Nepaisant ilgametės tinkamo gyvenimo įprastos dvasinės praktikos, dažnos jogos sesijos, vegetariškos dietos su retais nusikaltimais, kuriuos neseniai žiūrėjau į veidrodį ir turėjau pripažinti, kad esu, gerai, senstant. Mano sąnariai skaudėjo, mano odos kokybė pasikeitė, o akys buvo per sausos, kad ištvėtų kontaktus. Svarai lėtai kaupėsi, nuovargis nuliūdino mano entuziazmą ir pamiršo apie mano atmintį. Tie, kuriuos aš kažkada priskyriau žindyti? Perimenopauzė.
Profesionalus gydytojas 25 metus aš buvau šalia alternatyvios medicinos bloko. Žolelės, akupunktūra, Reiki, ROLFING JUMS TAI TAI, aš ja naudojau. Vakarų gydytojai mane pažymėjo sveikai, ir aš tikrai neturėjau patologijos. Bet man nepatiko, kas vyksta taip, kaip atrodė ar kaip jautėsi. Tą dieną, kai aš nedalyvavau ne vieną, o du arba arbatinukus, aš žinojau, kad laikas ką nors padaryti. Bet ką?
Seniai, kai gyvenau Indijoje, susidūriau su Ajurvedoje, 5000 metų senumo sveikatos priežiūros sistema, gimtą toje šalyje. Galingiausia šios senovės viso kūno praktikos klinikinė priemonė yra sudėtinga valymo procedūrų sistema, vadinama vadinama Panchakarma. Per tuos metus aš girdėjau istorijas apie „Panchakarma“, keičiančią lėtines ligas, dažnai tie, kurie nereagavo į įprastą gydymą. Senkinantis lėtinis nuovargis, kenkiantis osteoartritas, hepatitas C, lėtinis galvos skausmas, atrodė, kad visos šios sąlygos buvo naudingos Panchakarmos gydymui.
Taigi, jei tai taip gerai veikė žmonėms, kurie tikrai serga, ką Panchakarma galėtų padaryti už mane? O kiek tai kainuotų? Aš, daugiau nei 250 USD per dieną, ir lėktuvų bilietus ir vaikų priežiūrą, aš visada maniau, kad negaliu sau leisti „Panchakarma“. Dabar susimąsčiau, ar galėčiau sau leisti to neišbandyti. Būdamas 40 metų, aš žinojau, kad šis nuosmukis nebus stebuklingas. Kiti žmonės veda atostogas ar trūksta į jogos konferencijas, aš samprotavau. „Panchakarma“ gali būti mano paties asmeninis klubas „Med-Icine“, tikrai gera investicija, kaip sako M. D. Deepak Chopra, su tikrai gera grąža. Aš nusprendžiau tai ieškoti ir užsiregistravau viešnagei Ajurvedos institute Albukerke, Naujojoje Meksikoje.
numuštas sumažintas
Senovės priešnuodis stresui
Panchakarmos koncepcija vakariečiams gali būti sunki. Tie, kurie apie tai girdėjo, dažnai greitai mano, kad tai yra dar vienas vidinis valymo režimas. Bet tai daugiau. Dr John Douillard, ajurvedos gydytojas ir autorius Kūnas, protas ir sportas (Crown, 1995), sako, „Panchakarma“ nėra detox programa. Tai tik jos šalutinis pranašumas. Tai sąmonės transformacija, pakeičianti stresą tyla.
Ajurvedinio požiūrio į sveikatą ir ligos principus (įvykis, kurio siekia „Panchakarma“), padeda praktikai pritaikyti kontekste. Ajurveda paaiškina sveikatą kaip dinamišką pusiausvyrą, harmonijoje gyvenantis asmuo, harmoningai su prigimtine teisė. Sistema atsižvelgia į asmens elementarią, unikalią konstituciją, vadinamą Prakriti , taip pat kiek žmogus keitėsi nuo tos pusiausvyros, Vikriti . Kiekvieno asmens konstitucija apibūdinama pagal Doshas , trys skirtingi energijos modeliai, žinomi kaip Vata, Pitta ir Kapha. Nors visos trys doshos kiekviename iš mūsų egzistuoja skirtinga proporcija, paprastai viena yra vyrauja. Žinojimas, kaip šios doshos egzistuoja mūsų konstitucijose, gali padėti padėti mūsų kasdieniam valgymui ir gyvenimo būdo pasirinkimui pusiausvyros ir geresnės sveikatos būklės atžvilgiu.
