Eteriniai aliejai tūkstančius metų buvo naudojami medicininiams tikslams, o anekdotinių įrodymų apie jų naudą gausu. Tačiau visai neseniai tyrėjai griežčiau ištyrė eterinius aliejus ir nustatė, kad šios senovės priemonės yra stebėtinai veiksmingos tam tikromis sąlygomis - tiek, kad aromaterapijos gydymo būdai netgi rodomi kai kuriose ligoninėse. Mes naudojame eterinius aliejus, kad mažintume nerimą tiek pacientams, tiek jų šeimoms, taip pat kaip mūsų nefarmakologinės skausmo valdymo strategijos dalį, sako Merilendo universiteto medicinos centro holistinė slaugytoja RN, RN, RN. Skausmas turi fizinius ir emocinius komponentus, o kvapo jausmas turi stiprų emocinį komponentą.
Pradėjimas nuo eterinių aliejų
Norėdami parnešti šiuos gydomuosius terapijas namo, eksperimentuokite su „pasidaryk pats“ mišiniais. Pora greitų patarimų prieš pradėdami:
- Jei įmanoma, laikykite savo tirpalus tamsiais arba tonuotais stikliniais buteliais, kad eteriniai aliejai būtų šviežiausi ir stipriausi (natūrali šviesa gali skaidyti komponentus).
- Jei jums reikia naudoti plastikinį buteliuką (duše, pavyzdžiui, su kūno plovimu ar šampūnu, kuriame yra eterinių aliejų), įsitikinkite, kad buteliuke yra BPA, kad šis toksinas neužterštų jūsų mišinio.
Dėl nosies ir krūtinės perkrovos
Garuokite ramunėlių, eukalipto, ieties ir čiobrelių mišinį
„y2k vyrų mada“
Garo įkvėpimas yra geriausias būdas suskaidyti gleives, nes jos atveria nosies praėjimus, išstumia šiukšles iš sinusų ir garuoja tiesiai į plaučius, sako Laurie Steelsmith, ND, LAC. Ji siūlo pridėti po vieną lašą kiekvienam iš ramunėlių, eukalipto, ietizmo ir čiobrelių eterinių aliejų į keturis puodelius verdantį vandenį, uždengdami galvą rankšluosčiu, užmerkdamas akis (siekiant išvengti galimo dirginimo) ir giliai įkvėpdamas garą penkias minutes. Pakartokite du ar tris kartus per dieną.
Taip pat žiūrėkite Viktorina: raskite savo idealų eterinį aliejų
Dėl galvos skausmo
Įkvėpkite levandų aliejaus
Įkvėpus levandų eterinio aliejaus 15 minučių, sumažėja migrenos galvos skausmo sunkumas, randa placebu kontroliuojamą klinikinį tyrimą, paskelbtą žurnale „European Neurology“. Padarykite savo galvos skausmą, sumaišydami 6 lašus levandų eterinio aliejaus su 1 uncijos migdolų aliejumi ar kitu neutraliu nešiklio aliejumi. Įdėkite po nosį ir lėtai ir giliai įkvėpkite.
Taip pat žiūrėkite 5 eterinio aliejaus receptai, kurie tiktų jūsų nuotaikai
Skaudantiems raumenims
„Roll-on Frankincense“, „Helichrysum“ ir „Rosemary“
Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.
šeštojo dešimtmečio vyriški drabužiai
Taip pat žiūrėkite 7 eteriniai aliejai kiekvienam jogui reikia
Streso palengvinimui
Mirkite į bergamo vonią
Neseniai atliktame tyrime buvo naudojami seilių kortizolio (streso hormono) matavimai, siekiant patikrinti bergamoto veiksmingumą dėl nerimo ir streso. Grupėje, kuri 15 minučių įkvėpė bergamotą, seilių kortizolio sumažėjo labiau nei kontrolinėje grupėje. Aromaterapeutas ir nacionalinis „Aura Cacia“ pedagogė Charlynn Avery rekomenduoja įkvėpti bergamotą, kol atsipalaiduojate vonioje. Sumaišykite 18 lašų bergamo, ½ šaukšto saldaus migdolų aliejaus ir 2 uncijų jūros druskos. Įpilkite mišinio į pilną kubilą.
Taip pat žiūrėkite Nuotaiką skatinantys eteriniai aliejai
vyrų paplūdimio vestuvinė apranga
Saugumas pirmiausia
Kadangi eteriniai aliejai yra tokie stiprūs, turite būti atsargūs, kaip juos naudoti. Laikykitės šių saugos patarimų:
- Neužteškite jų ant odos, prieš tai jų nepažeidžiant; Rizika apima alerginę reakciją. Veido ar kaklo metu Nacionalinė holistinės aromaterapijos asociacija rekomenduoja praskiesti 1 procentą (6 lašai per 1 unciją nešiklio aliejaus). Norėdami gauti viso kūno, pavyzdžiui, masažo aliejų, skiedimą naudokite bent 2,5 proc. (15 lašų-1 uncijos nešiklio aliejaus). Ir tiksliniam plotui naudokite iki 10 procentų skiedimo (60 lašų - 1 uncijos nešiklio aliejaus).
- Prieš išgerdami eterinius aliejus, pasitarkite su dokumentu. Gerdami juos - tvarkingai arba sumaišytą į tokį gėrimą kaip vanduo, sultys ar arbata - dažnai dirgina stemplės ar skrandžio gleivinę, sukeldamas refliuksą, rėmuo ar net alerginę reakciją.
- Neužteškite eterinių aliejų tiesiai ant nosies vidinės pusės. Tai gali sudirginti nosies ištraukas.
- Naudokite muilą ir vandenį, kad pašalintumėte eterinį aliejų iš odos. Jei sunaudosite per daug aliejaus ar sulauksite reakcijos, sunaikinus jį šlapiu rankšluosčiu, aliejus paskirstys tik.
- Atlikite atsargiai su augintiniais. Venkite eterinių aliejų aplink kates, kurios neturi fermentų, kad jas metabolizuotų, ir kelia jiems toksiškumo riziką. Su šunimis išbandykite aliejų, leisdami savo pūkui užuosti jį iš pėdos - jei jis nusisuks nuo kvapo, išbandykite kitus aliejus, kol rasite tokį, kurio jis neatmes. Venkite pridėti aliejaus į savo kailį.
Taip pat žiūrėkite Grožio patarimas: atsipalaiduokite ir atjauninkite su maistingu aliejaus masažu
