Mes visi ten buvome: apgaudinėjantis partneris, karjeros svajonė, kuri, atrodo, nepavyko, ar mylimo žmogaus mirtis. Kai gyvenimas mums parodo širdies skausmo gelmes, „Tantra“ ragina mus prieiti prie jo, žengti į jį, pajusti, kad jis yra švelnus atsidavimas, kuris gali prasidėti ranka ant širdies ir tylus vidinis šnabždesys, mano numylėtinis, aš suteikiu jums leidimą pajusti šį širdies pertrauką.
Šis neabejotinai tantrinis požiūris supranta, kad yra didžiulis kiekis Prana Shakti (Sielos galia) mūsų skausme. Išlikdami kuo arčiau savo patirties, ši energija yra paleista, ir mes galime įgyti gilesnių įžvalgų apie pagrindinę tikrovės pobūdį, taip pat ir vidinį grožį darbe net ir širdies skausmas.
Širdies skausmo palengvinimo meditacija
Galite atlikti šią meditaciją atsisėdus, tačiau man naudinga atsigauti su tam tikra atrama po stuburu, pavyzdžiui, sulankstyta antklode ar puolėju. Galite sujungti kojų padus, kelius plačiai (klasikinė „Supta Baddha Konasana“) arba tiesiog galite tiesiog atsigulti ir būti patogiai. Manau, kad širdis lengviau gydo, kai ji jaučiasi palaikoma žemiau esančios Žemės, ją laikydama ir minkština. Pabandykite dirbti su šia praktika mažiausiai 30 dienų, 15–45 minutes kasdien.
Užmerkite akis ir leiskite kūnui atsipalaiduoti ir įsitvirtinti prie jo ryšio su žeme. Pajuskite, kad esate puoselėjančioje, raminančioje vietoje ir kad esate visiškai saugus atsipalaiduoti ir leisti jums. Atkreipkite dėmesį, kad kelias minutes paprastas kvėpavimo stebuklas. Įkvėpimas pakelia bambos centrą nuo jūsų, nemėginant ir nuleidžia pilvą atgal, kai kvėpuoji. Vėl bandykite nebandyti. Tiesiog stebėkite pilvą, kai tapsite vis labiau atsipalaidavę.
Dabar pradėkite sklandyti ir išlyginti įkvėpimą ir iškvėpti. Skirkite keletą minučių, kad būtų kuo sklandūs ir net sklandžiai. Kuo labiau atsipalaidavote, tuo subtilesnis kvėpavimas tampa.
Dabar pradėkite atkreipti jūsų dėmesį į jūsų širdies čakros, jūsų krūtinės centro, erdvę, maždaug keturis penkis colius žemiau jūsų apykaklės. Jūs netgi galite ten pastatyti savo ranką, jei tai padės jums prisijungti prie šio meilės ir dvasinės įžvalgos centro.
Vizualizuokite erdvę priešais savo širdį. Kvėpuodami pajuskite auksinę, medų primenančią šviesą iš savo fizinio kūno išorės į savo širdies erdvę. Kvėpuodami pamatykite šį auksinį eliksyrą, sėdintį pačiame širdies centre. Vėl kvėpuodami, jūs galite pradėti piešti šią šviesą iš liemens šonų, krūtinės lygio ir užpakalinio kūno. Kiekvienu įkvėpimu patraukite šį medaus šviesą iš išorės, kai iškvėpi, sėdėkite savo kūno centre širdies lygyje.
Tęsdami šią vizualizaciją, galite pastebėti, kad jūsų krūtinėje yra keletas vietų, kurios jaučia liūdesį, skausmą, lipnumą, sandarumą, vienatvę, pyktį ar bet kokį kitą sensaciją/emocijas, kurios nėra plačios ir mylinčios. Radę šias vietas, kvėpuokite auksinėje šviesoje, leisdami jūsų dėmesį ir meilę prasiskverbti į šias tamsias vietas. Atminkite, kad „Energy“ seka dėmesį. Kuo daugiau galėsite sušvelninti meilę ir nusiųsti savo dėmesį į lipnumą, tuo didesnė tikimybė, kad užsikimšimas gali ištirpinti. Perkelkite savo supratimą per vizualizaciją ir leiskite energijai atidaryti ir išsklaidykite visus širdies blokus. Atminkite, kad nesistengiate ištaisyti savo širdies, jūs tiesiog laikote gilų, skvarbų meilės buvimą ten.
Galiausiai gali ateiti akimirka, kai širdis yra tik tokia pilna šviesos ir atvirumo, kad galite atsisakyti technikos ir tiesiog mėgautis kvėpavimu į naują širdies erdvę. Norėdami išeiti iš meditacijos, tiesiog pagilinkite kvėpavimą, padėkodami už praktiką. Lėtai pradėkite judinti savo kūną ir grįžti.
Atminkite, kad tai yra neįtikėtinai paprasta, tačiau galinga technika. Kai darote tokią gilią emocijų apdorojimo meditaciją, sąmoningai kvėpuodami tamsiose, lipniose, skausmingose jūsų kūno vietose, tikėtina, kad galite patirti daug jausmų. Tai ypač pasakytina apie tai, jei pirmą kartą atlikote tokį darbą, arba jei į praktiką ateinate su sunkia širdimi. Jei šis darbas sukuria per daug emocijų, pabandykite išlikti su emocijomis kaip energija. Stenkitės neprisirišti galvoti apie jausmus ir pojūčius (t. Y. O, oho, tai yra taip skausminga, aš turiu būti visiškai sujauktas!) Galiausiai emocija ištirps į gryną energiją. Atminkite, kad pagrindinė „Tantra“ prielaida yra ta, kad turime paragauti emocijų, kad ją išlaisvintume ir transformuotume. Jei jaučiatės priblokšti, sustabdykite praktiką, pasivaikščiokite, paskambinkite draugui ar rašykite savo žurnale. Grįžkite į praktiką kasdien, kol emocija ištirps. Tai taps lengviau. Pažadu.
Katie Silcox yra sertifikuota Rod Stryker's Para Yoga® mokytoja ir sertifikuotas ajurvedos sveikatingumo pedagogė bei terapeutas. Ji patarė su Devi Muelleriu ir dr. Claudia Welch. Katie dėsto užsiėmimus ir seminarus tarptautiniu mastu. Katiesilcoxyoga.com
tatuiruotė moterų kaklas
