti, jei norite praleisti daugiau laiko be pertraukų savo praktikai ir norite laiko tarp klasių pailsėti ir suvirškinti.
Skamba pakankamai paprastai. Rekolekcitai suteikia daug galimybių palikti daugybę dalykų - darbo, šeimos, pažįstamos aplinkos -, taigi galite sukurti erdvę, kurioje galėtumėte tyrinėti save per jogą, kad ir kur būtumėte savo praktikoje. Aš niekada nebuvau atostogų, kur iš tikrųjų buvo apie tave, ir tai, kas jums padėjo labai puoselėjančioje aplinkoje, sako Beth Vershure iš Tempe, Arizonos, apie savo pirmąjį jogos rekolekciją, kuri ją nuvežė į Japoniją. Radau tai neįtikėtinai išlaisvinančia ir atidaroma. Tai keliauja per jogą. Jūs turite pamatyti vietą, kurioje niekada nebuvote, ir turėsite šią praktiką, kuri jus visiškai maitina.
„vyriškų garbanotų plaukų kirpimo stiliai“
Atsitraukimas yra transformacinė patirtis, kurią gali įvertinti visų lygių jogai. Kaip ir visa kita gyvenime, geriausia nėra per daug lūkesčių dėl traukos, tačiau naudinga atlikti keletą tyrimų ir aiškiai pasakyti apie savo ketinimą - ar tai perkelia jūsų asanos praktiką į kitą lygį, giliai pasinerdami į meditaciją, palaikant ryšius su kitais jogais, ar visa tai. Ir jei tai jūsų pirmasis atsitraukimas, būkite atviras viso to naujumui - kaip tik tada, kai buvote pirmas kartas, kai išskleidėte lipnų kilimėlį.
Geri ketinimai
Jogos rekolekcija yra atostogos, kurios gali būti ramios ar jaudinančios, atsižvelgiant į tai, kaip jūs einate į daiktus. Kaip ir atostogos, rekolekcijai taip pat reikia šiek tiek kruopščiai planuoti, ir jums yra naudingiausia užduoti visus jums reikalingus klausimus, kad jūsų nuotykiai būtų atsipalaidavę, sujaudinti ir pasiruošti išnaudoti visas galimybes.
Ko gero, svarbiausias išankstinio tyrimo klausimas, kurį reikia užduoti sau: kodėl jūs einate? Siekdami užtikrinti, kad gautumėte tai, ko atėjote, nustatykite ketinimą, sako Jenne Young, „Kripalu“ jogos centro rekolekcijų ir atnaujinimo bei sveiko gyvenimo programų direktorė
Jūsų ketinimas gali būti toks pat paprastas, kaip įsipareigoti (arba perskaityti) savo jogos praktikai, įvertinti savo gyvenimą ar įveikti širdies skausmą. Norėdami padėti nustatyti ketinimą prieš išvykstant iš miesto, Elizabeth Cronise iš Niujorko, 37 m., Maždaug keliolikos rekolekcijų veteranė, medituoja tam tikroje savo gyvenimo srityje, su kuria ji kovoja, ar problema, kurią ji norėtų išspręsti, pavyzdžiui, leistų sau pasveikti po staigaus brangiojo draugo. Vienu atsitraukimu ji nusprendė dirbti tik su inversijomis. Aš taip pat sutelkiau dėmesį į tai, kad gerai švęsti dalykus, kurie klostosi gerai, sako ji. Aš netgi ėmiau ketinimus, kai atsitraukiau, kaip perkelti į savo kasdienį gyvenimą tam tikrus dalykus, kuriuos išmokau.
Kelionės planuotojas
Jei turite ribotą atostogų laiką ir jūsų atsitraukimas turi patenkinti tam tikrą norą atostogauti, galbūt norėsite, kad vieta būtų kita svarstymas. Ar jus labiausiai įkvėptų vandenyno oras, didingi kalnai, didžiulė dykuma ar atogrąžų pabėgimas? Graži aplinka ir vietos energija gali turėti didžiulį poveikį, o tai iš dalies paaiškina, kodėl Idiliškas Meksikos Mayanas Rivjera, Žvirkščiai Havajai ir Lush Costa Rica pritraukia tiek daug jogų.