vaikinų atsitiktinė mada
Kai atsiranda patologija, ajurveda laiko tai žmogaus genetinio polinkio, aplinkos, įpročių ir supratimo išraiška. Paaiškina dr. Marcas Halpernas, Ayurvedos Kalifornijos koledžo direktorius, liga prasideda fiziniame kūne, kai nesukreptas maistas ir patirtis sukuria arba , toksiška medžiaga, kaupiama organizme. Tada liga išsivysto per šešis skirtingus etapus, iš kurių tik du paskutinius du yra atpažįstami moksliniu, įrodymais pagrįstu vaistu. Kadangi ajurveda gali nustatyti ligos modelius, kol nėra klinikinės patologijos, šis metodas leidžia prevencijos lygiui neįsivaizduoti įprastinei medicinai. Žvelgiant iš ajurvedos perspektyvos, net kai fizinė žala yra negrįžtama, vis tiek įmanoma sumažinti diskomfortą ir sulaikyti tolesnį pablogėjimą.
Čia įeina „Panchakarma“. Gydymo serija padeda kūno išlaisvinti toksinus ir subalansuoti doshas. Sako Bri Maya Tiwari, Vedų vienuolis, mokytojas ir autorius Ajurveda, gydymo paslaptys („Lotus Press“, 1995), tai nėra invaziniai gydymo būdai, bet yra skirti giliai, kad būtų galima maitinti kūną, ir suskirstyti jį į savo atliekų išlaisvinimą, toksiškumą. Audinys neturėtų jausti ilgesio kažko, kas pasidavė. Tai neturėtų būti trauma, kaip saldainiai, išplėšti iš vaiko.
Kadangi ajurvedos gydytojai mano, kad kiekvienas asmuo yra unikalus, gydymo pritaikymas pacientui yra centrinis. Todėl užduoti gydytojus, apmokytus Indijos ajurvedos mokyklose, klausimai apie ligas gali būti nelinksma. Šie Vaidyas , kaip jie vadinami Indijoje, negydykite ligų, jie gydo žmones. Visada prasideda atsakymas, viskas priklauso nuo asmens. Tai nėra naujojo amžiaus linkėjimas į Holizmą, o greičiau pats šio požiūrio pagrindas. (Ir tai taip pat nėra rafinuotumo dėl ligos. Ajurveda pripažįsta ne du, o 20 diabeto tipų.)
Iš tikrųjų „Panchakarma“ ir platesnė ajurvedos tradicija yra moderniausios sistemos. Ayurvedos instituto įkūrėjas dr. Vasant Lad įtikino mane ir amerikiečių kardiologų auditoriją prieš keletą metų, kai pirmą kartą su juo susitikau pristatydama jo kardiologijos katedrą Niujorko miesto Kolumbijos presbiterionų medicinos centre. Jis pristatė ištraukas iš Charak Samhita, 5000 metų medicininis tekstas, kuriame aprašomi širdies ligos simptomai ir komplikacijos, kurias tik neseniai atrado Vakarų medicina. Atrodo, kad tūkstančiai metų iki šiuolaikinio mokslo Ajurveda surinko šias žinias be mikroskopo ar stetoskopo. Rezultatas yra gilus supratimo turtas, informuojantis apie valymo procedūras, naudojamas Panchakarmoje iki šiol.
Gilus atsipalaidavimas
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos atrandu pasirašęs gydymą, yra akcentas, skirtas paruošti namus. Aš sakau, kad žengus tam tikrus veiksmus prieš „Panchakarma“ gydymo metodus, maksimaliai padidina efektyvumą, apsaugo nuo komplikacijų ir paruošia kūną giliam vidiniam paleidimui, kurį sesijos visada atneš. Ajurveda prilygina kūną su šaka, kuri, sausai, užklups po įvairių gydymo būdų. Tačiau jei mediena pirmiausia buvo tinkamai sutepta, ji gražiai sulenks.
