Gydanti saulės šviesa
Padidinkite rytinės šviesos poveikį ir galite sulėtinti su senėjimu susijusių ligų, tokių kaip nemiga, kognityvinis sulėtėjimas ir depresija, pradžia, remiantis vis didėjančiu tyrimais. Kai jūsų akys įgauna ryškią šviesą, ypač mėlynos spalvos spektro šviesa, rasta saulės šviesoje, nervinės ląstelės tinklainėje siunčia pranešimus smegenų vidiniam laikrodžiui. Tai padeda nustatyti jūsų kūno cirkadinį ritmą, fiziologinių procesų sinchronizavimą su 24 valandų saulės ciklu. Be kita ko, cirkadinis ritmas reglamentuoja smegenų išleidimo kortizolį ir kitus hormonus, kurie jus budrūs dienos metu, taip pat melatonino, kuris leidžia miegoti naktį.
Senstant, jūsų akių mokiniai susiaurėja, o lęšiai geltoni, o jūsų akys įgauna mažiau mėlynos spalvos spektro šviesą (perpus mažiau nei 45, nei 10 metų). Šie pokyčiai gali atsisakyti jūsų cirkadinio ritmo - miego kokybės, budrumo ir nuotaikos poveikio - taip pat gali padidinti atsparumo insulinui, širdies ligoms ir vėžiui riziką, nes cirkadinis ritmas daro įtaką pagrindiniams hormoniniams procesams organizme.
Laimei, padidinti savo „Blue Light“ ekspoziciją yra taip lengva, kaip išeiti lauke be akinių nuo saulės, sako Patricia Turner, kelių tyrimų apie šviesą ir akių senėjimą. Ji rekomenduoja bent 20 minučių saulėje ankstyvoje dienos pradžioje: dienos šviesa yra mėlyniausia ryte, taigi tai yra optimalus laikas nustatyti savo kūno laikrodį.
Pastaba: Saulės šviesa pasižymi gražiomis, gydančiomis savybėmis, tačiau visada nepamirškite pritaikyti apsaugos nuo saulės, kad apsaugotumėte nuo pavojingų spindulių. Saugiai sužinokite daugiau saulėje.
2c plaukų vyrai
Žolelių RX: augalų medicina
Auginkite savo žoleles ir gydomuosius augalus ir turėkite jas po ranka, kad nuramintumėte nedidelius sveikatos skundus. Šie augalai klesti konteineriuose ant palangės ar balkono.
Citrinų balzamas
Ramdo: Skrandžio sutrikimas, pilvo pūtimas ir dujos; nerimas
Kaip: Supilkite 1 puodelį verdančio vandens virš 1 šaukšto šviežių lapų ir kietą 10 minučių prieš gėrimą.
Auginti patarimą: Teikia pirmenybę pilnai saulei ar daliniam atspalviui
Vokietijos ramunėlės
Ramdo: Stresas, nemiga, raumenų mėšlungis
Kaip: Status 1 šaukštą šviežių gėlių į 1 puodelį verdančio vandens 10 minučių prieš gėrimą.
Auginti patarimą: Idealiai tinka „Dalis-Sun“, „DalS-Shade“
Alavijas
Ramdo: Virtuvės nudegimai, saulės nudegimai, pjūviai ir sudirgusi oda
Kaip: Nupjaukite lapą iš augalo, nulupkite kietą išorinę odą ir tepkite į gelį tipo minkštimą tiesiai į mūsų odą.
Auginti patarimą: Puodas su smėlio dirvožemiu; Vanduo nedažnai
ploni vyriški mėlyni džinsai
Smegenų sveikata: Vanduo veikia
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
