Jei kada nors keliavote oru, tikriausiai tai patyrėte: lėktuvas yra visiškai įliptas. Jetway atsitraukė. Tada kapitono balsas sklinda per saloną. Atsiprašome, žmonės, mes šiek tiek gedome. Mes žiūrime į šiek tiek laukimo.
Tavo širdis nuskendo. Kiek laiko būsite įstrigę šioje nepatogioje sėdynėje tarp vyro, kuris atsigulė iš odekolono ir dantų kūdikio? Bet kaip ir visi kiti, jūs atsidūsite ir įsikuriate. Ši didžiulė mašina ketina pakelti jus už penkių mylių virš Žemės paviršiaus. Niekas, net kūdikis, nenori, kad jis pakiltų, nebent jis būtų tobulas konstrukcinis vientisumas.
Gyvenimas visiškai sąžiningai
Po trisdešimties metų trenerio ir savipagalbos rašytojo buvau apsėstas sąžiningumo. Aš neturiu omenyje to moralizuojančia prasme. Žodžių vientisumas kyla iš lotynų kalbos sveikasis skaičius , o tai tiesiog reiškia nepažeistą. Turėti vientisumą reiškia būti vienu dalyku, sveiku ir nedalomu. Konstrukcinio vientisumo lėktuvas gali skristi. Be sąžiningumo jis gali sudužti. Čia nėra jokio sprendimo. Tiesiog fizika.
Tas pats pasakytina apie mūsų gyvenimą. Kai kiekviena mūsų dalis harmoningai dirba su visais kitais, jaučiamės kaip kraujo šuoliai, sužavėti ir sužavėti visko mūsų gyvenime: darbas, santykiai, visi objektai ir įvykiai, kurie patenka į mūsų patirtį. Galite netikėti džiaugsmu, atsirandančiu dėl visiško vientisumo.
Tai yra.
1930-ųjų vyrų mada
Daugelis žmonių visą gyvenimą eina niekada to neišmokdami. Kai kurie yra labai netinkamai suderinti, jų gyvenimas yra begalinės nesėkmių, nuostolių, susmulkintų sapnų eilutės. Jūsų gyvenimas tikriausiai yra kažkur tarp pražūtingo ir palaimingo. Jūs turite neaiškų tikslo jausmą, kurį tikitės kada nors sekti. Nors jūsų darbas nėra tobulas, jis yra pakankamai geras. Ir jūsų santykiai yra puikūs. Dažniausiai. Taip, kartais būna, kad kažkas - užduotis, kolega, tėvystės stresas - sukelia norimą suklastoti savo mirtį ir persikelti į viešbutį Kaimanų salose.
Bet sąžiningai, taip yra bauda .
Kai klientai man tai sako, jie mano, kad jie tiesiog priima liūdną tiesą, kad gyvenimas yra sunkus. Bet aš girdžiu benamių varžtų ir laisvų dalių klanką, žmogaus, kuris niekada nepatyrė visiško kūno, proto, širdies ir sielos, garsas.
Vėlgi, tai nėra moralinis sprendimas. Jei nesijaučiate nuostabiai, tai dar nereiškia, kad esate blogas ar sugedęs; Esu tikras, kad labai stengiatės būti geras. Ir giliausiame lygmenyje jūs visada žinote, kas jums geriausia ir kaip sukurti geriausią gyvenimą. Tos žinios yra koduojamos jūsų prigimtimi.
Tačiau jūsų prigimtis amžinai susiduria su jėga, kuri gali ją išardyti: kultūra.
Žiūrėti: Meditacija dėl savęs nuraminimo baimės jausmų
Kaip kultūra veda mus nuo tikrosios prigimties
Pagal kultūrą turiu omenyje bet kokius socialinius standartus, kurie formuoja žmonių sąveikos būdą. Kiekviena grupė, pradedant šeimomis ir baigiant siuvimo sluoksniais, baigiant armijomis, turi kultūrinių lūkesčių, kurie padeda jiems bendradarbiauti. Kai kurie yra aiškūs, pavyzdžiui, eismo įstatymai. Kiti yra netiesioginiai, pavyzdžiui, darant prielaidą, kad valgydami gražiame restorane, naudosite sidabro dirbinius, užuot įkišę veidą tiesiai į maistą kaip triufelių kiaulė.
