Gydytojas ir terapijos įkūrėjas, pavadintas Hasya (juokas) joga, paaiškina, kodėl juokas kaip vaistas yra naudingas.
Filme „Mary Poppins“ yra scena, kur dėdė Albertas (vaidina Ed Wynn) įstrigo ant savo svetainės lubų, o aukštyn aukštyn užklupo neapsakomo žvilgsnio. Atrodo, kad dėdė Albertas buvo duotas juoko prigimtims, kuris tiesiogine prasme pakėlė jo nuotaiką, kartu su likusiu juo, tiesiai nuo grindų.
Pasak Madan Kataria, Bombėjaus, Indijoje įsikūrusio gydytojo, autorius, autorius Juoktis be jokios priežasties ir įkūrėjas bei prezidentas Juoko klubai tarptautiniai , juokas iš tikrųjų gali būti geriausias iš visų vaistų. „Kataria“ sukūrė juoko terapijos formą, vadinamą Hasya joga ( Hasya reiškia juoką sanskrito kalba), kuris sujungia gilų, kontroliuojamą kvėpavimą ir ištempimą su įvairių tipų priverstiniu juoku.
Indijoje prasidėjo Katarijos juoko terapijos tyrimas su mažomis žmonių grupėmis, kurios reguliariai susitiko rytiniais pasivaikščiojimais. Išankstiniai pasivaikščiojimai prasidėjo nuo kvėpavimo pratimų, panašių į pranajamą, po to sekė struktūrizuotas Ho ho, ha ha giedojimas, kuriam reikalingas ritmiškas raumenų judėjimas pilvas, panašiai kaip Kapalabhati, arba gaisro kvėpavimas, kvėpavimo technika, kurioje praktikuojantis asmuo greitai įkvepia ir ekshuojasi, kad išvalytų kvėpavimo takus.
Taip pat žiūrėkite Palengvinkite stresą juoko joga
Ši juoko praktika, aiškina Katariją, palaipsniui pereina nuo Ho ho, ha ha pratimų prie kitų modeliuoto juoko rūšių. Tai aš vadinu savo „juoko kokteiliu“. „Kataria“ kokteilį sudaro nuoširdus juokas, sveikinimo juokas, atviras burnos tylus juokas, dūmų juokas, liūto juokas (liūto pozos adaptacija) ir besisukantis juokas, su rankos judesiu. Kiekvienas juokas išlieka iki 45 sekundžių, o po to atliekant gilius kvėpavimo ir tempimo pratimus.
Juoko pratimai yra skirti atlikti kartu, dalyviams pereinant nuo vieno tipo kikenimo į kitą. Sako Katarija: juoko klubuose juokas yra gryniausias juokas, nes tai nėra dėl jokios priežasties. Tai nėra nukreipta į kitus, bet mes mokomės juoktis iš savęs.
Ar yra kažkas, apie ką Katarija negali juoktis? Jis pripažįsta, kad gyvenimas gali būti iššūkis, jis padeda, jei sugebėsite juoktis. Tiesą sakant, jis teigia, kad nauda yra teigiamai gerinanti gyvenimą. Katarija ne tik padeda jums prarasti slopinimus ir įgyti pasitikėjimo savimi, bet ir, apimdama juoko dvasią, įmanoma pasiekti teigiamą gyvenimo požiūrį, taip pat pagerinus plaučių talpą ir pilvo toną.
Katarija lygina pilvo raumenų naudojimą praktikuodamas priverstinį juoką jogos pratimams, tonizuojančioms virškinimo sistemą, pabrėždama, kad stiprūs pilvo raumenys prisideda prie sveikos virškinimo sistemos. Jis taip pat teigia, kad juoko praktika padidina impulsų greitį ir kraujospūdį, stimuliuoja ir tonizuoja kraujotakos sistemą ir sustiprina kvėpavimo sistemą, naudojant visą plaučių pajėgumą. Prana -arba gyvybės jėga-paaiškina, kad pateko į mūsų kūną kvėpuodamas, todėl skaidrios kvėpavimo takų ištraukos ir stiprūs plaučiai yra būtini tiek kūno, tiek dvasios gerovei.
Taigi nuvalykite savo humoro jausmą, giliai įkvėpkite ir darykite tai, ką padarė dėdė Albertas: juoktis. Ilgas, garsus ir aiškus.
Taip pat žiūrėkite Palengvinkite stresą joga
Apie mūsų autorių
Aš ir kolegos Karyn Buxman, M.S., pagrindinė terapinio humoro srities ekspertas, ir Steve'as Wilsonas, klinikinis psichologas ir abiejų autorius, abiejų autorius Pirmiausia valgykite desertą ir Maišymo ir žaidimo menas Savo juoko terapijos judėjimą visoje Indijoje ir ėmėsi kasmetinių kelionių po pasaulį, surengdami juoko simpoziumus visoje JAV.
