2017 m. Pavasarį orai tiesiog atšilo Rhinebeck mieste, Niujorke. Aš buvau atvykęs į Holistinio rekolekcijų centrą Omega institute su kolega, kuris dalyvautų Jogos paslaugų tarybos (YSC) konferencijoje. Mes buvome nežinomų akademikų pora jogos žvaigždžių tvirtai. Pirmojo vakaro kalbėtojų orientacijos sesijoje „Set Sun“ filtruojama į erdvų kambarį, kuriame pilna vardo pažymėtų žymių jogos pasaulyje: tyrėjas Sat Bir Khalsa, PhD; Klinikinis psichologas Melody Moore, PhD; Jogos tarnybos tarybos „Leslie Booker“ bendražygis; dvasinis aktyvistas Teo Drake'as; ir jogos ir budizmo mokytojas Jacoby Ballard.
Tada moteris plūdo į kambarį ir privertė visus kitus išnykti į foną. Atrodė, kad viskas apie ją buvo pagaminta iš šviesos: ji buvo suvyniota į minkštus sluoksnius debesų spalvomis, jos drabužiai suderinami su nukirptais sidabrinėmis garbanomis. Atrodė, kad jos oda švytėjo iš vidaus. Aš neprisimenu, kad ji kalbėjo, bet ji nešė valdžios orą. Ir viskas, ką galėjau pagalvoti, buvo: Kas ji yra? Ir: Aš noriu būti toks.
Ji yra Gail Parker, PhD, klinikinė psichoterapeutas, sertifikuotas jogos terapeutas, meditacijos treneris ir jogos mokytoja. Jogos sluoksniuose ji pagarbiai žinoma kaip daktaras Gail. Pagarba yra gerai uždirbta: per dešimtmečius trunkančią karjerą ji ėjo fakulteto pareigas medicinos mokyklose ir buvo nuolatinė psichologijos ekspertė Oprah Winfrey šou . Ji vedė daugybę derybų, užsiėmimų ir dirbtuvių. Ir aš esu toli gražu ne vienintelis, kurį ji sužavėjo - atrodo, kad ji daro žavų poveikį visiems, su kuriais sutinka.
Dr. Gail Parker seka: 5 patvirtinimo mantros
Kaip ilgametis jogos studentas, Parkeris supranta sąvoką Ašrama - kad kiekvienas asmuo praeina per daugybę gyvenimo etapų: studentas, namų savininkas, pensininkas, atsigaivinti. Indų kultūroje vienas apima kiekvieną etapą, gyvena iki galo ir su malonumu pereina į kitą. YSC konferencijos metu Parker uždarė savo psichoterapijos praktiką ir visiškai įsitraukė į mokytojos ir mentoriaus vaidmenį, derindamas savo psichologijos įgūdžius ir jogos patirtį, kad išmokytų kitus jogos terapijos meną ir mokslą.
Mažai ką ji žinojo, kad jos žvaigždė ruošiasi imtis dar vieno šuolio. Jos knyga, Atkurianti joga etniniam ir rasės stresui bei traumoms , buvo išleistas 2020 m., Tuo metu, kai pasauliui labai reikėjo tam tikros išminties šia tema. Anksčiau tais metais ji ėmėsi naujo vadovaujančio vaidmens kaip „Juodosios jogos mokytojų aljanso“ direktorių valdybos prezidentė.
Šiandien, būdamas 75 metų, Parkeris yra idealioje erdvėje, kad galėtų pasidalyti gyvenimo pamokomis, sukauptomis per studijas ir patirtį. Šiais sudėtingais laikais žmonės yra alkani išgirsti iš protingo, protingo ir malonaus - palankumo, trumpai tariant.
Daugiau iš daktaro Gail Parker: Kaip atkuriamoji joga gali padėti išgydyti rasines žaizdas
Brahmacharya : Studentas
Parker’s yoga journey began at a most incongruous place: the Detroit Institute of Arts. I don’t know how I stumbled across [my first] yoga class, she says. It was in 1968—one year after the Detroit riots rocked the country to its core. Parker was 22, fresh out of college, newly married, and working as a social-welfare case worker in a city still cooling down from the social strife and smoldering race relations of the long hot summer.
Tais laikais nebuvo jogos studijų, sako ji. Jogos kilimėliai, jogos kelnės, jogos transliacijos, grojaraščiai ir „YouTube“ kanalai? Tokių dalykų nėra. Parkeris ir dar 20 kitų studentų atėjo į marškinėlius ir džinsus išmokti „Hatha“ jogos pozas.
