Jei dar nepastebėjote, kelias savaites naršyti po banguojančią temperatūrą, einant į galą, paprastai sutampa su jausmu, ne, ne visai pats. Jei pastebėjote, kad esate neįprastai ir lengvai nusivylęs, erzinam Pitta pusiausvyros sutrikimas.
Remiantis senovės Ajurvedos praktika ir mokslu, yra trys pagrindinės energijos, kurias sudaro kiekviena iš mūsų. Žinomas kaip doshas, tai apima Vata (oras), Pitta (ugnis), ir Kapha (Žemė). Mes kiekvienas turime unikalų doshos balansą, kiekvienas įvairaus kiekio. Viena dosha dominuoja mūsų kūne, mūsų asmenybėje ir mūsų nuotaikos . Tai leidžia mums patirti pasaulį per tam tikrą objektyvą.
Doshos taip pat pirmininkauja skirtingam metų laiku. Pasirodžius vasaros karščiui, viešpataujantis elementas, neabejotinai, yra Pitta. Ši ugninga energija reglamentuoja mūsų virškinimą viskuo - fiziškai ir emociškai. Pusiausvyroje Pitta padeda mums įsisavinti maistines medžiagas, informaciją, situacijas ir santykius. Tai taip pat leidžia mums mokytis iš savo patirties ir judėti į priekį.
Tie, kurie gimę su konstitucijomis, kurios daugiausia yra Pitta, visais būdais linkę į karšti. Jei purtote jų ranką, jų oda visada šilta. Jei išeini valgyti, jie viską deda iš karštame padaže. Jei su jais nesutinkate, jie greičiausiai įtrauks jus į diskusijas. Ir jei jūs su jais atostogaujate vasarą, jie greičiausiai pakels kintamosios srovės žemumą ir pakeis lubų ventiliatorių aukštai.
Bet kai jūsų vidinę pittą apsunkina ilgalaikis apskaitos dienų ir naktų skaičius, tas elementas gali lengvai sustiprėti ir išlaikyti pusiausvyrą. Ir tai gali sukelti problemų, net ir tose iš mūsų, turinčių tik nedidelį Pittos kiekį mūsų asmenybėse.
Pitta disbalanso ženklai
Apie „Pitta“ perteklių nėra nieko subtili. Fiziškai pitta disbalansas linkęs pasirodyti kaip perkaitintas ir neįprastai nepatogus, kai vasarą esate lauke. Tai taip pat gali pasireikšti jūsų odai kaip paraudimą, spuogus, bėrimus ar alerginę reakciją. Jūsų virškinimo sistemoje gali būti rūgšties refliuksas, skrandžio sutrikimas ir viduriavimas. Tai netgi gali pasirodyti kaip jūsų akyse deginimas ar paraudimas.
Per didelis ugnis taip pat linkusi išreikšti save visais gyvenimo aspektais, įskaitant per didelę ugnį, taip pat atsiranda per intensyvias ir kartais netikėtas emocines reakcijas. Tai paprastai išreiškiama kaip agresija, sujaudinimas, nekantrumas ir nusivylimas.
Kaip subalansuoti pitta vasarą
Anot Ajurvedos, net subtilūs gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti ištaisyti pitta disbalansą, įtraukiant daugiau aušinimo elementų į savo gyvenimo patirtį. Ši taktika yra paprasta, tačiau stebėtinai veiksminga, padedanti suprasti, kaip subalansuoti „Pitta“. Kai suprasite, kaip nedelsdami sumažinti „Pitta“, pasijusite labiau panašus į save, net ir labiausiai jaudinančiomis dienomis.
1. Nuimkite savo treniruotes žemyn
Intensyvus pratimas iki išsekimo taško sukelia vidinę šilumą ir paaštrina jau esančią šilumą Pitta. Vienas iš sprendimų yra perkelti savo lauko treniruotes į ankstyvą rytą ar vakarą, kai ji vėsesnė arba paimti į vidų, ypač karščiausiomis dienomis. Jei mankštinatės namuose, sureguliuokite termostatą, kad jūsų aplinka būtų vėsesnė nei įprasta.
Be to, apsvarstykite galimybę pakeisti intensyvesnę treniruotę, kad bent kartą per savaitę būtų vėstesnis. Galbūt jūs pakeisite bėgimą maudymosi ar įtraukite treniruotes, kurios yra žaismingesnės ir leidžiamos daryti pertraukas, pavyzdžiui, marinuoti. Jei praktikuojate jogą, retkarčiais atsipūskite nuo greito vinyasa ar karštos jogos ir vietoj to įtraukite mažiau paklausų, bet vis dar sudėtingus stilius, kurie taip pat ugdo stiprinimą ir lankstumą, pavyzdžiui, lėtą srautą ar Yin jogą. Jei praktikuojate namuose, įtraukite daugiau stovinčių ir sėdimų posūkių į priekį, kurie laikomi vėsinančiais jogos tradicijomis.
