Bakstelėkite „Chia“ supermaisto jėgų naudodamiesi šia greito fiksuoto 3-ojo ingrediento uogiene.
Iš visų šių dienų rinkos supermaistų „Chia Seeds“ yra neabejotinai vertos savo reputacijos. „Chia“ supermaisto būklė atsiranda dėl stulbinančio mitybos profilio-sėklos yra supakuotos su antioksidantais, kalciu ir augalinėmis omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra labai svarbios kognityvinei funkcijai, taip pat sutramdyti plačiai paplitusį uždegimą. Kai hidratuota, chia sėklos devynis kartus sugeria skysčio tūrį, kurio didžioji dalis maitina virškinimo traktą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir palaiko alkį.
Skaityti daugiau 5 sveikos sėklos
"Trumpų šoninių ilgų vyrų kirpimas"
Vienas skanus būdas mėgautis visais „Chia“ pranašumais: išplakite šį greitą uogienę, kurioje yra tik trys ingredientai ir reikia gaminti visas 5 minutes. Skirtingai nuo kitų uogienių, kuriuose pilna cukraus arba kuriems reikia pridėti pektino, šioje super maistinėje versijoje naudojama „Chia Seeds“ želatininė savybė, kad suteiktų jam tik tinkamą Džamy konsistenciją. Taip pat galite pamiršti apie konservavimo stresą ir mokslą - tai pakankamai lengva padaryti mažomis partijomis, kad būtų galima mėgautis per porą savaičių. Recepte reikalaujama braškių, tačiau nedvejodami pakeiskite mėlynėmis, avietėmis ar kažkuo egzotiškesne. Išbandykite šį uogienę, įmaišytą į jūsų rytinę avižinę dribsnį, arba paskleiskite ant storo skrebučio gabalo.
„Chia-Berry Jam“ receptas
Sudaro apie 1 puodelį
1 svaras šviežios arba šaldytos braškės, smulkiai supjaustytos supjaustytos
2 šaukštai chia sėklų
2 šaukšteliai citrinos sultys
1 šaukštas medaus ar klevų sirupo, neprivalomas (priklausomai nuo uogų saldumo)
1. Įdėkite braškes į mažą puodą su dangčiu. Virkite ant stiprios ugnies, kol braškės išlaisvins skystį ir pradeda greitai virti. Sumažinkite šilumą iki vidutinės ir leiskite troškinti 5 minutes, kai dangtis yra šiek tiek įtrūkęs, retkarčiais maišydamas. Neišeikite - jis užvirs.
2. Nuimkite nuo ugnies ir įmaišykite citrinų sultis ir saldiklį, jei naudojate. Įmaišykite chia sėklas. Perkelkite į mažą indelį, kad atvėstumėte ir sutirštintumėte mažiausiai 10 minučių. Laikykite šaldytuve iki 2 savaičių.
Daugiau iš Natūralus gurmanų institutas
5 kvailūs žingsniai pūkuotai quinoa
Padarykite tikrai puikias pupeles nuo nulio
31 sveikas (ir skanus) natūralaus gurmanų instituto receptas
vyrų apatinių stilių