We were taught by a man named Mr. Black, she says. He wore a black suit and tie to teach class. She shows me a fading black-and-white photo of her teacher. With neatly trimmed hair and a crisp white shirt, he looks more like a bank manager than a yogi.
1800-ųjų stiliai
Po metų ji sužinojo, kad jis buvo tiesioginis Paramahansa Yogananda mokinys. Man sako, kad meistrė mane supažindino su jogos praktika.
Parkeris ištikimai lankė pono Blacko užsiėmimus. Kai jis pridėjo savaitinę meditaciją, ji taip pat nuėjo į tai. Jis pasidalino Jogo autobiografija Su grupe, kad padėtų pagilinti jogos filosofijos studijas. Aš bandžiau tai perskaityti, bet tai peržengė mano galvą, ji prisipažįsta. Aš buvau per jaunas.
What drew her back each week, she says, was the sense of peace and well-being she got from the practice. When class ended, she went back to her life as a young wife and busy welfare worker, helping single moms, people struggling to find work, and others stuck in a system she realized was not designed to help them get out of poverty.
Nuotrauka: „Nellows Cifuents“
Tai, ko niekas nežinojo - tai, ką ji vos negalėjo pripažinti sau, buvo, kad pasibaigus darbo dienai ji grįžo namo pas fiziškai priekabiaujantį vyrą. Kaip ir dauguma jos situacijos žmonių, ji tai padengė ir padarė pasiteisinimus. Ji niekam apie tai nekalbėjo.
Ir tada vieną dieną, vieno iš savo vyro tiradų viduryje, Parker sako, kad ausyse išgirdo aiškų balsą: Jūs žinote, kad jis turi problemų. Bet taip ir jūs, nes jūs tai taikote . Kažkas jos viduje pasislinko. Ji niekada nesakė nė žodžio, tačiau dėl tam tikrų priežasčių tą dieną jis nepadarė jos ir daugiau niekada jos nelietė. Tačiau jos ketinimas buvo nustatytas: ji išvyko. Tas jos gyvenimo etapas baigėsi.
In that instant, I went from feeling like a victim to realizing that I had agency, she says. I had stepped into my power. She believes that the sense of peace she felt in her yoga class woke her up to the fact that her home life was anything but peaceful.
Grihastha : Namų savininkas
Tas pats balsas, kuris liepė Parkeriui išvykti, taip pat turėjo aiškių patarimų, ką ji turėtų daryti toliau: jums reikia išsiskirti, reikia grįžti į mokyklą, o jums reikia tęsti savo gyvenimą, - sako ji.
Aš negalėjau tiesiog nueiti, sako ji. Žmonėms, esantiems piktnaudžiaujančiuose santykiuose, tai beveik neįmanoma, o kartais ir pavojinga. Aš turėjau strategiškai suplanuoti savo išvykimą. Ji kreipėsi į absolventų mokyklą ir buvo priimta. Tuo metu, kai skyrybų buvo sunku gauti, ji rado advokatą, kuris imsis jos bylos. Ji išsinuomojo studijos butą. Galų gale aš pasitraukiau nuo visko, sako ji.
Iki 1976 m. Ji įgijo psichologijos daktaro laipsnį ir galiausiai įsteigė savo privačią konsultavimo praktiką, kur ji galėtų padėti žmonėms, kuriems reikėjo patarimų santykių klausimais, egzistencinėmis krizėmis ar asmeninio augimo iššūkiais. Pakeliui ji rado naujos meilės su gražiu gydytoju. Ji ir toliau darė jogą kaip asmeninę namų praktiką iki 90 -ųjų, kai jogos studijos pradėjo kurti. Kai atradau studijas, berniuk, ar man smagu, sako ji. Ji išmoko Ashtanga jogos, tada Anusaros jogos, kol kas nors iš tikrųjų net nežinojo, kas tai buvo (ir dar prieš tai, kai jos įkūrėjas buvo įsivėlęs į skandalą).
Šiomis dienomis ji iškalbingai kalba apie gilius terapijos, jogos, mokslo ir dvasingumo ryšius, tačiau ankstyvame profesiniame gyvenime ji laikė tuos dalykus atskirai.
Aš nemokiau savo klientų asanos, nes jie to neatvyko pas mane, sako ji. Bet jei jie kvėpavo aukštai krūtine, aš žinojau, kaip išmokyti juos gilinti kvėpavimą. Aš naudojau tai, ką supratau apie jogą, kad padėčiau žmonėms suvokti save.
