Christopheris Dougherty
Jana Long yra jogos terapeutas, sveikatingumo pedagogė, meditacijos pagalbininkė, mentorius ir vienos jogos Ayurvedos jogos mokyklos galios direktorius
2008 m. Buvau 56 metų naujienų technologijų paslaugų direktorius „Washington Post“ naujienų kambaryje ir pradėjau girdėti gandus, kad pensijų išpirkimui bus pasiūlyta atrinkti darbuotojus. Šnabždesys buvo tas, kad šis išpirkimo etapas labai sumažins darbo jėgą. Mačiau rašymą ant sienos ir rimtai galvojau apie mano ateitį.
vidurinės dalies plaukų vyrai
Iki 2008 m. Pirmojo ketvirčio pabaigos pokalbiai apie išpirkimą iš gandų virto realybe. Turėdamas 19 metų darbe, aš buvau tinkamas. Atėjo laikas, ir aš buvau pasirengęs savo rožiniam šleifui. Aš nusprendžiau šį perėjimą paversti proga įgyvendinti kai kurias savo svajones, įskaitant jogos mokymą. Aš jau buvau pradėjęs statyti tiltą į šį naują gyvenimą. 2005 m. Baigiau 200 valandų jogos mokytojų rengimą ir įgijau ajurvedos praktikų pažymėjimą.
Taip pat žiūrėkite Įveikti be proto įpročius per ajurvedinę psichologiją
Rasti mano auditoriją
Įpusėjus pensijų dokumentų ir literatūros krūvoms, radau skrajutę, kuri laiške buvo pateikta apie „Duke“ integracinės medicinos sertifikavimo programą, sutelktą į jogos mokymą senjorams. Aš ieškojau savo, kaip jogos mokytojo, balso ir tapatybės, laikiausi intuicijos ir užsiregistravau programai. Tuo metu mokymai buvo trijų dalių serija, kuri prasidėjo paskaitose ir seminaruose bei baigėsi galimybe suprojektuoti ir įgyvendinti šešių savaičių praktiką ar anekdotinį tyrimų projektą.
Praktikumui pasirinkau mokyti jogos pacientams, kuriems pasireiškia esminis drebulys (ET) - neurologinis sutrikimas, kurį mano mama išsivystė 70 -ųjų pabaigoje. ET yra nevalingas rankų, balso ir galvos drebėjimas ar drebėjimas. ET skiriasi nuo Parkinsono tuo, kad dažniausiai matomas, kol kūnas juda. Parkinsono ligos metu drebėjimas labiau atsitinka ramybėje. Būdama 78 metų, mano mama organizavo aktyvios senjorų bendruomenės gyventojus, kur ji gyveno, ir padėjo reklamuoti savo kaimynų projektą. Keturiolika moterų, kurių amžius buvo nuo 68 iki 88 metų, vieną kartą per savaitę šešias savaites pasirašė 75 minučių sesijas. Mūsų tema buvo joga stabilumui. Praktika buvo sutelkta į stuburo suderinimą stovint ir sėdinčioje Tadasana (kalnų poza); Bandhas, ypač „Mula Bandha“ (šaknies užraktas), kad sustiprintų dubens dugną; sąnarių atidarytuvai visam kūnui; ir daugybę kėdžių pozų. Aš taip pat supažindinau juos su pagrindine pranajama, tokiu kaip Dirgha ir Ujjayi, vadovaujama jogos nidra (jogos miegas) ir įtemptos ir paleidimo praktikos atsipalaidavimui.
Taip pat žiūrėkite Įkvėpkite stabilumą
Jogos pozų poveikis esamam mano motinos drebėjimui buvo nereikšmingas, tačiau aš sužinojau, kad vadovaujama meditacija ir atsipalaidavimo metodai padėjo jai jaustis labiau pajėgus kontroliuoti drebėjimą. Ji pradėjo pristabdyti, atsikvėpti ir prieš pradėdama veiksmus visiškai prisidėti prie akimirkos. Aš ir toliau mokiau jogą toje bendruomenėje senjorams.
cornrows vyrai
The practicum served as the foundation to offer more yoga classes in other senior communities. I had found my niche. In 2009, I connected with the School of Continuing Education Senior Institute, which is part of the Community College of Baltimore County, and began to offer a class called Yoga Therapeutics for Seniors. Over the years, I have added more classes, and my student rosters are full. This year I celebrate my 10-year anniversary teaching yoga to seniors. I’m doing something I love as a second career, and I control my day and schedule. Even better, I share the practice of yoga with my peers to keep us vital as we grow older.
Jogos gydomoji galia
Tyrimai parodė, kad „Hatha“ joga ar fizinė pozų atlikimo praktika padeda vyresnio amžiaus žmonėms išlikti funkcionaliems ir aktyviems. Joga siūlo gana saugų būdą skatinti judėjimą ir atsipalaidavimą, skatinti bendrą sveikatą ir lankstumą, atkurti pusiausvyrą, pagerinti jėgą ir ištvermę bei suteikti tam tikrą skausmo valdymą. Tyrimai taip pat rodo, kad joga gali padėti pagerinti artritą, diabetą, nemigą, depresiją ir kitas senėjimo sąlygas. Meditacijos kontempliatyvūs aspektai palaiko streso valdymą ir ugdo ramybę.
Taip pat žiūrėkite „Vinyasa 101“: Eddie Modestini ir lėtas srautas Hatha joga
Mano senjorų užsiėmimai grindžiami mano žiniomis apie tai, kas jaučiasi esąs senėjimo kūne. Aš žinau, kaip vieną dieną jaučiasi puikiai, o kitą dieną jaučiasi skausmai ir diskomfortas, be aiškių požymių, kas pasikeitė jūsų kūne. Vyresni kūnai taip pat sutirštėja aplink vidurį. Tai yra natūralu, o valgant salotas jų nekeis, todėl mano klasėse galime laisvai kvėpuoti giliai ir atsipalaiduoti Aš, kaip vyresnis vyresnio amžiaus žmonių jogos mokytojas, vertinu ryšio jogą į mano gyvenimą ir mane supančią bendruomenę. Esu dėkingas už tai, kad pasiūliau patogumo, saugumo ir priėmimo erdvę ten, kur esame laisvi nuo akių vertinimo ir ten, kur mes pagerbiame neišvengiamus pokyčius, atsirandančius su senėjimu. Vyresnio amžiaus žmonės, taip pat ir aš, prisimename apie tai, kokie buvome, ir, nors mes niekada negrįšime prie to paties jaunatviško veržlumo, kurį kadaise turėjome, joga mus atkuria taip, kad senstame galėtume gyventi gyvybingiau. Mes paliekame savo ego prie durų. Joga vyresnio amžiaus žmonėms, pavyzdžiui, sekti šiems puslapiams, yra svarbiausia, kad palaikytų funkcionalumą ir bendrą gerovės jausmą.
Sužinokite daugiau iš Jana Long apie mokymą ir praktiką jogos senjorams:
- Mobilumo seka
- Serijos vaizdo įrašas be jungčių
- Vadovaujama meditacija
- Kaip išmokyti jogos vyresnio amžiaus piliečiams
Apie autorių
šukuosena mažai išblukusi
Jana Long yra sertifikuota jogos terapeutas ir jogos aljanso tęstinio mokymo teikėja. Ji taip pat yra rašytoja, sertifikuota meistro sodininkė ir aršus astrologijos studentė. Sužinokite daugiau „PowerOfoneCenter.com“ .
