Idėja, kad laimė, tai, apie ką mes galvojame kaip apie jausmą, kuris atsiranda atsakymas Kažkas gali įvykti automatiškai, nesukėlus, atrodo beveik nesąmoningas. Bet Andrew Weilas, garsus integruotas gydytojas, autorius ir „Stylesway Vip Live“! laidos vedėjas sako, kad pastoviai ir reguliariai stengiamasi (tai yra Abhyasa Jums, jogai) Norėdami sukurti sveikatą ir pusiausvyrą savo gyvenime, tikroji laimė atsiras natūraliai, ir taip, spontaniškai.
Savo bestselerių 2011 m. Knygoje Spontaniška laimė: naujas kelias į emocinę gerovę , Weil, kuris lieka laimingas ir sveikas, laikydamasis priešuždegiminė dieta , praktikuojant pranajamą ir medituojant kiekvieną rytą, sako, kad joga ir meditacija gali padėti jums pasiekti pasitenkinimą ir ramybę, nesvarbu, kas vyksta aplink jus. Jie yra neatsiejamos jo laimės plano dalys. Kas dar? Sukurti rutinos, padedančios išlaikyti pusiausvyros pojūtį: sveikos mitybos valgymas nustatytu valgymo laiku, reguliariai mankštintis aerobiniu būdu, pakankamai miegoti ir leisti laiką lauke, be kitų įpročių.
Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip sukurti daugiau laimės savo gyvenime aplinkybes.
„Stylesway VIP“: kas yra spontaniška laimė?
Andrew Weilas, MD: 1995 m. Rašiau Spontaniškas gydymas , knyga, kurioje tyrinėjo nuostabų kūno gebėjimą pasveikti. Prielaida buvo ta, kad jei kūną palaiko sveika mityba ir gyvenimo būdo pasirinkimas, jo įgimtos gydymo mechanizmai spontaniškai suaktyvina, kad fizinės sistemos būtų geresnės sveikatos ir pusiausvyros. Aš tvirtinu, kad kažkas panašaus gali nutikti su mūsų emocijomis - jei jūs sau suteikiate, ko reikia norint palaikyti kūno, proto ir dvasios sveikatą - emocinė pusiausvyra gali atsirasti savarankiškai.
SV: Jūs kalbate apie atsparumą kaip pagrindinę tokios laimės dalį. Ar galite paaiškinti?
Nes: Atsparumas ir pusiausvyra yra pagrindiniai emocinės gerovės elementai; Atsparumas leidžia mums atsitraukti nuo nuostolių ir neleidžia mums įstrigti nesveikų emocinių būsenų. Kai esame atsparūs, geriau atpažįstame dinamišką nuotaikų pobūdį ir išmokstame kontroliuoti jų kintamumą; Tai darydami galime rasti paguodos žinodami, kad jie netrukus grįš į neutralų pasitenkinimo ir ramybės pusiausvyros tašką. Joga ir meditacija yra dvi mano mėgstamiausios praktikos, leidžiančios sustiprinti atsparumą.
SV: Kaip mes galime išlikti subalansuoti įtempto ir streso metu?
Nes: Mes galime sumažinti stresą [šiais laikais], mažindami lūkesčius ir priimdami sveikus pasirinkimus, pavyzdžiui, ribojant įsipareigojimus tiems, kurie, jūsų žiniomis, jums patiks; laikytis pagrįsto biudžeto; vengiant per daug valgymo ir gėrimo; Kiekvieną vakarą gaukite mažiausiai septynias valandas miego, kad padėtumėte įveikti nuovargį ir atkurti energiją. Laikykitės kasdienio aerobinių mankštos rutinos, ilgus pasivaikščiojimus lauke, kai orai leidžia, sutvarkykite savo darbo vietą, kad dienos šviesos valandomis būtumėte veikiami lango, ir apsvarstykite galimybę papildyti savo racioną 1 000–2 000 TV vitamino D3. Praktikuokite atleidimą nuraminti savo dvasią, apriboti laiką, kurį praleidžiate internete, ir ugdykite dėkingumo požiūrį.