Ji buvo 50 -ies, kai pagaliau ieškojo oficialių jogos mokytojų rengimo - sužinoti daugiau apie praktiką, o ne mokyti. Ten ji sužinojo apie atkuriamąją jogą, kuri dar labiau atitiko jos profesinį gyvenimą ir jogos gyvenimą. Tam tikru momentu bus pakankamai giliai į save, kad pradėsite atpažinti ir suprasite, kad esate daug daugiau nei visi išoriniai dalykai, prie kurių esate prisirišę, sako ji.
Daugelis „Parker“ klientų susidūrė su ypatingu stresu, kai buvo atskirtose bendruomenėse. Nors neseniai visuomenės sveikatos ekspertai pripažino rasizmo poveikį juodaodžių ir vietinių žmonių psichinei ir fizinei sveikatai, Parkeris tai suprato anksti, nes ji tai matė kiekvieną dieną savo klientams. Ji pati tai patyrė. Pavyzdys: Po lankymo „Elite Virdžinijos“ internatinėje mokykloje juodaodžių mergaičių internatinėje mokykloje ji buvo pakviesta integruoti kolegiją, kurioje ji lankė. Aš buvau pirmasis juodaodis žmogus, gyvenęs bendrabučiuose, vienintelė juodaodė moteris miesteliu, sako ji. Šiandien ji retai mini universiteto vardą, nes jos izoliacijos patirtis buvo tokia skausminga: tai buvo apgailėtini ketveri metai.
Restauracinė joga tapo įrankiu, padedančiu išgydyti rasines ir emocines žaizdas - jos ir jos klientų. Ji pasidalino savo žiniomis su jogos terapijos programų studentais su kolegomis iš jogos terapijos ir tyrimų simpoziumo (SYTAR), su „Black Yoga“ mokytojų aljanso (BYTA) konferencijoje mokytojais ir bet kur kitur. Smurto poveikis jų bendruomenėse. Aktyvizmas yra sunkus darbas, sako Parkeris. Negalite to padaryti be atkuriamosios praktikos, kuri jus palaiko sveiką. Dabar jos vaidmuo mato ne kaip kovotoją, o kaip prižiūrėtoją tų, kurie yra.
Vanaprasta : Šalavijas
2015 m. Parkeris pradėjo galvoti apie savo psichoterapijos praktikos uždarymą, kai kanalizacijos potvynis ją išstūmė iš savo kabineto. Tai buvo tas, kurio jai reikėjo uždaryti tas duris, tačiau šiomis dienomis ji yra tokia pat užimta kaip niekad.
Be „Byta“ valdybos pirmininkavimo, ji mėgaujasi savo knygos sėkme ir planuoja kompaniono kaip vadovą, kaip pertvarkyti rasės stresą ir traumas su joga. Ji ir toliau yra trenerė ir vadovas ir kitiems jogos mokytojams.
Ji yra puiki patarėja, sako Pamela Stokes Eggleston, „Yoga2Sleep“ įkūrėja. Kai Eggleston tapo jogos tarnybos tarybos direktoriumi kartu, Parkeris padėjo jai peržvelgti labai išmintingus patarimus ir patarimus, sako ji.
Sannyasa : Apšvietos ieškotojas
Šiomis dienomis Parker ir jos vyras skiria laiką tarp Mičigano ir Kalifornijos, iš kurių pastaroji yra šiltesnė ir kur ji gali būti arčiau savo sūnaus, dabar imigracijos advokato. Ji yra pavydėtinoje pozicijoje, kad yra gyvybinga gera sveikata, saugiai mylima, plačiai gerbiama ir neturi ko įrodyti. Iš šio pranašumo ji pasirenka, kokius projektus ji imasi. Ji skiria laiko kontempliatyviai praktikai ir apmąstyti aplinkybes ir serendipusą, kuris ją atvedė į šį gyvenimo etapą.
Ageizmas yra tikras ir liūdinantis Parkeriui, tačiau ji žiūri plačią kampą apie dovanas, susijusias su sveiku ilgaamžiškumu. Supratau, kad taip pat esu pavyzdys to, kaip senėjimas iš tikrųjų gali atrodyti, jaustis ir būti, ir aš neturiu omenyje ne tik fiziškai, bet ir ji sako. Aš turiu omenyje tai, ką tai priimti, apimti ir branginti savo brandą.
