Kai orai pasidaro vėsesni, mes ne tik sveikiname kritimo, bet ir „Vata“ sezoną. Ajurvedoje metų laikai yra padalyti į tris, kiekvienas valdomas skirtinga doza - Pitta , Vata , ir Kapha —Als visi turi skirtingas savybes, arba Gunas .
Panašiai kaip individai gali turėti daug vienos ar dviejų doshas, taip pat vyrauja tam tikros doshos skirtingais sezonais. Vata yra ryški nuo vėlyvo rudens, kai oras tampa šaltesnis per žiemos pradžią. Per tą laiką žmonės, turintys daugiau vata savo konstitucijoje, gali patirti didesnį odos, plaukų ir nagų sausumą, vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir potencialiai nerimą ar neramumą. Visi mes, nepriklausomai nuo mūsų dosha, tam tikru būdu patirs kai kuriuos iš šių simptomų VATA sezono metu.
Laikydamiesi dietos ir mitybos, gyvenimo būdo pokyčių ir vaistažolės, būtina skatinti gerovę ir prevencijos ligos-vatos sezoną ir kiekvieną sezoną. Bet kaip jūs galite pakoreguoti savo gyvenimą, kad suvaldytumėte „Vata“ perteklių? Skaitykite toliau.
Taip pat žiūrėkite: 10 dalykų supras tik vatas
Vata dosha savybės
„Vata Dosha“ valdo oro ir kosmoso elementai. Kai kurios jos savybės apima lengvą, sausą, aštrų, mobilų ir šaltą, todėl kritimas laikomas Vata sezonu Ajurvedoje. Vėsesnės dienos ir greiti mūsų aplinkos pokyčiai, pavyzdžiui, džiovinimas ir lapų išdygimas, atsiranda dėl energijos, kurią sukelia Vata. Oro ir erdvės kaupimasis per šį sezoną leidžia lengvai jaustis nepažeistame ar nerimaujančiame.
1970-ųjų mados vyrai
Kokie yra vata disbalanso požymiai?
Vata disbalansas yra tiesiogiai susijęs su pertekliniu oro ir erdvės kiekiu. Kai šie elementai tampa vyraujantys organizme, jie gali sukelti emocinius ir fizinius sutrikimus ir net ilgainiui sukelti ligą. Kai kurie VATA disbalanso simptomai yra šie:
- Spacey, lenktynių protas
- Nerimas
- Neramumas
- Sunku miegoti
- Vidurių užkietėjimas
- Pilvo pūtimas
- Sausa oda
- Sąnarių skausmas ir įtrūkimai
Kaip galite subalansuoti VATA perteklių?
Rudenį ir ankstyvą žiemos mėnesius svarbu subalansuoti Vata kaupimąsi su priešingybėmis. Taigi, norėdami subalansuoti šviesos, sausų, aštrių, mobiliųjų ir šaltų vatos savybių perteklių, turėsime pasilenkti į šiltą, drėgną, sunkų ir lėtą visose savo gyvenimo srityse. Šiluma, ramybė, maitinimas ir stabili rutina turėtų būti teikiama pirmenybė „Vata“ sezono metu, kad jūsų protas ir kūnas būtų sveikas ir subalansuotas. Venkite pilnai supakuoti tvarkaraštį, bėgti iš vienos vietos į kitą, greitai valgyti ir valgyti šaltus ir sausus daiktus, pavyzdžiui, ledinius gėrimus ir užkandžius, pavyzdžiui, traškučius ir krekerius.
(Nuotrauka: „Getty Images“)
Perkelkite savo kasdienybę
„Vata“ turi labai greitą ir aštrų pobūdį, todėl palankiai vertina lėtą ir apgalvotą judėjimą, kur galite būti visiškai. Kai „Vata“ elgiasi, natūralu jaustis, kad jūsų mintys yra greitos ir skraidančios ir kaip jūs norite greitai judėti.
Laimei, jogos, meditacijos ir ajurvedos praktika suteikia būdų, kaip mes galime sinchronizuoti savo kūną su gamtos ciklais, subalansuoti bet kokią per didelę energiją ir patirti išminties kiekvieno sezono pasiūlymą. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti:
- Sąmoningas judėjimas. Praktikuojanti lėtą, švelnią jogą, sąmoningą vaikščiojimą ir tyčinį tempimą yra puikūs būdai perkelti „Vata Energy“.