kefalės kirpimas
Šiuo tikslu ši pirmoji panchakarmos fazė prasideda nuo dietos apribojimų: savaitę prieš gydymą nėra mėsos ar pieno. Man tai lengva. Tačiau olieation Vidinio kūno sutepimą yra šiek tiek sunkiau nuryti. Aš turiu valgyti du, keturis, o po to šešis šaukštus Ghee , arba išaiškintas sviestas, prieš meditaciją trims iš eilės rytui. Tai keistai užpildo, ir aš vos galiu valgyti likusią dienos dalį. Tačiau, pasak LAD, ghee suteikia vidinį tepimą, kuris yra būtinas, kad AMA ar toksinai pradėtų grįžti iš virškinimo trakto giliojo audinio, kad būtų pašalintas. Trečioji naktis palengvina ... du šaukštus ricinos aliejaus. Šie namų gydymo būdai padeda suskystinti toksinus tose vietose, kur jie yra mano kūne, atlaisvindami juos ir perkeliant juos per virškinimo traktą.
Finally I’m set to start my five days of panchakarma. Early Sunday evening, I assemble with four others for an orientation at the Ayurvedic Institute. Besides our daily treatments, we will see Dr. Lad on Monday and Thursday, and check in daily with the panchakarma coordinator. In addition, we can attend yoga classes during the day, sit in on optional lectures, or take a cooking class in the evening. Our food is restricted to one dish, Virtuvė. Tai lengvai virškinami, lengvai prigludę vieno puodelio patiekalų iš basmati ryžių ir Mung dal gali būti puošta šiek tiek ghee, šviežių kalendros lapų (vienintelės mūsų daržovių), kalkių ir žiupsnelio druskos. Mums patariama valgyti pagal savo alkį (kuris bus mažesnis nei įprasta dėl to, kad skrandyje kaupiasi toksinai), bet ne mažiau kaip valandą prieš gydymą, o pageidautina ne po tamsos. Žolelių arbatos puodai padeda virškinti ir valyti.
Pirmadienis yra mano pirmoji gydymo diena. Tai prasideda joga, po kurios seka susitikimas su gydytoju Lad. Aš jam pateikiu ilgą skundų sąrašą, visų pirma tai, ko niekada neprisipažinsiu pas gydytoją, kuris tikrai manytų, kad aš esu hipochondrija. Bet dėl LAD paciento akivaizdoje aš išsiliejau viskuo, kas man rūpi. Vien tik laida yra terapinė. Dr Lad nepainioja mano akivaizdžiai nesusijusių simptomų. Skaitydamas mano impulsus, jis identifikuoja mano prakriti ir Vikriti, ajurvedinės diagnozės branduolį. Tiek „Prakriti“, tiek „Vikriti“ išreiškiami trijų doshos sąveika, o visų šių veiksnių skaitymas padeda jam pritaikyti programą tik man. Jis ne tik įvertins mano dabartinį disbalansą ir sugebėjimą atlaikyti „Panchakarma“, bet ir kasdien stebės mano būklę per impulsą ir liežuvio diagnozę, pritaikydamas gydymą, kai einame kartu.
Tą popietę dvi saulėtos, besišypsančios moterys mane pasveikina „Panchakarma“ salėje. Jie yra masažo terapeutai, kurie man kasdien duos šilto naftos masažo. Šie masažai yra aiškiai choreografuoti ir sinchronizuoti, kad kiekviena moteris atspindėtų kitų judesius iš abiejų mano kūno pusių. Kai keturios rankos juda kaip vienas subjektas, šiltos naftos upės ramina švelnias vietas. Kiekviena akimirka yra dangiška. Aromatinis nosies lašas pagilina mano kvėpavimą. Mano protas sušvelnina. Šiltas aliejus pilamas į pirmąją ausį, paskui kitą, giliai perkeldamas mane į tylą. Akių lašai akimirką intensyviai dega, tada palikite mano akis nepaprastai aiškias. Atsisakydamas susirūpinimo dėl netvarkingų paklodžių, aš plūduriuoju šilto aliejaus baseine.
Per greitai aš švelniai patekau į garų kambarį, kad galėčiau susitikti su terapeutu, kuris užbaigs mano gydymą. Jos teigimu, ji kvepėjo garais su sandalmedžio naftos terapija. Yra šaunių galvos, širdies, kirkšnies, vandens ar šiltos arbatos. Po dvidešimties minučių ji palydėjo mane per salę kitam gydymui, skaniai kvepiančiam šilto pieno, sandalmedžio pastos ir avinžirnių miltų, kuriuos ji skleidžia per mane. Noriu tai valgyti.