Nuotrauka: „Nellows Cifuents“
Kaip ir viskas jogoje, tai apima pusiausvyros paiešką. Tai reiškia, kad reikia sutikti su tuo, kad Chaturanga nebebus įprasta jos praktikos dalis (per sunku ant pečių), kartu žinodamas, kad ji vis dar gali mėgautis žaisminga, aktyvia praktika.
modernus kirpimas vyrams
Man 75 metai. Tai yra didelis skaičius, sako ji. Kuo vyresnis tapau, tuo labiau aš tampu. Tai yra mano amžiaus grožis: jūs ir toliau siekiate vis daugiau ir daugiau to, kas esate.
Restauravimas
Gailas Parkeris supranta poilsio ir atsipalaidavimo gydomąją galią. Vien todėl, kad nieko nedarote, dar nereiškia, kad nieko nevyksta, sako ji.
Patikėkite savo kūnu, kad žinotumėte, kaip tinkamai veikti, ir sugrąžinti save į pusiausvyrą. Kol nervų sistema atsipalaiduoja, kūnas gali būti savarankiškai gydantis organizmas, sako ji.
Tamara Y. Jeffries, RYT-200, yra vyresnioji redaktorė „Stylesway VIP“ . Rask ją „Instagram“ .
kirpimai vaikinams
Nolwen Cifuentes yra fotografas ir direktorius, gimęs ir užaugęs Pietų Kalifornijoje, dabar gyvenantis ir dirbantis Los Andžele. Nolwenas yra garbė 30: nauji ir kylantys fotografai, kuriuos reikia žiūrėti .
Parker emerges from yoga class at the Detroit Institute of Arts in 1968. Photo: Courtesy Gail Parker
Brahmacharya : Studentas
Parker’s yoga journey began at a most incongruous place: the Detroit Institute of Arts. I don’t know how I stumbled across [my first] yoga class, she says. It was in 1968—one year after the Detroit riots rocked the country to its core. Parker was 22, fresh out of college, newly married, and working as a social-welfare case worker in a city still cooling down from the social strife and smoldering race relations of the long hot summer.
Tais laikais nebuvo jogos studijų, sako ji. Jogos kilimėliai, jogos kelnės, jogos transliacijos, grojaraščiai ir „YouTube“ kanalai? Tokių dalykų nėra. Parkeris ir dar 20 kitų studentų atėjo į marškinėlius ir džinsus išmokti „Hatha“ jogos pozas.
We were taught by a man named Mr. Black, she says. He wore a black suit and tie to teach class. She shows me a fading black-and-white photo of her teacher. With neatly trimmed hair and a crisp white shirt, he looks more like a bank manager than a yogi.
Po metų ji sužinojo, kad jis buvo tiesioginis Paramahansa Yogananda mokinys. Man sako, kad meistrė mane supažindino su jogos praktika.
Parkeris ištikimai lankė pono Blacko užsiėmimus. Kai jis pridėjo savaitinę meditaciją, ji taip pat nuėjo į tai. Jis pasidalino Jogo autobiografija Su grupe, kad padėtų pagilinti jogos filosofijos studijas. Aš bandžiau tai perskaityti, bet tai peržengė mano galvą, ji prisipažįsta. Aš buvau per jaunas.
What drew her back each week, she says, was the sense of peace and well-being she got from the practice. When class ended, she went back to her life as a young wife and busy welfare worker, helping single moms, people struggling to find work, and others stuck in a system she realized was not designed to help them get out of poverty.
Nuotrauka: „Nellows Cifuents“
Tai, ko niekas nežinojo - tai, ką ji vos negalėjo pripažinti sau, buvo, kad pasibaigus darbo dienai ji grįžo namo pas fiziškai priekabiaujantį vyrą. Kaip ir dauguma jos situacijos žmonių, ji tai padengė ir padarė pasiteisinimus. Ji niekam apie tai nekalbėjo.
Ir tada vieną dieną, vieno iš savo vyro tiradų viduryje, Parker sako, kad ausyse išgirdo aiškų balsą: Jūs žinote, kad jis turi problemų. Bet taip ir jūs, nes jūs tai taikote . Kažkas jos viduje pasislinko. Ji niekada nesakė nė žodžio, tačiau dėl tam tikrų priežasčių tą dieną jis nepadarė jos ir daugiau niekada jos nelietė. Tačiau jos ketinimas buvo nustatytas: ji išvyko. Tas jos gyvenimo etapas baigėsi.
