Maeve Jones moko Jutimo miško panardinimas class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Ar jūs kada nors žiūrėjote, kad lapai pavasarį neišnyks? Jie atsiranda iš to, kas atrodo nieko, ir sprogo į teisingą, visavertį gyvenimą. Iki birželio mėn. Jie taip nenutrūkstamai žydi, kad pamirštame, kad jie kada nors to nepadarė.
Gamta yra apčiuopiamos magijos pasaulis. Miške džiaugsmas perpildomas nuo to, kas atrodo nieko. Visur, kur žiūrite, organizmai bendrauja tarpusavyje tobuloje simfonijoje ir su nuostabia malone. Tai įprasta; Tai protinga; Tai magija.
Puikus intelektas yra darbe miške, ir tai viskuo gyvena tik todėl, kad gali. Ir štai maža paslaptis: tas pats intelektas taip pat veikia jumyse.
Taip pat žiūrėkite Skaidrių demonstracija: jogos fotografas Robertas Sturmanas švenčia Žemės dieną visame pasaulyje
Gamta yra pagrindinis mokytojas
Kai galite patirti gamtos gerumą savo protu ir pojūčiais, grįžtate namo tiesa, kad viskas gerai. Kviečiate savo nervų sistemą atsipalaiduoti, o protas - sušvelninti. Čia yra jėga, kuri yra didesnė už mus visus, ir tai yra gerai. Puikus gyvenimo impulsas visuose dalykuose yra džiaugsmingas ir kūrybingas. Tai susiję tik su tuo, kad atgyja savo prigimtį. Tai nieko prieštarauja. Tai gryna malonė.
90-ųjų drabužiai vaikinams
Kai pateksite į gamtą, turite galimybę užmegzti ryšį su tuo dideliu dideliu gerumu ir jį įsisavinti - ir pradėkite jausti tą patį taikų intelektą, atsispindintį ir jūs. Nes galų gale mes taip pat esame gamtos dalis. Tas pats intelektas darbe „Didžiajame lauke“ yra nukreipti jūsų širdį, kad jūsų širdis būtų galima mušti, jūsų ląstelės atnaujinti, ir jūsų nervų sistema, kad visą dieną cirkuliuotų informaciją. Taigi, eidami į gamtą ir atlikdami tokią praktiką kaip čia, galite grįžti namo į jūsų gyvenimo impulsą, kuris nori išreikšti save ir būti laisvas - ir suderinti su didele išmintimi visais dalykais.
Norėdami pradėti, kviečiu jus išeiti į lauką ir įsitraukti į savo penkis pojūčius, o tai padės patirti šią magiją. Sužinosite tai, kas yra tai, kad jungiate dalykus vienu metu. Tai padeda nutildyti jūsų protą ir užmegzti ryšį su savo veltinio ir gyvu patirtimi. Tai ypač galinga praktika, jei jaučiatės atsiriboję; Šis panardinimas į gamtą padės sutelkti dėmesį ir užmegzti ryšį su tuo, kas jums svarbiausia.
Pirmiausia perskaitykite šias instrukcijas, jei jums reikia, padarykite pastabas, tada atidėkite įrenginius ir padėkite erdvę susisiekti su savimi. Atsineškite antklodę, ant kurios sėdėti, eikite į gamtos pleistrą - jei įmanoma, mišką arba šalia jūsų esančią ekologiškiausią erdvę - ir skirkite laiko. Pauzė tarp kiekvienos instrukcijos, todėl galite sulėtinti tempą ir susitvarkyti su ramybe.
Kaip sukurti jutimo miško panardinimo klasę į savo kiemą
1 žingsnis: gaukite įžemintą
Prieš įvesdami savo gamtos erdvę, išjunkite pranešimus ir atidėkite įrenginius. Jums jų nereikės. Išskirkite šį laiką būti.
Dabar sėdėkite ar atsistokite ir užmerkite akis. Tik akimirką būk ramus. Būk visiškai nejudantis. Šis laikas skirtas jums.
Paimkite 5 gilius įkvėpimus. Mintyse paleiskite tai, ką ką tik darėte ar kaip norite, kad tai paaiškėtų, ir tiesiog būkite čia su savimi. Būk tiksliai toks, koks jau esate.
Pauzė.
2 žingsnis: Tikrai klausykite
Atidarykite akis ir pradėkite lėtai vaikščioti į savo gamtos pleistrą. Maždaug po minutės sustos. Atsistokite puikiai ir atidarykite ausis.
Ką girdi? Kokie garsai sklinda aplink jus? Kaip keičiasi tas garsas? Kas nutiks, jei vieną ar kitaip pasuksite galvą? Ar galite išgirsti skirtingus dalykus?
Oho, tu girdi dalykus. Kokia dovana suvokti šį pasaulį naudojant jūsų ausis! Koks yra garsiausias garsas, kurį galite išgirsti? Koks yra subtiliausias garsas, kurį galite išgirsti? Kaip jaučiasi tiesiog klausytis? Kaip jaučiasi tylėti? Būkite labai tylūs, tarsi miškas jums šnabžda paslaptis. Tada atmerkite akis ir toliau eikite lėtai, kad galėtumėte išgirsti savo pėdomis ant žemės. Atkreipkite dėmesį, ką jie sako apie jūsų pasivaikščiojimą ir ką jie sako apie žemę, kurioje esate.
Tu čia.
