Mano mažiausiai mėgstamas dalykas pasaulyje yra priimti sprendimą, sako jogos veteranas mokytojas Colleen Sarmanas Yee. Bijau, kad padarysiu neteisingą, kenčiu apgailestavimą ir turėsiu sumokėti nemalonias pasekmes. Vis dėlto per Asaną Saidmanas Yee sukūrė kelią link laisvės nuo tos baimės - proceso, apimančio savo intuiciją per atkuriamąsias jogos pozas. Aš suprantu, kad jei sulėtinsiu ir panaudoju šią subtilią praktiką norėdamas rasti gilų atsipalaidavimo jausmą, tai yra tai, ko aš ieškau burbuliukų į paviršių, sako ji.
Čia sužinokite daugiau apie Saidmaną Yee, užmegzkite geresnį ryšį su savo intuicija ir dirbkite per savo neapibrėžtį. Jos išskirtinė švelni seka padeda jums rasti savo kelią. Tai taip pat suteikia galimybę pažvelgti į savo naują „Stylesway VIP“ meistriškumo klasės seminarą „Resteracative Yoga“, kuri šį mėnesį pradeda veikti internete.
vyrų garbanotų plaukų įžymybės
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Aš esu vienas iš septynių vaikų ir augau, pagrindinis dėmesys mūsų namuose buvo švietimas. Visi mano broliai ir sesuo įgijo magistro laipsnių ir daktaro laipsnius, o dauguma dirba švietime. Buvau toje pačioje trajektorijoje, vidurinės mokyklos studente, tačiau visa tai pasikeitė 1974 m. Liepos 4 d., Kai skiautos padangos: Mane aplenkė automobilis ir patyriau sunkią galvos traumą, dėl kurios aš negalėjau atsiminti ar apdoroti informacijos taip, kaip turėjau anksčiau. Aš pradėjau vartoti narkotikus ir mankštą, kad sumuščiau savo kūną, nes aukšto ar fizinio skausmo blaškymasis buvo daug mažiau intensyvus, nei mano netinkamumo jausmas.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Aš vis dar turiu akimirkų, kai nesigilinu, tačiau galiu rasti ten, kur tai yra saugoma viduje, ir pasinerti į tas vietas su asana, meditacija ir kvėpavimo darbais ir stebėti, kaip jie praranda mane. Šie jogos dalykai yra gana stebuklingi.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Aš visada buvau didžiulis „Savasana“ gerbėjas („Corpse Pose“). Nemanau, kad turėjau vieną ypatingą AHA akimirką, kuri privertė mane nuspręsti išmokyti atkuriamąją jogą, tačiau mano meilės romanas su atkuriamomis pozomis bėgant metams išaugo. Tai prasidėjo mokant atkuriamąją pozą mano klasių pabaigoje savo studijoje Joga Shanti (Niujorke). Tada, maždaug prieš 10 metų,
Aš pradėjau mokyti visas klases, skirtas atkuriamoms pozoms. Jie keičiasi proto ir nervų sistema. Manau, kad mano amžius turi ką nors bendro su mano meile atremti kūną ir kristi giliau ir giliau. Tai tyliai tyliai pabrėžia, kad be galo svarbu - tai visokios prieštaringos informacijos, istorijų ir galimų rezultatų. Kai atsargiai pastatyėme atkuriamąją pozą, kvėpavimas tampa lengvas, o kūnas atsipalaiduoja, kad jis nesipriešintų. Nervų sistema nutilo, o gilus klausymasis tampa įmanomas. Aiškumas kyla ir baimė išsisklaido.
Vyriškų tatuiruočių rankovių idėjos
Turime susidraugauti ir klausytis kūno išminties. Naudodamas jogą, aš sukūriau aistrą tyrinėti emocijas ir metodą, kaip atlaisvinti savo vergijos kūną, kurį sukėlė bandymas apsisaugoti. Žarnyno reakcija yra langas į intuiciją, tačiau daugelis iš mūsų tapo kurčiais tam, ką mums sako mūsų žarnos. Kartais norime paneigti situacijos tiesą, nes nepasitikime savimi arba norime, kad kažkas kitas priimtų sprendimą, arba mes tiesiog nenorime, kad nenorime susidoroti su perversmu, kuris galėtų kilti. O gal mes tiesiogine prasme jaučiame neigiamus jausmus dėl savo varpų dėl to, ką visuomenė mums pasakė, kad jie turėtų atrodyti, ir ta kūno sritis tapo sunki, ignoruojama ir uždaryta. Visceraliai supratimas ir jausmas atkuriamųjų pozų ir kvėpavimo darbų poveikis man buvo žaidimų keitiklis. Jūs susisiekiate su tuo, ką jums sako jūsų žarnos, ir suprantate, kad padarėte viską, ką galėjai; Jūs nustojate mušti save su pobūdžiu, turėdami ir turėdami, kad galėtumėte, nes tai yra toks nenaudingas energijos nutekėjimas.
Yra tiek daug skirtingų atkuriamųjų sąrankų ir pozų, kurios gali būti naudingos daugumai sąlygų. Kai kuriuos iš jų reikia atlikti palaipsniui. Pvz., Jei kas nors liūdnas, nenorėčiau jų sudėti į atkuriamąjį stuburą tiesiai prie šikšnosparnio, nes energetiškai tai būtų tarsi stiklinė iš šaldiklio ir įdėti į orkaitę. Vietoj to, aš palengvinčiau jas į tris ar keturias pozas, kurios kaupiasi iki tos nugaros. Kai mano dukros turi menstruacinius mėšlungius, aš juos nustatiau Supta Baddha Konasana (pakartotinai surištos kampo pozos). Palaikoma šoninė padėtis yra gera pykinimui. Susukite ant šono, padėkite antklodes tarp apatinių kojų ir po vieną po galva. Įdėkite žvakę, nuotrauką ar netoliese esančius gėles. Čia galite tapti labai vis dar. Laikydami akis atviras ir pažvelgus į nejudantį objektą, galite palengvinti sukimosi pykinimo kokybę ir suteikia orientaciją. Savasana (lavono poza) su svoriais, tokiais kaip smėlio maišas, dedamas ant jūsų kūno, yra naudinga, kai jaučiatės nepagrįstai. Atkuriamojančios jogos pranašumai nėra pabaigos. Kiekviena sąranka skirta optimaliam atsipalaidavimui ir kvėpavimui, kuris suteiks jums komforto.
Aš tikiuosi, kad joga kažkada bus prie kiekvieno ligoninės paciento lovos ir kad kiekvienas sveikatos priežiūros specialistas ją naudos savarankiškai. Prieš dešimt metų aš pradėjau „Urban Zen“ integracinės terapijos programa Su Donna Karan ir mano vyru Rodney. Mūsų tikslas buvo sugrąžinti globą sveikatos priežiūros srityje. Tai savarankiškos priežiūros programa, kuri taip pat siūlo mokymus sveikatos priežiūros specialistams ir jogos mokytojams, norintiems padėti pacientams susigrąžinti per jogą. „Urban Zen“ integracinė terapija moko, kaip pritaikyti jogos techniką, rūpindamasi savimi ar savo pacientais. Tai neįkvėpė greito įpratimo, tačiau mes vis mušėme grindinį, o dabar durys yra atviros. Mes tikimės, kad netrukus visos institucijos, tokios kaip mokyklos, korporacijos, kalėjimai, piktnaudžiavimo centrai ir reabilitacijos centrai, pasiūlys jogos klases.
pagal pjūvį
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