In that instant, I went from feeling like a victim to realizing that I had agency, she says. I had stepped into my power. She believes that the sense of peace she felt in her yoga class woke her up to the fact that her home life was anything but peaceful.
Grihastha : Namų savininkas
Tas pats balsas, kuris liepė Parkeriui išvykti, taip pat turėjo aiškių patarimų, ką ji turėtų daryti toliau: jums reikia išsiskirti, reikia grįžti į mokyklą, o jums reikia tęsti savo gyvenimą, - sako ji.
Aš negalėjau tiesiog nueiti, sako ji. Žmonėms, esantiems piktnaudžiaujančiuose santykiuose, tai beveik neįmanoma, o kartais ir pavojinga. Aš turėjau strategiškai suplanuoti savo išvykimą. Ji kreipėsi į absolventų mokyklą ir buvo priimta. Tuo metu, kai skyrybų buvo sunku gauti, ji rado advokatą, kuris imsis jos bylos. Ji išsinuomojo studijos butą. Galų gale aš pasitraukiau nuo visko, sako ji.
Iki 1976 m. Ji įgijo psichologijos daktaro laipsnį ir galiausiai įsteigė savo privačią konsultavimo praktiką, kur ji galėtų padėti žmonėms, kuriems reikėjo patarimų santykių klausimais, egzistencinėmis krizėmis ar asmeninio augimo iššūkiais. Pakeliui ji rado naują meilę su dailiu gydytoju.
Joga pateks į save pakankamai giliai, kad suprasite, kad esate daugiau nei išoriniai dalykai, prie kurių esate prisirišę.
Ji ir toliau vykdė jogą kaip asmeninę namų praktiką iki devintojo dešimtmečio, kai jogos studijos pradėjo kurti. Kai atradau studijas, berniuk, ar man smagu, sako ji. Ji išmoko Ashtanga jogos, tada Anusaros jogos, kol kas nors iš tikrųjų net nežinojo, kas tai buvo (ir dar prieš tai, kai jos įkūrėjas buvo įsivėlęs į skandalą).
Šiomis dienomis ji iškalbingai kalba apie gilius terapijos, jogos, mokslo ir dvasingumo ryšius, tačiau ankstyvame profesiniame gyvenime ji laikė tuos dalykus atskirai.
Aš nemokiau savo klientų asanos, nes jie to neatvyko pas mane, sako ji. Bet jei jie kvėpavo aukštai krūtine, aš žinojau, kaip išmokyti juos gilinti kvėpavimą. Aš naudojau tai, ką supratau apie jogą, kad padėčiau žmonėms suvokti save.
Ji buvo 50 -ies, kai pagaliau ieškojo oficialių jogos mokytojų rengimo - sužinoti daugiau apie praktiką, o ne mokyti. Ten ji sužinojo apie atkuriamąją jogą, kuri dar labiau atitiko jos profesinį gyvenimą ir jogos gyvenimą. Tam tikru momentu bus pakankamai giliai į save, kad pradėsite atpažinti ir suprasite, kad esate daug daugiau nei visi išoriniai dalykai, prie kurių esate prisirišę, sako ji.
Daugelis „Parker“ klientų susidūrė su ypatingu stresu, kai buvo atskirtose bendruomenėse. Nors neseniai visuomenės sveikatos ekspertai pripažino rasizmo poveikį juodaodžių ir vietinių žmonių psichinei ir fizinei sveikatai, Parkeris tai suprato anksti, nes ji tai matė kiekvieną dieną savo klientams. Ji pati tai patyrė. Pavyzdys: Po lankymo „Elite Virdžinijos“ internatinėje mokykloje juodaodžių mergaičių internatinėje mokykloje ji buvo pakviesta integruoti kolegiją, kurioje ji lankė. Aš buvau pirmasis juodaodis žmogus, gyvenęs bendrabučiuose, vienintelė juodaodė moteris miesteliu, sako ji. Šiandien ji retai mini universiteto vardą, nes jos izoliacijos patirtis buvo tokia skausminga: tai buvo apgailėtini ketveri metai.
Restauracinė joga tapo įrankiu, padedančiu išgydyti rasines ir emocines žaizdas - jos ir jos klientų. Ji pasidalino savo žiniomis su jogos terapijos programų studentais su kolegomis iš jogos terapijos ir tyrimų simpoziumo (SYTAR), su „Black Yoga“ mokytojų aljanso (BYTA) konferencijos mokytojais ir visur kitur, kur ji galėjo.
