Naujausias mokslas siūlo paprastus patarimus, kaip rasti tą saldžią vietą, kur gyvenimas yra geras. Išbandykite šiuos 6 triukus, kad pakoreguotumėte savo nuotaiką ir taptumėte tikrai laimingi.
Šypsokis dažniau
Šypsok! Psichologinio mokslo tyrimas parodė, kad šypsosi taip, kad raumenys aplink burną ir akis yra įjungiami, gali išmatuoti jūsų širdies ritmą.
Sukurkite gerų draugų grupę
Draugai tikrai daro gyvenimą geresnį. Tyrimai Havajų universitete nustatė, kad stresas yra užkrečiamas, tai reiškia, kad tai, kas esate šalia, daro didelę įtaką. Chummy su pozityviais draugais, šeima ir bendradarbiais ir lieka neigiami tų, kurie yra neigiami.
Nebijokite sušlapti
Tai graži svetainė, bet ar žinojai, kad žiūrėjimas į vandenį iš tikrųjų padidina jūsų nuotaiką? Nauji tyrimai nustato, kad buvimas vandens telkiniais turi raminamąjį poveikį, nes jis primena mūsų nėštumo periodą amniono skystyje.
Gyvenk akimirką
Jūsų protas daro galingą poveikį jūsų laimei. Lėtėjimas ir dėmesys dabartiniam momentui gali žymiai sumažinti jūsų streso hormono kortizolio kiekį. Kitą kartą, kai jausitės priblokšti, keletą giliai įkvėpkite.
Dainuoti „Outloud“
Dainavimas su draugais kartu su mėgstamu albumu yra ne tik įdomus. Naujame Švedijos Geteborgo universiteto tyrime nustatyta, kad kai choro nariai dainuoja kartu, jų širdys pradeda sinchronizuoti, o tai ramina kūną ir protą. Buvo nustatyta, kad dainavimas sumažina depresijos ir nerimo įvykį, tuo pačiu pagerinant bendrą gerovės jausmą.
Patvirtinkite save
Taip, tu gali! Savarankiškas patvirtinimas gali apsaugoti nuo neigiamo streso poveikio. Prieš stresą keliančią situaciją, skirkite šiek tiek laiko prisiminti ar užrašyti savo asmenines vertybes kaip būdą, kaip išspręsti stresą, susikaupti ir sėkmingai.