Tada prasideda mano terapeutas Shirodhara, Švelniai užpildant šiltą aliejų ant mano kaktos centro. Tikslas yra perkelti nervų sistemą į gilaus atpirkimo būseną. Tai veikia. Nors gydymas trunka pusvalandį, aš trunka tik 10 minučių. Aš pabudau šiltai, slidus ir perdėto makaroninio konsistencijos. Ar esate pasirengęs savo dušui? Ji teiraujasi. Jei turiu, atsakau, nesugebu argumento. Kadangi šiltas vanduo slenka virš mano gerai apdairusio kūno, aš atsargiai nenuleidžiu terapinių aliejų su per daug muilo. Niekada nesijaučiau taip giliai atsipalaidavęs ir puoselėjęs. Ar tikrai galiu paklusti tokiam gydymui dar keturis kartus? Jūs lažinatės.
Grįždamas į drabužius, nuovargis numeta mane ant sofos, kol galėsiu išbandyti septynių minučių pėsčiomis į savo kambarį. Iki vakarienės laiko esu toks pavargęs, įdomu, ar tą vakarą į paskaitą reikia eiti į paskaitą. Nereikia nė sakyti, kad anksti miegoti lengva. Kitą rytą atsibundu 5:30 be žadintuvo, jaučiuosi labai gaivus.
Iki antradienio vakaro man atrodo, kad esu mažiau išsekęs gydymo būdų. Edas Danaheris, „Panchakarma“ koordinatorius, patikina, kad imobilizuojantis nuovargis po pirmadienio gydymo iš tikrųjų buvo geras ženklas. Atrodo, kad mano kūnas išleidžia gilų išsekimą. Dabar aš pasiruošęs antrajam Panchakarmos etapui, kur trys iš eilės savarankiškai administruojamų žolelių priešų ( Pakanka ) pridedami prie mano gydymo. Basti pašalina Vata perteklių iš kūno. Kadangi Vata yra judėjimas, susijęs su doza, ji susijusi su visais disbalansais. Basti man nėra naujiena. Aš tai padariau namuose iš daktaro Lad instrukcijų Užpildyta ajurvedos namų gynimo priemonių knyga („Three Rivers Press“, 1999) ir nustatė, kad tai naudinga.
Trečiadienio popietę viskas sukelia sudėtingą posūkį. Kambarys su oro kondicionieriumi, kuriame gaunu masažą, suteikia man vėsų, o sesijos pabaigoje aš drebu. Šaltis sustiprėja net garlaivyje, ir aš pradedu bejėgiškai čiulpti, panikuodamas, kad mano palaiminga savaitė bus sutrumpinta dėl ligos. Personalas reaguoja, bet nėra įkyri. Žinodamas, kad aš per daug reaguoju, nesugebu sustoti, jaučiuosi keistai nuraminta tuo, kad jie visa tai matė anksčiau. Likę gydymo būdai keičiami, kad būtų subalansuotas mano dabartinė būsena. Aš palaikau tol, kol stabilizuoju, ir Danaheris siūlo savo namų numerį, skatindamas mane skambinti su bet kokiais rūpesčiais. Šįvakar net trumpas pasivaikščiojimas namo yra ne tik. Aš sutinku su važiavimu ir krisiu į lovą. Iš tikrųjų per visą gydymą buvo kelis kartus, kurie jautėsi emociškai neapdoroti, o įgūdžiai, kuriuos išmokau per daugelį metų intensyvių meditacijos rekolekcijų, man gerai tarnavo valdant savo psichologiją. Tiek Amerikos, tiek Indijos ekspertai sutinka, kad emocinis paleidimas yra būtinas valymo procesui. Smita Naram, kuri vadovauja Ayushakti Ayurved Health Center Mumbajuje, Indijoje, su savo vyru daktarą Pankaj Naram, vėliau man vėliau sako, kad pacientui niekada nėra manipuliuojama, kad būtų galima iškelti katarsį. Tai tiesiog atsitinka kaip natūralus valymo šalutinis produktas. Galimas emocijų apsunkinimas daro kritiškumą, kad visą procesą supa švelnumas ir puoselėjimas, ir, laimei, mano terapeutai tai teikia.