3 žingsnis: užuoskite savo aplinką
Skirkite šiek tiek laiko pastebėti, ką kvepi. Ar jis kvepia gaiviu ar aiškiu? Kokia yra aplinkui aplink jus tekstūra? Ką jums pasako kvapas apie šią vietą? Kaip jūs jaučiatės, kad nunešate šį orą į savo plaučius? Toliau eikite šiek tiek lėčiau nei įprasta, kai jūs imate kvapus, supančius jus.
4 žingsnis: apsižvalgykite ir tikrai pažiūrėkite, kas ten yra
Kas nutinka, kai visiškai sustojate, ir tiesiog pažiūrėkite, kas čia yra šalia jūsų? Ką tu gali pamatyti? Sulėtinkite, taigi jūs tikrai galite tai pamatyti.
Dabar pažvelk į žemę. Priimkite arti žemės ir patikrinkite. Ką čia galite pamatyti, kad galbūt praleidote atsistoję ar vaikščiojote? Toliau ieškokite. Kelias aukštyn. Kas ten? Jei turite antklodę, atsigulkite ant jos. Jauskite dangaus milžiniškumą. Pajutkite vienodą visų dalykų į jį pasiekimą. Pasiekite ir rankas į ją.
Kas jums atskleidžiama per jūsų pojūčius, matydami? Ką galite pamatyti išsamiau, kad anksčiau nepastebėjote? Ar čia yra pranešimas?
5 žingsnis: paragaukite to, kas, jūsų manymu, yra skonis
Koks skonis jūsų burnoje? Koks yra oro skonis? Ar iš jūsų yra skonis, kurį jūs atnešėte į šią erdvę? Nuostabu. Ar tai keičiasi, kai esate šioje erdvėje?
Vaikščiokite, jei norite, arba pasilikite vienoje vietoje. Tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, ką paragauji.
6 žingsnis: palieskite dalykus aplink jus
Lapai, šakos, uolienos, samanos, sultys, medžio žievė - viską. Pajuskite tekstūrą. Palieskite nereikia nieko paimti. Tegul viskas yra tokia, kokia yra.
Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiasi tiesiogine prasme susijęs su aplinkiniais dalykais. Atkreipkite dėmesį, kaip tai pagrindžia šioje dabartinėje akimirkoje. Pakartokite šią mantrą tyliai: aš čia, dabar. Dabar esu tikras. Aš esu jausmingas gyvas žmogus.
Kokią energiją jums suteikia viskas, kai jūs juos palietate? Kokius prisiminimus jie sukelia?
Dabar mesti ką nors. Eik į priekį, mesti. Išgirskite jo skleidžiamą garsą ir jausmus, kuriuos sukelia. Ar yra kokia nors žinia, kad gamta tyliai perduoda jums? Užmerkite akis ir patikrinkite. Akimirką pasilik čia. Tapk labai tylu. Kaip jaučiasi, kad šis miško oras liečia jūsų odą?
7 žingsnis: pagaliau, tikrai pajuskite, kaip jaučiatės
Dabar būk ramus. Jei turite antklodę, atsigulkite ant nugaros. Tiesiog jauti.
Ar galite pajusti aplinkinį gyvybingumą? Ar galite pajusti žemės galią po jumis? Ar galite pajusti, kaip jus užpildo ta pati ryški visų šių nuostabių dalykų kibirkštis? Įmerkite visa tai. Sugerkite paprastą ramybę. Viskas gerai. Šioje scenoje nieko netrūksta.
"Vyriškas vidutinio išblukimo kirpimas"
Suteikite daug laiko gilintis į gerumą. Nieko nedaryti. Tiesiog sugerkite.
8 žingsnis: grįžk
Kai šitą praktiką čia statote, uždėkite ranką ant širdies. Pajuskite, kaip tavo širdis plaka po rankomis. Pasinerkite į paprastą ramybės jausmą ir gražų erdvės jausmą. Atminkite, kad esate šios scenos dalis. Tu priklausai čia.
Kai jaučiatės pasirengęs, lėtai atmerkite akis ir grįžkite į gyvenimą. Skirkite laiko atsikelti. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės kitaip. Įsipareigokite suteikti šio pratimo pranašumų į savo dieną ir visą gyvenimą. Ir atminkite, kad gamta šnabžda jums klestėti ir būti gerai. Tai šnabžda gryną meilę! Tai yra jūsų giliausia esmė. Žinokite tai ir naudokite šią miško jutimo praktiką bet kuriuo metu, kai pamiršite save.
Apie mūsų rašytoją
Maeve Jones yra gyvenimo entuziastas Whistler, BC. Jos tikslas yra patirti šį gyvenimą esmine prasme: ramybėje, su meile ir giliai pasitikint. Jos darbas yra padėti kitiems palengvinti įtampą ir sumažinti buvimo žmogiškąsias kovas. Perkeldama meditaciją, jogą ir žaidimą, ji palengvina sielos pripažinimą giliai viduje. Ji naudoja paprastus fizinius ir kvėpavimo įrankius, kad nustatytų, kur stresas patenka į kūną ar protą, tada liudija ten pastatytų reakcijos sluoksnius ir ištirpsta. Eksperimento judėjimo metu studentai patiria, kad jie gali peržengti kasdienišką ir paliesti savo vidinę palaimos šerdį. Sužinokite daugiau http://www.mavejones.com/ .
Taip pat žiūrėkite Ryšys tarp penkių gamtos elementų ir jogos
