Mes visi matėme (ir netgi paskelbę) superperuotų jogos kadrus. Jūs žinote tuos: Galbūt jūs medituojate ant savo „Airbnb“ neįmanomai pliušinio kilimėlio (kai tikrai medituojote lovoje ir pastatėte tą nuotrauką), arba jūs be vargo laikote undinę priešais Karibų jūrą (net jei jums prireikė 10 minučių ir trys žmonės, kurie jums padės į pozą).

Šie kadrai yra nuostabūs. Mes visi juos mylime. Tačiau daugumai iš mūsų jie mažai primena tai, ką mūsų praktika Tikrai atrodo. Būkime sąžiningi, yra karštesnė ir prakaituota nei niūrus ir dažniausiai įtraukia mus į pižamas su mažyliu ar augintiniu, bandančiu įsitraukti į jogos linksmybes.

Atsižvelgdami į tai, mes paprašėme geriausių jogos mokytojų pasidalyti nuotraukomis, kaip atrodo jų tikroji namų praktika, kai jie nėra komplekte su profesionaliu fotografu, arba skirti laiko fotografuoti puikų vaizdą, tada paprašyti savo „Instagram“ vyro pasiimti 37 variantus. Pasirodo, tai, ką jie pristatė, rodo, kad jų praktika iš tikrųjų yra panaši į mūsų: įskaitant vaikus ir šunis.

Taip pat žiūrėkite Nedaryk to „Gram: 18“ pavojingų „Instagram“ jogos nuotraukų

Rachel Brathen, a.k.a. @yoga_girl

Man joga atrodo skirtingai kiekvieną dieną. Paprastai aš praktikuoju savo virtuvės grindyse, kol mano mergaitė LEA LUNA bėga žaidžiant, o šunys sustoja laižyti mano veido. Kartais tai yra rytas „Vinyasa“ srautas mano namų studijoje Aruboje arba kelios pavogtos akimirkos ant kilimėlio, kai Luna nugrimzta, ir aš esu tarp darbo susitikimų. Pastaruoju metu aš atsibundu 17 valandą ryto, kad galėčiau žurnale, medituoti ir perkelti savo kūną lauke savo sode, kol kyla saulė. Šį kartą sau, kol kūdikis atsibunda, tapo tokia šventa mano savigydos rutinos dalis. Tačiau mano kasdienė praktika pasirodo, esu dėkinga už šią praktiką, kuri mane vėl ir vėl atneša namo, įjungtas ir išjungtas.

Taip pat žiūrėkite Rachel Brathen motinystėje,

Taro Smithas

vyriški šortų stiliai

Amy Ippoliti, „90 Monkeys“ įkūrėja ir generalinė direktorė

Mano praktika yra klaidinga. Tai nėra taip gausu, kaip norėčiau. Kai kuriomis dienomis aš patiriu nostalgišką savo jaunesniam kūnui, kuris galėtų padaryti dar daugiau. Daugeliu dienų esu nuolankus ir dėkingas, kad galiu padaryti net tiek daug, o tai yra daug! Kiekvieną kartą praktikuoju esu dėkingas už savo gyvenimą ir tuos, kuriuos myliu. Mano praktika dažnai sutelkta į saulę, žvilgčiojančią per horizontą. Praktikavimas užpildo mano dvasinio banko sąskaitą. Kai gyvenimas meta man kreivus kamuolius, aš pasitraukiu.

Taip pat žiūrėkite Amy Ippoliti dekoduoja jogos sutrą 1.3: Gyvenk savo prigimtimi

Sarah Plat-Finger, generalinė direktorė, „Ishta“ joga

Mano jogos praktika yra neginčijama. Kiekvieną rytą aš užlipu ant savo kilimėlio netrukus po to, kai atsibundu ir kvėpuoju, judu ir medituoju. Man kyla klausimas, ar aš įgysiu savo praktiką, ar ne, bet kas bus su manimi praktikuojančiu kilimėliu? Mes turime katę ir šunį, kurie mėgsta sėdėti ant mano kilimėlio, kai tik sėdžiu ramiai ir užmerkiu akis. Kartais prisijungs ir mano dukra. Kartais sėdžiu su visais trimis ten. Kartais turiu ką nors perkelti į kitą vietą. Mano rutina retai būna nepertraukiama, tačiau man patinka galvoti, kad mano protas yra įpratęs su jais bendrauti, kad net pertraukimai taptų praktikos dalimi. Nes tiesa yra tokia: gyvenimas užpildytas blaškymu ir ne tiek, kaip jų išvengti, bet kaip padaryti juos visus jūsų sąmonės pakėlimo dalį.

paplūdimio vestuviniai drabužiai vyrams

Taip pat žiūrėkite „Chakras 101“: paprasta Alano piršto technika, kaip išvalyti gerklės čakrą

Kino MacGregor, tarptautinė jogos mokytojas ir Majamio gyvenimo centro įkūrėjas

Jei yra vienas dalykas, kurio išmokau nuo 20 metų praktikos, tai yra: tiesiog praktika. Būk sąžiningas, skaidrus, atkaklus, nuoseklus ir malonus. Parodykite ant savo kilimėlio, kai esate pavargęs, energingas, laimingas, liūdnas, kad ir kas būtų. Praktika keičia jūsų mąstymo ir jausmo būdą - ir dėl to ji tiesiogine prasme keičia jūsų pasaulį. Kartais žmonės galvoja, kad turi išeiti ir padaryti ką nors nepaprasto, kad pakeistų pasaulį. Jei tai tavo širdyje, eik. Ir jei ne, aš asmeniškai manau, kad tai yra pakankamai nepaprasta, kad kiekvieną dieną šiek tiek laiko skiriu savo praktikai, nes kai praktikuojate, jūs šiek tiek šviesesnis. Išvalydami protą, atvėrę širdį ir mylėdami savo kūną, jūs iš tikrųjų prisidedate prie planetos evoliucijos mažu, bet nepaprastai prasmingu būdu.