Man joga atgyja gyvą, sako „Prana Flow Yoga“ mokytoja Shiva Rea, kuri vadovauja rekolekcijoms visame pasaulyje, nuo Graikijos, Indijos ir Balio į Kosta Riką, Kaliforniją ir Havajus. Mes einame į keletą galingiausių planetos vietų. Rekolekcijų centre žmonės rezonuoja su tos aplinkos sakralumu. (Sužinokite ir apie orą: uraganas mane išvežė iš rekolekcijos Meksikoje keturias dienas 2005 m. Liepos mėn.
undercut fade men
Kai sužinosite, ko tikitės gauti iš rekolekcijos ir kur norėtumėte eiti, laikas pradėti planuoti. Kaip ir tą pirmąją mokyklos dieną, galite pasigailėti daug nerimo, gerai supratę, į ką patekote. Daugelis žmonių pasirenka atsitraukti būtent tam, kad praleistų daugiau laiko studijuodami su mokytoju, kurį jie pažįsta ir mėgaujasi. Bet jūs taip pat galite pasinaudoti proga tam, su kuriuo nepraleidote daug laiko. Tokiu atveju norėsite kuo daugiau sužinoti apie „Retreat“ lyderį, kad nustatytumėte, ar jų asmenybė ir praktikos stilius jums atitinka.
Pažvelkite į klases, kurias mokytojas veda kasdien, sako Davidas Romanelli, jogos šokolado ir jogos vyno dirbtuvių kūrėjas. Kai kurie instruktoriai moko „Kick-Your-Ass“ tipo galios jogos klases; Tikėtina, kad jų rekolekcijos pritrauks žmones panašiu lygiu. Jei įmanoma, prieš savaitę prisiregistruosite savo įmonėje, pasiimkite keletą užsiėmimų su jais. Jei tai neįmanoma, nebijokite paklausti organizatoriaus, ar galite trumpai pabendrauti su mokytoju ir apklausti juos apie jų praktikos stilių ir ketinimą atsitraukti.
Apskritai neleiskite, kad jogos kiekis, kuris gali būti daug daugiau nei jūs namuose, jus pašalins. Tai buvo viena iš Vershure'o baimių dėl to pirmojo atsitraukimo. Nežinojau, ar esu pakankamai geras studentas. Maršrutas teigė, kad jūs padarėte keturias valandas per dieną jogos, tai yra daugiau nei aš kada nors daryčiau savo gyvenime, ir aš niekada nebuvau daręs meditacijos. Dažnai rekolekcijose bus fiziškai reikalaujanti praktika ryte ir švelnią ar atkuriamąją sesiją po pietų. Tai tikrai yra kažkas, ko reikia paklausti.
If the amount or intensity of yoga is intimidating, remember that at most retreats, everything is optional. You can drop into Balasana (Child’s Pose) at any time, modify the poses, or simply forgo a class. After the third or fourth day, I took a session off, Vershure says. I felt a little bit overwhelmed, so when it came time for the afternoon class, I took a walk. Many teachers also modify classes, adjusting poses to the students’ level of expertise and past injuries, or sometimes offer sessions at different levels.
i v y lygos kirpimas
Panašiai, jei pavargote nuo bendruomeninių patiekalų ar norite praleisti vakarą Satsangas , arba susirinkimas dėl kokių nors priežasčių nėra jokios traukos policijos, kad veto valgytų atskirai ar važiuotų į hamaką su gera knyga. Aš nervinau savo pirmąjį atsitraukimą, sako Cronise. Bet man nereikėjo būti. Niekas man nesiruošė sakyti: „Neišmesk dienos“. Rekolekcijos yra intensyvesnės nei tai, ką aš įpratęs daryti kiekvieną dieną, tačiau niekada nesibaigiau skaudėti ar sužeisti. Tačiau buvo dienų, kai mano kūnas daro dalykus, kurių nežinojau, kad tai gali padaryti.