Ankstyvą ketvirtadienio rytą atsibundu aiškiai, gaivus ir pasiruošęs Basti. Likę procedūros praeina nuostabiai, ir iki penktadienio aš baigiau. Tačiau gyvenimo būdas ir rūpinimasis savimi savaitėmis po „Panchakarma“ pareikalaus mano dėmesio. Norėdami įsitikinti, kad viskas tęsiasi gerai, „Panchakarma“ koordinatorius kruopščiai peržiūri mano mitybos rekomendacijas, rodo gyvenimo būdo modifikacijas (įskaitant seksualinę susilaikymą ilgą laiką, kurį mano atveju gydymas yra viena savaitė) ir pateikia nurodymus tęsti Basti kiekvieną mėnesį kiekvieną šeštadienį. Aš stebiuosi jo kantrybės ugdymo klientais, palaimingai išdėstytais penkių dienų gydymo būdais. Iki šiol esu labai investuotas į šį procesą ir taip mėgau savo naują komforto maistą, kad „Kitchari Fast“ tęsimas dar dvi savaites atrodo pageidautinas nepatogumas. Be tikrojo gydymo laiko, kuris yra ekstazinis, „Panchakarma“ jaučiasi panašus į ankstyvą nėštumą. Jūs tikrai nesergate, bet nesijaučiate gerai, skrandžio neaiškus ir visą laiką esate pavargęs. Tai nėra panašu į SPA centrą. Šis poilsis yra sunkus darbas, todėl aš daug naudodamasis aš vos galėčiau padaryti ką nors kita. Šiame nuovargyje net žurnalas „Rest“ atrodė kaip gardžiškas žygdarbis. Tačiau atsižvelgiant į integruotų pakeitimų gilumą, poilsio, kurio reikalauja gydymas, kiekis atrodo pagrįstos išlaidos. Naramas paaiškina, kad poilsis daro „Panchakarma“ efektyvesnį. Daugybę kartų veikla gali sutrikdyti VATA, taip blokuodama panchakarmos procesą.
Penkios gydymo dienos yra įprasta „Stateside Panchakarma“ klinikose, tačiau po penkių dienų jautėsi, kad aš tik pradedu. Dr Ramkumar, ajurvedinio pasitikėjimo Coimbatore, Indijoje, direktorius, man sako, kad kruopštus ajurvedos Rašto skaitymas nurodo ilgesnius laiko tarpus, galbūt keturis - šešis mėnesius (nenuostabu, kad tai vadinama „Royals“ sveikatos priežiūra) ir labai tikslūs protokolai. Kiekvieną žiemą amerikiečiai ir europiečiai užpildo pusę jo 100 lovų ligoninės, kur, pasak Ramkumaro, „Kerala“ naftos procedūrų kursas trunka mažiausiai penkias savaites.
šaunios vaikinų tatuiruotės
Gydymas Indijoje iš tikrųjų turi daugybę privilegijų, būtent, ilgesnį gydymą ir mažesnius mokesčius. Amerikoje programos ir nakvynės namai siekia nuo 1500 iki 3000 USD per savaitę. Daugeliui žmonių taip pat reikės keliauti. Vienas mėnuo „Panchakarma“ Indijoje paprastai kainuoja 1 000 USD. Skrydžiai iš Niujorko vidutiniškai 1 200 USD. Net ir su lėktuvų bilietu Indija yra sandėris. Ir Indijos klinikos siūlo daug daugiau terapijų, nei yra prieinamos JAV. Bet jei detalės, tokios kaip lentos ant grindų, o ne paminkštinti masažo stalai, o gydymo metu kalbėjantys terapeutai jus pašalins, geriausia išbandyti „Panchakarma“ arčiau namų. Dr. Robertas Svoboda, autorius Prakruti, tavo ajurvedos konstitucija („Lotus Press“, 1989), yra vienintelis amerikietis, baigęs Indijos ajurvedos koledžą ir turintį licenciją praktikuoti Indijoje. „Svoboda“ retai rekomenduoja vykti į Indiją savo pirmosios „Panchakarma“ patirties, nebent jūs ten gyvenote anksčiau.
Tiems, kurie svarsto „Panchakarma“ Indijoje, „Ramkumar“ siūlo šiuos pasiūlymus: būkite pasirengę Indijos higienai. Standartai yra daug žemesni nei Amerikoje, nors tai nėra svarbu šiam konkrečiam procesui, kur mes žiūrime į vidinį valymą. Jis taip pat pataria, kad vienas būtų pasirengęs visam poilsiui. Nesitikėkite, kad net pasivaikščiosite, tačiau galite atsinešti juostos grotuvą klausytis raminančios muzikos. Prie to „SvoBoda“ prideda pageidaujamą atsinešti savo klizmos krepšį ar švirkštą už Basti arba naudoti vienkartinius maišus, nes Indijoje yra didelis ŽIV ir hepatito C.
