Pažymėkite savo kalendorių - šį savaitgalį galbūt norėsite būti šiek tiek švelnesni savo kolegoms žmonėms.
Sekmadienį, rugsėjo 21 d Tarptautinė taikos diena , diena, skirta stiprinti taikos idealus visame pasaulyje. Bet kaip mes, kaip jogai, galime kasdien plisti ramybę su kiekviena sąveika?
Savo naujoje knygoje su Johnu Kinyonu, Ramybės pasirinkimas: nauji bendravimo būdai, kaip sumažinti stresą, užmegzti ryšį ir išspręsti konfliktą , planuojama išleisti Tarptautinę taikos dieną, „Ike Lasater“, įkūrėjas, įkūrėjas Tarpininkaukite savo gyvenimui Mokymo įmonė kartu su „Kinyon“ ir „Stylesway VIP“ įkūrėja, teikia įrankius, skirtus pasirinkti taiką (ir išvengti streso ir smurto) mūsų kasdieniuose konfliktuose. Tiesą sakant, naudodamiesi Lasater ir Kinyon patarimais, jūs galbūt nedalyvaujate daugelyje konfliktų.
Mes, žmonės, turime tik vieną būdą, kaip mūsų kūnas reaguoja į suvoktą iššūkį, nesvarbu, ar tai grėsmė mūsų gyvybei iš liūto ant senovės savanos, ar priešišką žodį iš kolegos. Šis „kovos ar skrydžio“ atsakymas sukelia adrenalino ir kortizolio išleidimą į mūsų kraują, aiškina Lasateris. Kovos ar skrydžio reakcija yra ne tik fiziškai kenksminga, kai neatsakome į faktinius fizinius išpuolius, kai mums reikia kovoti ar bėgti (nes tai padidina mūsų jautrumą su stresu susijusias ligas), bet ir kenksminga kitaip: užuot sugebėję veikti su savo vertybėmis, mes patenkame į įprastų atsakymų lygį, sako jis. Kitaip tariant, jūs pradedate galvoti apie kitą asmenį kaip priešą ar blogą vaikiną, priešingai nei kitas asmuo, susidūręs su savo iššūkiais.
Taigi, kaip jūs galite išvengti reaguoti į savo viršininką ar sutuoktinį taip, lyg jis būtų, tarkime, didžiulis ir alkanas liūtas, o vietoj to pasirinkti taikią sąveiką? Tarpininkaudamas jūsų gyvenimo programoje, kuri padeda žmonėms suteikti daugiau ramybės į savo santykius, Lasateris moko savęs ryšio-procesą, kurio metu jūs ugdote savo galimybes sąmoningumui, buvimui ir pasirinkimui, sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, kūno pojūčius ir visuotinius žmogaus poreikius.
Jis sako, kad tiek mokslo, tiek dvasinės tradicijos atkreipė dėmesį į sutelkimą į jūsų kvėpavimą ir kūno patirtį. Užuot veikę įprasti modeliai, jūs suprantate apie reakciją, su ja susiduriate ir nusprendžiate susisiekti su savo minčių, jausmų ir veiksmų šaltiniu - žmogaus poreikiais, kurie mus sieja su bendrąja žmonija ir didesniu gyvenimo jausmu.
Čia yra dar 3 būdai, kaip pasirinkti taiką Tarptautinėje taikos dieną ir kiekvieną dieną, pasak Lasater:
1. Siekite būti dėkingas . Tyrimai rodo, kad jei nustatysite, už ką esate dėkingi reguliariai, pagerinsite ir savo psichinę, ir fizinę sveikatą, taip pat savo gyvenimo požiūrį. Dėl neurotransmiterio dopamino dėkingumas sukelia gerų jausmų kaskadą. Savo ruožtu šie geri jausmai skatina harmoningesnius santykius. Puiki žinia yra tai, kad šiek tiek padėkos nueina ilgą kelią. Pradėkite kurti dėkingumo žurnalą. Pradėkite kiekvieną dieną užrašydami bent vieną dalyką, už kurį esate dėkingi. Jūs pastebėsite, kad laikui bėgant šis supratimas taps įprastas ir kad jūsų dėkingumo perdavimas padidins jūsų asmeninę ramybę.
2. Susidomėk su savo patys. Visi turime skirtingus balsus savyje, ir per dažnai šie balsai yra konfliktai. Kai mūsų patys konfliktuoja, mes jaučiamės įstrigę, purvinantys ir neaiškūs. Mes galime pradėti kurti taiką tarp tų balsų, vykdydami vidinį tarpininkavimą. Paklauskite savo dviejų konfliktų, kad (pažodžiui) kalbėtumėte garsiai vienas su kitu. Sustatykite dvi nukreiptas kėdes, nukreiptas viena į kitą, ir perjunkite sėdynes, kai jūs balsuojate kiekvieną save. Tikriausiai sužinosite, kad abu šie SEA dirba to paties asmens vardu - nors ir prieštaringi poreikiai ir strategijos. Šis supratimas paskatins jūsų SELVS, kuris, tikėkimės, išmoks prisijungti ir kartu suras strategijas patenkinti abu poreikius, bendradarbiavimą.
3. Praktikuoti empatiją. Ryšys yra durys, kaip sudaryti taiką su kitais, o pirmasis ir galingiausias ryšio įrankis yra empatija. Pagrindinis empatijos aspektas yra supratimas apie kitą žmogų. Kartais tai gali būti taip paprasta, kaip jūs pasirenkate žodžius. Pavyzdys: matote savo bendradarbį žiovą. Užuot sakęs, kad atrodai pavargęs. Jūs žiovaujate - padarykime pertrauką. Jūs sakote, matau tave žiovaujantį - ar esate pavargęs? Šis paprastas kalbos pasikeitimas padidina tikimybę, kad kitas asmuo suvoks jūsų reakciją į jų žiovą kaip rūpestingą.
Ramybės pasirinkimas: nauji bendravimo būdai, kaip sumažinti stresą, užmegzti ryšį ir išspręsti konfliktą, is available at „Amazon.com“ .