Nuo vaikystės dauguma iš mūsų stengiasi laimėti patvirtinimą ir priklausymą mūsų konkrečioje kultūroje. Mes elgiamės burbuliuojančiais, tyliais ar sunkiai įtinkančiais savo šeimomis. Mums patinka tai, ką sako mūsų draugai, jiems patinka. Mes įsitraukiame į mokyklinius darbus, auklėjimą, šeimos šurmulį - kad ir kas, mūsų manymu, užtikrins mūsų vietą mūsų žmonių grupėje.
wolfcut bet
Šiame skubėjime susitaikyti mes dažnai ignoruojame ar panaikiname savo tikrus jausmus - net intensyvius, tokius kaip ilgesys ar kančia. Tuo metu mes esame suskirstyti į save. Mes nesame sąžiningi (vienas dalykas), o dvigubumas (du dalykai). Arba galime pabandyti atlikti daugybę vaidmenų, gyvenančių daugybe (daug dalykų). Mes atsisakome tikrosios prigimties ir tampame savo kultūros pėstininkais.
Yra tik vienas laimikis: gamta niekada nepasiduoda be kovos.
Kai prarandame sąžiningumą, mes pradedame patirti nuspėjamą simptomų rinkinį: beprasmiškumo, blogos nuotaikos, sveikatos problemų, priklausomybių, pasikartojančių nesėkmių santykiuose ar karjeroje jausmas. Kaip ir įspėjamieji žibintai, pasakojantys pilotams lėktuvą, netinkamai veikia, tai yra signalai iš mūsų tikrosios prigimties, sakydami, kad mes esame padalinti prieš save.
Daugiau: Sutapkite savo darbą su tikruoju tikslu
Vientisumo būdas
Visų šių problemų sprendimas yra tai, ką aš vadinu vientisumo būdu. Žodis gali reikšti procesą arba kelią. Jei nežinote, ką daryti toliau, vientisumo būdas pateiks instrukcijas, pavyzdžiui, receptą. Jei nežinote, kur eiti toliau, vientisumo būdas jums parodys kitą žingsnį, pavyzdžiui, žemėlapį. Jei vykdysite nurodymus, galų gale būsite laimingi. Ne todėl, kad šis kelias yra dorybingas, bet todėl, kad jis jus suderina su tikrove, su tiesa. Jūsų gyvenimas veiks dėl tos pačios priežasties, kurią skris gerai pastatytas lėktuvas. Ne atlygis. Tiesiog fizika.
Kai pradedate gyventi sąžiningai, galite ką nors pastebėti: vientisumas atkreipia dėmesį, o daugiau dėmesio gali būti baisu. Susidūrę su baime, mūsų protas sukuria katastrofiškas fantazijas. Mes vizualizuojame įvairius siaubingus rezultatus. Mes nerimaujame dėl to, ką žmonės pagalvos, jei bus įgyvendintos blogiausios mūsų baimės. Mes galime jaustis beviltiškai kontroliuoti visus įmanomus rezultatus, pasiruošti kiekvienam nenumatytam atvejui, užkirsti kelią kiekvienai nelaimei. Tačiau, atsižvelgiant į šias pastangas kontroliuoti Visatą, mes jaučiame baisią gilesnę tiesą: Visata nėra mūsų kontroliuoti.
Taip pat žiūrėkite: 10 klausimų, kad patikrintumėte savo vientisumą
Vienas galingas būdas įveikti mūsų baimes yra atitraukti savo mintis iš situacijų, egzistuojančių tik mūsų viltimis ir baimėmis, ir atkreipkite dėmesį į mūsų dėmesį - visa tai - dabartine akimirka. Tada mes darome kažką tokio paprasto, kad skamba beveik nesąmoningai: mes tikime, kad šiuo metu viskas gerai, kaip yra. Mums nereikia pasitikėti, kad mums viskas bus gerai per dešimt minučių ar dešimt sekundžių, tik šioje skustuvo momentinėje akimirkoje, vadinamoje dabar.
Jei tai darome pakartotinai, mes atrandame ką nors nuostabaus: atsisakydami pasipriešinimo tam, kas šiuo metu vyksta, mes visada galime susitvarkyti. Net tada, kai mes nesidominame, leidžiame sau nedirbti, kad mes nevaikščiojame per šią akimirką, vėl ir vėl. Buvimas yra šventovės vientisumas, kuris mums siūlo, nes neigimas pasibaigia. Galite išbandyti skaitydami šią pastraipą. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad dabar jums iš esmės gerai. Galite pasitikėti, kad gravitacija jus palaikys vietoje. Galite pasitikėti oru, kurį kvėpuojate. Galite pasitikėti viskuo visoje visatoje, kokia ji yra. Jūs jau susiduriate su tuo dabar, ir dabar tai yra vienintelis dalykas, kurį kada nors turėsite susitvarkyti. Ši meditacija gali padėti jums būti.
