„Bikram“ jogą sukūrė „Bikram Choudhury“ ir joje yra 26 individualios pozos, atliktos iš eilės kambaryje, kuriame šildoma nuo 90 iki 104 laipsnių Farenheito. Ši aukšta temperatūra leidžia kūnui tapti lankstesniam tempimui ir taip sumažina sužalojimų tikimybę. Tačiau tol, kol žmogus atitinka praktiką, lauke esanti temperatūra nedaro tiek daug įtakos, sako Tony Sanchezas, buvęs „Bikram“ jogos mokytojas ir San Francisko Svyoga įkūrėjas.
Žmogus, atliekantis bikramo pozą žemesnėje temperatūroje, turi judėti daug lėčiau, kad išvengtų galimų sužalojimų, sako jis, tačiau tol, kol jūs judate tokiu tempu, kai tempiate, netrukdydami, tada galite gauti 100 procentų pranašumų.
Tačiau pirmiausia reikia išmokti pozų. Yra keletas variantų: iš pradžių galite pabandyti paimti šilumą ir lankyti kai kurias bikramo užsiėmimus arba mokytis įvairių bikramo knygų ir vaizdo įrašų. Vis dėlto svarbus aspektas yra turėti kaupiamąją praktiką. Jei dirbate su lankstumu, tinkamai suderinate ir reguliariai judate tinkamu tempu, tada įgysite lankstumo, sako Sanchezas. Tai tas pats, jei bandote generuoti apyvartą. Tai turi būti nuolat augantis procesas.