Taip pat žiūrėkite „Kino MacGregor“ 7-pozų jogos pertrauka, skirta palengvinti stresą

Rina Jakubowicz, „Rina Yoga“ įkūrėja

Ši nuotrauka pavaizduoja mano pirmąjį bandymą praktikuoti jogą po to, kai išgydė nuo labrumo ašaros per petį, kurį sukėlė netinkamas žaidimas tenisas. Jau praėjo 5 mėnesiai nuo kilimėlio, kuris buvo skausmingas psichiškai, emociškai ir fiziškai, tačiau pirmą kartą supratau, kad ant kilimėlio taip pat galiu smagiai praleisti laiką ir nepersistenkti. Išlaikymas, priima mano situaciją ir žinant, kad „taip pat praeis“ buvo būdas išlikti įžemintam per tuos iššūkius keliančius mėnesius. Praktikavimas namuose visada blaškosi, nesvarbu, ar tai būtų mano telefonas, el. Laiškai, vyras ar šunys. Bet aš pasirinksiu šiuos du šuniukus kaip blaškymąsi bet kurią dieną. Susipažinkite su Roo (šuniukas su mėlyna apykakle) ir jos geriausia drauge Oprah, kurie yra mano Satsang (a.k.a. bendruomenė). Spustelėkite čia Norėdami pamatyti visą vaizdo įrašą.

Taip pat žiūrėkite Ką reiškia būti veganišku AF jogos mokytoju -

vyrų kaklo tatuiruotės

Leah Cullis, autorius, mokytojas ir holistinis sveikatos treneris

Būdama mama su mažyliu, jaučiuosi, kad turiu 20 procentų laiko, kurį anksčiau turėjau. Šiomis dienomis net nenaudoju savo jogos kilimėlio savo namuose. Aš naudoju savo dukters didelį žaidimo kilimėlį ir praktikuojuosi trumpesniais žingsniais, kai riedame. Aš sujungiau savo praktiką su mūsų žaidimu. Aš leidžiu savo praktikai vystytis savo gyvenimu ir būti švelniai sau. Kai leidžiu tai būti sklandžiai ir šviesiai, aš sukuriu tą pačią energiją nuo savo kilimėlio.

Taip pat žiūrėkite Baptiste joga: 10 pozų, padedančių jums mylėti savo kūną

Tiffany Cruikshank, jogos medicinos įkūrėjas

Mano tikroji praktika yra parodyti mano kilimėlį ir susimąstyti, ko reikia mano kūnui. Kartais tai yra judėjimas, kartais tai yra ramybė, kartais tai yra kažkas kita. Šiuo metu mes daug dirbame savo namuose, todėl mano praktika dažnai reiškia sulėtinti ir rasti mažą erdvę mano kilimėliui išleisti. Net tik trumpa praktika yra stiprūs būdai, kaip įtraukti į mano maistą dieną, bet kokia forma.

Taip pat žiūrėkite TCM įkvėpta seka, padedanti susidoroti su pavasario bliuzu

Larissa Hall Carlson, ajurvedos jogos specialistas

Nors daugelis mano socialinės žiniasklaidos įrašų rodo linksmą ir spalvingą keliaujančio jogos mokytojo pusę, tiesa yra ta, kad kelionės ir didelės energijos produkcija gali būti išeikvojama ir vatoje! Mano tikroji kasdienė praktika sutelkta į Kriya (valymo technikas), pranajama (kvėpavimo technika) ir meditacija. Tradicinės technikos, tokios kaip Nauli Kriya (pilvo šurmulys) ir Nadi Shodhana (alternatyvus nosies kvėpavimas), palaiko savo virškinimą stabilų, nervai ramūs ir galva tiesiai. Jie yra mano kasdienė neginčijama jogos praktika, ir aš jas darau, nesvarbu, kur esu pasaulyje, net jei turiu tik 15 minučių, kad padaryčiau trumpą rinkinį.

Sėdėdami tyliai užmerktomis akimis ir dėmesiu viduje, išoriniai veiksniai, tokie kaip apranga ir šukuosenos, išnyksta. Tai galimybė įžeminti, centre ir giliai prisijungti prieš protingai lankant dienos užduotis. Namuose ankstyvą rytą aš pasineriu vien tik į ramią praktiką; Bet kai aš pradedu pranajama, mano šuniukas, Bodhi, visada paslaptingai žino ir ateina su kaulu ar žaislu, kad atkreiptų mano dėmesį. Tai yra brangi ir kartais sudėtinga. Daugybė rytų, aš laikau jo kaulą, kol jis jį kramto, kad galėčiau jį ramiai išlaikyti, darydamas gilų kvėpavimą. Kai pradedu meditaciją, jis pagaliau ilsisi mano pusėje. Kiekvienas susiduria su kasdieniais praktikos iššūkiais, tačiau įsipareigojant metodams, kurie giliai palaiko gyvenimą, sveikatą ir toliau gilina kelią, visada yra būdas.

Taip pat žiūrėkite Joga jūsų dosha: įžeminanti Vata jogos seka