Jei treniruotės ar treniruotės metu dažniausiai įsitraukiate į nosies kvėpavimą, kartais iškvėpkite per burną, kad išlaisvintumėte įbrėžtą šilumą. Taip pat galite atvėsti su tam tikru kvėpavimu arba Pranayama , tokios praktikos kaip Ravage ir Nadi Shodhana .
2. Venkite maisto pertekliaus
Anot Ajurvedos, viskas turi įvairių savybių, įskaitant maistą. Manoma, kad kai kurie ingredientų ingredientai ir kategorijos yra labiau kaitinami ir gali pagyvinti jau esančią šilumą. Nesvarbu, ar kažkas šildomas, mažai ką bendro su valgymo temperatūra. Vietoj to, tai susiję su savybėmis, kurias jis suteikia kūnui. Maisto šildymas paprastai turi šias savybes:
Aštrus
Sūrus
Riebus
Rūgštus
Keptas
Rūgštus
Fermentuotas
Konkretaus maisto produktus „Pitta“ gali būti sunku virškinti, ypač kai lauke karšta ir drėgna, todėl jis turėtų būti vartojamas tik saikingai. Daiktai, linkę pabloginti Pitta disbalansą, yra per didelis kiekis iš šių dalykų:
Kava
Alkoholis
Raudona mėsa
Svogūnai
Česnakai
Naktys (įskaitant pomidorus, paprikas ir bulves)
Tai yra ilgas sąrašas to, ko nepersistengti. Tiesa, kad nesigilindami į savo mėgstamus dalykus, galite sukelti dirglumą, kai sutelkiate dėmesį į tai, ko negalite įtraukti, todėl skirkite šiek tiek laiko, kad apsvarstytumėte „Pitta“ balansavimo maistą, kuris jums iš tikrųjų patinka. Pagalvokite apie vėsius ir vandeningus vaisius ir daržoves, tokius kaip arbūzas ir agurkai. Tai apibūdina beveik viską, ką galite rasti vietinių ūkininkų rinkose visą vasarą. Taip pat lapiniai žalumynai, kartūs ir sutraukiantys daigai, Briuselio daigai, brokoliai, žiediniai kopūstai, ryžiai ir quinoa.
Tai ne tik tai, ką suvartojate, bet ir emocinė būsena, kurioje esate, kai ją vartojate. Skubėjęs ar išsiblaškęs valgymas dažniausiai verčia valgyti greičiau, o tai savo ruožtu lemia mažiau efektyvų virškinimą. Padėkite telefoną, kai valgote, ir pristabdykite, kad prieš tai imtumėte keletą ilgų, lėtai įkvėptų. Sutelkite dėmesį į tai, kad nieko nedarai, išskyrus valgymą.
3. Lėtinkite save
Jei jūsų gyvenimas jaučiasi negailestingai intensyviai - jūs nuolat einate į kelią, žongliruojate daugybe atsakomybių ir nuolat pabrėžiate - dėl to skatina pitta disbalanso gaisrus. Taigi raskite šiek tiek laiko sulėtinti.
Tai atrodo kitaip kiekvienam iš mūsų. Galbūt jūs pasiimate ne darbo pietus, palikite ausines namuose, kai einate pasivaikščioti ar bėgioti, arba nustokite klausytis podcast'o, kai kiekvieną dieną atliksite užduotis. Patikrinkite, ar jums nereikia sakyti „taip“ kiekvienam socialiniam kvietimui ir darbo pareigoms.
Beje, „Pitta“ „Overdrive“ gali lengvai tapti tokiu ketinimu patirti malonumą, kad jums gali kilti priblokšti, planuodami ir tai. Pabandykite atimti dalykus iš savo tvarkaraščio, o ne pridėti savo poilsio poreikį kaip kitą kontrolinio sąrašo elementą. Bėk per purkštuvus ar tą fontaną jūsų vietiniame parke. Sėdėkite ir pasilikite virš popsicles su vaikais. Spoksokite į tamsią naktinio dangaus bedugnę ir laikykite jį meditacija.
Kitaip tariant, leiskite sau praleisti laiką, kad ir kaip norite, kol tai nėra neproduktyviai. Arba kaip velionis Johnas Lennonas pasidalijo mažai žinomoje įžvalgoje, laikas, kurį jums patinka švaistyti, nėra iššvaistytas laikas!
Susiję: Koks tavo dosha? Imkitės šios viktorinos, kad sužinotumėte.
Šis straipsnis buvo atnaujintas. Iš pradžių paskelbta 2017 m. Liepos 13 d.