Meditacija „Pasidavimas“
Būkite bejėgis, sako poetas Rumi, nugrimzdęs, negalėdamas pasakyti „taip“ arba „ne“. Tada neštuvai nusileis nuo malonės, kad mus surinks. Kad ir kokie pragaro vartai gali susidurti, galite susitvarkyti su šia akimirka. Žiūrėk, jūs tiesiog tvarkėte. Ten tu tai padarei dar kartą. Ir vėl. Jūs tai gniuždote! Norėdami iš tikrųjų patekti į neštuvus nuo malonės, išbandykite šią meditaciją.
- Kreipkitės į temą, asmenį, ankstesnę patirtį ar pasaulio įvykius, dėl kurių jums nepatogu ir apie tai, kad nenorėtumėte apie tai negalvoti. Leiskite jam likti mintyse. Kol kas.
- Vis dėlto jaučiatės - nerimaujantys, drearūs, - tik leiskite sau taip jaustis. Kol kas.
- Sėdėkite patogioje kėdėje arba atsigulkite. Įsitikinkite, kad esate šiltas. Jei reikia, uždėkite neaiškią antklodę. Kol kas jaukiai.
- Sėdėdami ar guli ten, pastebėkite, kaip kvėpuoja ir įeina. Pirmas dalykas, kurį padarėte įžengę į šį pasaulį, buvo įkvėptas. Paskutinis dalykas, kurį kada nors padarysite, yra kvėpuoti. Stebėkite, kaip kvėpavimas patikimai palaiko jus gyvą, be jokių pastangų. Kol kas.
- Įkvėpdamas, pagalvokite, kad žodžius aš leidžiu viskam visatoje būti tokia, kokia yra šią akimirką. Juk jūs negalite to padaryti kitaip Šiuo metu , Taigi tiesiog nustokite bandyti. Kol kas.
- Kai iškvėpi, pagalvok, aš atiduodu visą pasipriešinimą visatai, kokia ji yra šią akimirką. Kol kas.
- Toliau galvoju, kad leidžiu kiekvieną kvėpavimą ir pasiduodu kiekvienam kvėpavimui. Jums nereikia pasiduoti ir leisti bet kurią akimirką, bet tai dabartinė. Bet šiuo metu tegul viskas bus. Priimti kiekvieną iškvėpimą kaip mirtį Tai trumpalaikis momentas, kiekvienas įkvėptas atgimimas šiam naujam. Kol kas atsipalaiduokite į paleidimo ir atsivėrimo ritmą.
- Apsvarstykite nepatogų dalyką, apie kurį pagalvojote šios meditacijos pradžioje. Leiskite viskam apie tokią situaciją, kokia ji yra, kol kas. Atsisakykite visą pasipriešinimą savo buvimui tokią, kokia ji yra, kol kas.
Jei kurį laiką tai išlaikysite, leisdami ir pasidavę viskam jūsų viduje ir viskam aplinkiniam laikui šiuo tikslu ir vietoje, galų gale pastebėsite, kad dalis jūsų yra gerai. Tai net nebijo to baisaus dalyko, kurio išvengėte, kai būsite neigdami. Ši nepageidaujama jūsų dalis, kuri niekada neneigė tikrovės ir niekada nesidalino prieš save, yra grynas vientisumas. Tai yra jūsų vidinis mokytojas, padėjęs paguodžiančią ranką ant jūsų, sakydamas, kad viskas gerai.
Taip pat žiūrėkite: Kvėpuokite ramiai, kvėpuokite baime
Ištrauka iš Sąžiningumo būdas: kelias į savo tikrąjį „aš“ rasti Martha Beck. Išleido „Open Field“/„Penguin Life“, „Penguin Random House“ atspaudai. Autorių teisės © 2021
vidutinis.išblukęs kirpimas
Dr. Martha Beck yra a „New York Times“ bestselerių autorius, gyvenimo treneris ir pranešėjas. Ji turi tris Harvardo socialinių mokslų laipsnius, o Oprah Winfrey ją pavadino viena protingiausių moterų, kurias pažįstu. Martha yra aistringa ir įtraukianti mokytoja, žinoma dėl savo unikalaus mokslo, humoro ir dvasingumo derinio. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite marthabeck.com arba susisiekite su ja „Facebook“ arba „Instagram“ .
Patiko šis straipsnis? Prisijunkite prie „Active Pass“ Ir gaukite neribotą prieigą prie išskirtinių straipsnių, sekų, meditacijų ir gyvų patirčių - taip pat tūkstančiai sveikų receptų ir maitinimo planų iš Švarus valgymas ir Vegetariški laikai , taip pat negali praleisti daugiau nei 35 kito prekės ženklo turinio Moterų bėgimas , Backpacker , ir Geresnė mityba .