Jogos pabėgimas taip pat yra laikas ištirti subtilesnius ir gilesnius jūsų praktikos aspektus, ir, kaip ir jūsų praktikoje, svarbiausia, yra jūsų kūno klausymasis, kaip pabrėžia ūkininkas. Studentai gali tai giliau arba sustoti ir pailsėti, sako ji. Būdamas atsitraukimo lyderiu, aš ten, kad galėčiau juos nukreipti, kad jie atsiskleistų, o ne pribloškia juos ir priverčia juos jaustis labiau susivėlusiais.
Grupės mentalitetas
Net jei niekada negalvojote apie save kaip tipą prisiregistruoti atostogauti grupėms, daugelis jogų ir joginis sako, kad būtent rekolekcijų žmonės daro įtaką. Po dviejų rekolekcijų „Vershure“ skaičiuoja kai kuriuos buvusius kolegas atsitraukimo svečius tarp savo geriausių draugų. Man nepatinka keliauti su grupėmis kaip taisyklę, sako ji. Tačiau tokie žmonės, kuriuos traukia jogos rekolekcija, yra siaubingi žmonės. Tai yra žmonės, kurie turi panašią pasaulėžiūrą, ir jie yra labai šilti ir puoselėjantys.
Bendruomenės, augančios per rekolekciją, dovana-net ir trumpalaikis, kupinas paprastų malonumų ir be kasdienio gyvenimo istorijos ir komplikacijų-gali būti labiausiai transformacinis „Retreat“ palikimas, trunkantis daug ilgiau, nei atlikti naują rankos pusiausvyrą ar aplankyti vietą, kurioje dar niekada nebuvote. „Romanelli“ šį reiškinį vadina pavasario atostogomis vyresnio amžiaus žmonėms. Aš visada sakau, kad rekolekcijos yra kitoks kelionės būdas, sako jis. Kai esi vyresnis, susidraugauti sunkiau, ir tai, ką mačiau, yra tai, kad dauguma žmonių susidraugauja dėl jogos rekolekcijų. Jie kartu važiuoja autobusu, valgo kartu, kartu daro jogą, ir tai sugrąžina jus vėl būti vaiku. Labiau nei bet kas kitas, tai yra ryšių su žmonėmis patirtis.
Tegul ('') eik
Galų gale sėkmingas jogos atsitraukimas dažnai yra daug mažiau susijęs su asanu ir daug daugiau apie tai, kas atsitinka. Žinoma, tai nėra atostogos tradicine prasme - jūs turite joje dalyvauti, o jei tai padarysite, dividendai gali būti gilūs ir gali tiesiog pakeisti jus ir jūsų praktiką. Mano patarimas yra atvira širdimi ir jausmas, kad jūs norite imtis to, kas ateina, sako Cronise. Tai galimybė tikrai atsiverti ir augti.
Jei vis dar nesate tikri, apsvarstykite galimybę užsisakyti ilgą savaitrų rekolekciją, kuri yra arčiau namų, siūlo Romanelli, kuri mano, kad idealus laikas yra nuo ketvirtadienio iki sekmadienio, ypač tiems, kurie niekada anksčiau nebuvo traukiantis. Tokiu būdu suprasite, koks yra rekolekcija, tačiau jei paaiškės, kad tai nėra jūsų stilius, nebūtumėte investuoję daug laiko ar pinigų.
Atlikę namų darbus, rezervavę rekolekciją ir supakavę kilimėlį, padarykite viską, ką galite, kad išliktumėte imlūs paslapties ir magijos, kas atsiranda, viduje ir išorėje. Galų gale, tai gali būti daug daugiau nei tik kelios dienos nuo namų. Atsitraukimas gali iš naujo paleisti jūsų gyvenimą naujais būdais, įskaitant tuos, apie kuriuos niekada negalvojote. Arba tai gali būti tiesiog puikios atostogos (nors ir niekada paprastos). Rekolekcijoje bus taškas, kuriame galėsime pradėti leisti vis daugiau ir daugiau asanos, ir jis tampa pakylėtas, sako Rea. Grupės energijos laukas pradeda kurti tai, ko reikia. Mes taip pat keičiamės pagal metų sezonų ritmus. Štai kas yra rekolekcijos: mokymasis tai daryti likusį gyvenimą.