Nesvarbu, ar ieškau ajurvedos praktikuojančio asmens JAV ar Indijoje, „Svoboda“ pataria atsargi. Jei turite nepatyrus gydytoją, jis įspėja, jūsų gyvybei gresia pavojus. Jis paaiškina, kad procedūros gali apsunkinti doshas, nesukeldami jų judėti ar perkelti doshas neteisinga linkme, giliau į audinius. Scott Gerson, M. D., Nacionalinio ajurvedos medicinos instituto medicinos direktorius, pabrėžia, kad svarbu tiksliai įvertinti, kurią ligos stadiją pacientas patiria. Jis perspėja, kad jei praktikuojantis asmuo klaidingai taiko radikalių gydymo priemones tam, kuris gali būti tik sujungiamas, jūs rizikuojate sužeisti pacientą, gilindamiesi į fiziologiją ir pagreitindami ligos progresavimą. Dr Marc Halpern priduria, kad „Panchakarma“ yra vienintelis giliausias ir giliausias gydymas, siūlomas per Ajurvedos mokslą. Dėl šios priežasties išgydymo potencialas yra didesnis, taip pat galimybė sukelti disbalansą.
vyrų tatuiruočių dizainas
Vis dėlto daugelis žmonių randa kvalifikuotų specialistų, kurie teikia giliai gydomąjį gydymą. Mano patirtis buvo ta, kad pasekmės truko daug ilgiau, nei tikėtasi. Buvo nedelsiant perėjimas prie jausmo daugiau. Padidėjęs savimonė labiau palaiko ryšį su giliu nuovargiu, kuris išliko du ilgi mėnesius. Geriau ar blogiau, tas Niujorko kraštas, kuris leido man veikti atsižvelgiant į visus šansus, neišgyveno Albukerke. Prireikė šiek tiek laiko, kad aklimatizuotų mano naujus „Just“, nesugebu, kad „Force-Mysel-Against-My-Beeds M. O.“, bet kažkodėl gyvenimas bus padarytas, ir aš nesu padaręs šio proceso.
Tie, kurie domisi „Panchakarma“, tačiau ieškodami mažesnio oktaninės priežiūros, gali išbandyti keletą paprastų namų procedūrų. Tai nėra techniškai „Panchakarma“, tai yra klinikinis procesas, kurį turi stebėti patyręs ajurvedos gydytojas. Tačiau už klinikos ribų Ajurvedos stiprioji mintis yra kliento išsilavinimas į nuolatinės savigydos gyvenimą. Ajurveda daugiau nei sveikatos priežiūros sistema yra gyvenimo būdas. Halpernas tvirtina, kad geriausia priežiūra namuose yra sukurti gyvenimo būdą, kuris būtų suderintas su jūsų aplinka per ajurvedos principus ir praktiką, tokią kaip kasdienis naftos masažas, meditacija, joga ir sveikos mitybos įpročiai. Jis pabrėžia, kad po valgio po 15 minučių tiesiog ilsėtis. Atminkite, kad Ajurveda nevirškinimas laiko ligos pradžia.
Apmąstydamas savo patirtį, girdžiu švelniai rezonansinį Bri Maya Tiwari balsą: „Panchakarma“ ketinimas yra suderinti mus su tuo, kas esame. Mano gerovės poslinkiai yra ir subtilūs, ir labai tikri. Aš esu akivaizdžiai labiau kantri su savo vaikais ir savimi, labiau vertinamas ir pagarbus draugams ir priešininkams, labiau patenkinti gyvenimu. Cukraus kiekis kraujyje yra stabilus, virškinimas yra stiprus ir gaivus miegui. Kai stresas neišvengiamas, aš turiu gilesnį atsparumą ir paprastas, efektyvias priemones. Bet ar aš patenkintas? Ne visiškai. Viena savaitė visa tai padarė. Ką galėtų padaryti šešios savaitės? Aš pamatysiu tave Indijoje.
Pamela Miles rašė apie medicinos humanizaciją ir natūralią paramą ŽIV gydyme Sveikas gyvas g ir Niujorko dienos naujienos.
