Mano, kaip darbuotojas nuo darbo, nuolatinis kompanionas yra mano radijo garsas, murmėjantis žemai fone. Pažįstu žmonių, kurie klausosi transliacijų ir turi televizorių, kol jie dirba. Man tai yra per daug įtraukianti. Tačiau raminantys viešojo radijo šeimininkų balsai suteikia reikiamą kiekį raminančio balto triukšmo. Nebent jie diskutuoja apie ką nors pasipiktinusio ar nerimą keliančio - tai yra pernelyg dažnai. Naujienų ataskaitos apie dabartinius įvykius gali būti pagrindinis streso šaltinis .
Bet Mano stotis - Ir, matyt, kiti - pradėjo naudotis „Airwaves“, kad siūlytų sąmoningas akimirkas ir mini meditacijas kaip priešnuodį, skirtą varginti naujienas.
Kitą dieną, kai aš eidavau į virtuvę, norėdamas atnaujinti savo arbatos puodelį, diktorius baigė naujienų pertrauką, pasiūlydamas akimirkai sustoti ir atsikvėpti. Nustebau, bet nuleidau savo puodelį ir leidau sau vadovauti giliai kvėpavimo akimirka. Įtampa mano pečiuose ištirpo ir aš jaučiau, kad darydavau savotišką protinį atstatymą. Grįžau prie savo stalo maloniai atsigaivinusi.
Meditacijos ore pertraukos
Pasak „WFDD“ „BE Still“ kampanijos, šios sąmoningos akimirkos, pasak Molly Davis, stoties generalinio direktoriaus padėjėjo ir buvusio jogos instruktoriaus.
Remdamiesi ir būdami bendruomenėje, matome, kad žmonės patiria stresą, sako ji. Smegenų šturmo būdai, kaip suteikti tam tikrą palengvėjimą, kažkas turėjo idėją groti raminančius garso įkandimus - vasaros lietų, kalnų upelį, paukščius medžiuose - dingusi stotis.
Mes stengėmės, kad šie garsai būtų švieži ir bandytų rasti naujų garsų, sako ji. Vienam iš mano kolegų kilo mintis padaryti ką nors tiesiogiai meditacinio. Būtent tada stotis pristatė 30 sekundžių sąmoningumo meditaciją. Jie visą dieną paima į programos sukimąsi atsitiktine tvarka.
WFDD nėra vienintelė radijo stotis, naudojanti savo transliavimo platformą, kad paskirstytų ramybę. WNYC Niujorke Lorraine Mattox pasiūlė a kasdien 60 sekundžių Meditacijos serija paskambino man reikia minutės.
Kai antraštės skauda galvą
Sveikatos ekspertai ilgai tai pasiūlė ribojančios naujienos Vartojimas gali padėti sumažinti stresą, nerimą ir depresijos simptomus. Nors naudinga būti informuotiems apie įvykius, kurie daro įtaką jums ir jūsų bendruomenei, per daug naujienų, ypač jei tai sukelia stiprias emocijas, gali sukelti tai, ką psichologas Stevenas Stosny, PhD vadina antraštės streso sutrikimą.
Daugeliui žmonių nuolatiniai įspėjimai iš naujienų šaltinių, tinklaraščių, socialinės žiniasklaidos ir Alternatyvūs faktai jaustis kaip raketų sprogimai apgultyje be pabaigos, jis rašo . (Tai netgi gali sukelti stresą naujienų žurnalistai patys.) Be to, kad siūlo šiek tiek pertraukos nuo 24 valandų naujienų ciklo, sąmoningumo praktika gali padėti kompensuoti neigiamą poveikį Neigiamos naujienos .
Priešnuodis jūsų įprastam programavimui
Naudinga, jei šios akimirkos mums visiems primins, kad gerai atsipūsti, sako Davisas. Kartais viskas yra šiek tiek per daug ir vos 30 sekundžių tylėję jūsų protą gali padaryti didžiulį skirtumą.
Nors 30 sekundžių ramybės gali nesijausti kaip daug meditacijos, Net kelios sąmoningumo akimirkos gali būti vartai pradedantiesiems kurti ilgesnį sėdėjimo laikotarpį, kuris Laikui bėgant gali turėti naudos. A studijuoti NYU tyrėjai nustatė, kad 15 minučių meditacijos per aštuonias savaites Sumažėjęs nerimas ir neigiama nuotaika bei padidėjęs dėmesys ir atmintis. FArba žmonės, kurie turi nustatytą meditacijos praktiką, trumpai Sąmoningumo užkandis Gali padėti iš naujo nustatyti jūsų dieną.
Žinoma, yra daugybė garso meditacijų poreikių variantų, įskaitant programas, „YouTube“ vaizdo įrašus ir svetaines (svetaines (svetaines ( įskaitant SV ). Kad ir kur tai būtų, meditacija gali pasiūlyti naudos.
Davis sako, kad jos klausytojai vertina radijo pertraukas. Beveik iš karto iš tiek daug klausytojų išgirdome, kiek jie tai įvertino, sako ji. Žmonės, kurie sakė: „Prašau, prašau, tęskite tai. ... Tai tikrai svarbu ir mums to reikia. “
Tamara Y. Jeffries yra vyresnioji redaktorė „Stylesway VIP“.