Gailas Parkeris dėsto atkuriamąją jogą „Black Yoga“ mokytojų aljanso pirmojoje 2016 m. Konferencijoje Kripalu. Nuotrauka: mandagumas Lorenzo Wilkinsas
„Byta“ bendražygiai Jana Long ir Maya Breuer įdarbino Parkerį, kad padėtų ugdyti jogos kaip taikos praktikos programą, programą, skirtą padėti žmonėms atsigauti po traumos ir smurto poveikis jų bendruomenėse. Aktyvizmas yra sunkus darbas, sako Parkeris. Negalite to padaryti be atkuriamosios praktikos, kuri jus palaiko sveiką. Dabar jos vaidmuo mato ne kaip kovotoją, o kaip prižiūrėtoją tų, kurie yra.
Vanaprasta : Šalavijas
2015 m. Parkeris pradėjo galvoti apie savo psichoterapijos praktikos uždarymą, kai kanalizacijos potvynis ją išstūmė iš savo kabineto. Tai buvo tas, kurio jai reikėjo uždaryti tas duris, tačiau šiomis dienomis ji yra tokia pat užimta kaip niekad.
Be „Byta“ valdybos pirmininkavimo, ji mėgaujasi savo knygos sėkme ir planuoja kompaniono kaip vadovą, kaip pertvarkyti rasės stresą ir traumas su joga. Ji ir toliau yra trenerė ir vadovas ir kitiems jogos mokytojams.
Ji yra puiki patarėja, sako Pamela Stokes Eggleston, „Yoga2Sleep“ įkūrėja. Kai Eggleston tapo jogos tarnybos tarybos direktoriumi kartu, Parkeris padėjo jai peržvelgti labai išmintingus patarimus ir patarimus, sako ji.
Sannyasa : Apšvietos ieškotojas
Šiomis dienomis Parker ir jos vyras skiria laiką tarp Mičigano ir Kalifornijos, iš kurių pastaroji yra šiltesnė ir kur ji gali būti arčiau savo sūnaus, dabar imigracijos advokato. Ji yra pavydėtinoje pozicijoje, kad yra gyvybinga gera sveikata, saugiai mylima, plačiai gerbiama ir neturi ko įrodyti. Iš šio pranašumo ji pasirenka, kokius projektus ji imasi. Ji skiria laiko kontempliatyviai praktikai ir apmąstyti aplinkybes ir serendipusą, kuris ją atvedė į šį gyvenimo etapą.
Ageizmas yra tikras ir liūdinantis Parkeriui, tačiau ji žiūri plačią kampą apie dovanas, susijusias su sveiku ilgaamžiškumu. Supratau, kad taip pat esu pavyzdys to, kaip senėjimas iš tikrųjų gali atrodyti, jaustis ir būti, ir aš neturiu omenyje ne tik fiziškai, bet ir ji sako. Aš turiu omenyje tai, ką tai priimti, apimti ir branginti savo brandą.
XX a. XX a. vyrų stilius
Nuotrauka: „Nellows Cifuents“
Kaip ir viskas jogoje, tai apima pusiausvyros paiešką. Tai reiškia, kad reikia sutikti su tuo, kad Chaturanga nebebus įprasta jos praktikos dalis (per sunku ant pečių), kartu žinodamas, kad ji vis dar gali mėgautis žaisminga, aktyvia praktika.
Man 75 metai. Tai yra didelis skaičius, sako ji. Kuo vyresnis tapau, tuo labiau aš tampu. Tai yra mano amžiaus grožis: jūs ir toliau siekiate vis daugiau ir daugiau to, kas esate.
Restauravimas
Gailas Parkeris supranta poilsio ir atsipalaidavimo gydomąją galią. Vien todėl, kad nieko nedarote, dar nereiškia, kad nieko nevyksta, sako ji.
Patikėkite savo kūnu, kad žinotumėte, kaip tinkamai veikti, ir sugrąžinti save į pusiausvyrą. Kol nervų sistema atsipalaiduoja, kūnas gali būti savarankiškai gydantis organizmas, sako ji.
Tamara Y. Jeffries, RYT-200, yra vyresnioji redaktorė „Stylesway VIP“ . Rask ją „Instagram“ .
Nolwen Cifuentes yra fotografas ir direktorius, gimęs ir užaugęs Pietų Kalifornijoje, dabar gyvenantis ir dirbantis Los Andžele. Nolwenas yra garbė 30: nauji ir kylantys fotografai, kuriuos reikia žiūrėti .
Nuo 2021 m. Gegužės/birželio mėn