- Meditacija. Meditacijos įtraukimas kiekvieną dieną bent penkias minutes, tyčia sutelkti dėmesį į kvėpavimo sulėtėjimą, yra puikus būdas nuraminti VATA perteklių.
- Kasdienybė. Sulėtinkite kasdienius ritualus ir rutiną per tą laiką - nereikia skubėti per rytus ir vakarais, kad galėtumėte tęsti savo dieną. Sukurkite dienos tvarkaraštį, kuriame tuo pačiu metu atliktumėte savo kasdienybę saugumo ir nuoseklumo jausmui.
- Abhyanga. Jei dar nesate, apsvarstykite galimybę pridėti Abhyanga , kasdienis ajurvedinis savęs masažas. Ryte naudokite tokią įžemintą aliejų kaip sezamas arba ajurvedos formulė, pavyzdžiui, Mahanarayan aliejus, kad masažuotumėte savo kūną, naudodamiesi lėtais smūgiais žemyn ir apskritimus prie sąnarių, kad padėtų sutepti ir skatinti tinkamą kraujotaką.
- Ieškoti paguodos. Prioriteto nustatymas šiltos, atpalaiduojančios ir saugios erdvės sukūrimas šį rudenį atsitraukti ir įžeminti. Išvalykite savo erdvę ir pridėkite antklodžių, bičių vaško žvakių ir šiltų spalvų, kad sukurtumėte jaukią atmosferą, kurioje galite atsipalaiduoti.
Taip pat žiūrėkite: 10 įžeminimo pozų, kad šį rudenį subalansuotų jūsų „Vata Dosha“
šukuosena vyrams vidutinio plauko
(: Thomas DeMarczyk)
Šildykite dietą prieskoniais ir žolelėmis
Dieta ir mityba yra neatsiejama ajurvedos medicinos dalis. Maistas, kurį valgote, ir žolelės bei prieskoniai, kuriuos įtraukiate į savo gyvenimą, gali būti puikus vaistas ir padėti subalansuoti jūsų doshas. Maisto, prieskonių ir žolelių, turinčių priešingas dosha savybes, pasirinkimas, kurį balansuojate, yra svarbi dosha disbalanso nuraminimo dalis. Rudenį svarbu rinktis maistą, žoleles ir prieskonius, kurie šildo, drėgna ir sunki, kad būtų galima subalansuoti VATA perteklių,
Natūralu, kad per tą laiką galite būti patrauklūs šiltam, drėgnam ir gerai prieskonių maistui, o tai prasminga, nes tai padeda subalansuoti VATA. Kai kurie maisto produktai, turintys drėgną savybę, yra riešutai, sėklos, ghee ir aliejai. Kai tik galite, palankiai vertina karštą vandenį, karštą arbatą ir šiltas sriubas. Kai kurie kiti balansuojantys „Vata“ maisto produktai yra šie:
- Saldžiosios bulvės
- Šaknies daržovės
- Bananas
- Papaja
- Mėsa
- Sultinis
- Datos
Kalbant apie prieskonius, galite jaustis patrauklūs tiems, kurie yra tvirti ir aštrūs, pavyzdžiui, cinamonas, imbieras, pipirai, gvazdikėlis ir ciberžolė. Visi šie prieskoniai pasižymi šildymo savybėmis, kurios padeda skatinti mūsų virškinimo ugnį, leidžiančią lengviau virškinti ir pašalinti, taip pat nuraminti šalčio perteklių, kurį gali sukelti vata disbalansas.
Žolelės yra dar vienas galingas būdas subalansuoti mūsų doshas. Paprastai vaistažolės, turinčios atšilimo ir įžeminimo savybes Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, ramunėlės ir dar daugiau.
Taip pat žiūrėkite: 3 Vata balansavimo receptai, kurie gali tapti jūsų naujais rudens mėgstamiausiais
Raminantis rudens eliksyras
- ½ šaukštelio Ashwagandha
- 1 šaukštelis Brahmi
- 1 šaukštelis ramunėlės
- Karštas vanduo
- Migdolų pieno purslai
Sumaišykite, kad raminamasis rudens eliksyras būtų subalansuotas vata.
vyriški tatuiruočių dizainai
Taip pat žiūrėkite: 7 ajurvedos praktika, palengvinanti perėjimą į rudenį
