Tarptautiniu mastu pripažintas jogos mokytoja ir dviejų Janet Stone motina, kuri vadovaus mūsų būsimajai jogai mamų internetiniam kursui ( registruokis dabar Ir būk pirmas, sužinojęs, kada prasideda šis mamos įkvėptas kursas) siūlo SV skaitytojams savaitinių mamos asanų seriją už ramybę, jėgą ir pagrindą. Šios savaitės praktika: skirti laiko jogai.
Prekė, kaip tėvas, yra laikas. Laikas visada yra brangus. Ir tada, motinystės nuotykių metu, gali jaustis taip, lyg eini į sūkurį, kur laikas, kaip jūs jau patyrėte anksčiau, yra retas. Yra mažiau minties minties minties, pasikalbėti, kuris netrukdo po pusės žodžio ar pasirūpinti jūsų pagrindiniais poreikiais. Vienas klausimas, kurį dažnai girdžiu iš tėvų, yra: kaip skirti laiko jogai, kai net nerandu laiko nusiprausti?
Tai, ką pastebėjau per daugelį metų, būdamas tėvu ir kuriant paramą kitiems tėvams, yra tai, kad pereinamojo laikotarpio prie pertraukos nėra pristabdyti ir pripažinti didžiulį poslinkį, kuris įvyksta, kai vaikas patenka į mūsų gyvenimą. Viskas keičiasi, tačiau mes vis tiek laikomės senų lūkesčių, kaip mūsų jogos praktika turėtų atrodyti atsižvelgiant į tai, kaip tai buvo mūsų prieš vaikus. Bet tai nereiškia, kad neturime laiko jogai.
garbanotų plaukų vaikinas
Taip pat žiūrėkite „Mom-Asana“: energijos rezervavimas arba „Dont Do-Do“ sąrašo sudarymas
Paklauskite savęs: kas yra jogos praktika?
Pirma, atlikite akcijas, kurias turite per dieną ir tai, ką darote su savo laiku. Tai darant svarbu pripažinti meilės ir dėmesio, kuris skiriamas jūsų vaikui ar vaikams, kiekį, kad ir kokį amžių jie būtų. Tai gali padėti ugdyti realius laiko rėmus įvairioms kitoms jūsų gyvenimo dalims, įskaitant jūsų jogos praktiką.
Tada paklauskite savęs: koks mano giliausias mano gyvenimo ketinimas? Giliausių ketinimų tyrinėjimas gali padėti informuoti apie jūsų veiksmus, būdus, kuriais naudojatės savo laiku, ir tai, kaip kuriate erdvę dalykams, kurie tarnauja jūsų gyvenimui, jūsų gyvybingumui ir galbūt net jūsų protingumui. Jei vienas iš jūsų giliausių ketinimų yra modeliuoti sveiką, subalansuotą savo vaikų gyvenimą, pabrėžiant meilę sau ir rūpinimosi savimi, tada norėsite skirti laiko ir dėmesio, kad galėtumėte ugdyti šį modeliavimą. Tai gali būti 15 minučių pėsčiomis gamtoje, kuris staiga tampa jūsų praktika arba 30 minučių energingomis asanomis arba 5 minutes gilios pranajamos. Kai tapsite realistiškesni dėl savo laiko, galite išplėsti savo apibrėžimą, kas yra praktika. Padarykite šias praktikas, kurias galima įgyvendinti dabartiniame savo gyvenimo rėmuose, todėl galite atsisakyti linksmybių, kad jaustumėtės kalti dėl per daug laiko nuo savo vaikų, tada jaustis kalti dėl nesirūpinimo savimi. Atminkite, kad jogos praktika trunka tik kelias minutes. Jei mažiau pabrėžiame, kad neturite pakankamai laiko, keista, kad turime daugiau laiko.
Taip pat žiūrėkite MOM-ASANA: 3 praktikuojant apgalvotą motinystę
nublanko žemai
Savaitės „Mom-Asana“: laukinis dalykas (Camatkarasana)
Ši poza suteikia galimybę ištirti atvirumą ir erdvę savo širdyje. Praktikuoti, sušilkite paprastais saulės sveikinimais. Nuo žemyn nukreipto šuns įkvėpkite ir pakelkite dešinę koją į dangų. Patarimas: laikykite kojų pirštus nukreipti į žemę. Tada pajuskite kontrastą, kai pradedate atidaryti klubą ir sulenkite dešinįjį kelį. Laikykite savo rankas giliai sujungtas su žeme ir pečius tolygiai subalansuotos. Tada perkelkite svorį į kairę ranką ir susukite ant išorinio kairiosios kojos krašto. Laikydami kairę ranką tvirtai įsišaknijusį ir kairiąjį petį, leiskite dešinę koją nukristi už jūsų ant žemės už kairės kelio, kai dešinė ranka pakelia. Galite atnešti dešinę ranką į savo širdį ir pakelti širdį į ranką. Suraskite kairę ranką ir dešinę koją ir gilinkite ryšį su žeme. Tai suteiks daugiau atvirumo jūsų širdžiai. Jei norite, galite ištiesti dešinę rankos delną aukštyn ir švelniai pasiekti ją atgal į žemę. Grįžkite į žemyn nukreiptą šunį ir pakartokite kairėje pusėje.
Taip pat žiūrėkite „Mom-Asana“: sulėtėja geresniam miegui
Apie Janet Stone
San Francisko jogos mokytoja Janet Stone pradėjo savo praktiką būdama 17 metų. Maxo Stromo ir meditacijos mokytojo „Prem Rawat“ studentė, Stone moko Vinyasa srautą renginiuose visame pasaulyje. Jos naujas „Kirtan“ albumas su DJ DREZ, „Echoes of Atsidotion“, šiais metais „iTunes“ pasaulio muzikos diagramoje „Itunes“ muzikos diagrama pasiekė 1. Stone'as turi dvi dukteris ir siūlo šį patarimą mamoms: motinystė siūlo begalines pamokas pasidavimo, įgalinimo, malonės, klaidų ir kantrybės srityse, o po to dar šiek tiek kantrybės - taip pat, kaip ir begalė perėjimų ir pokyčių. Praktikuojant jogą, nes šis nuotykis gali mus palaikyti daugybe būdų, kaip rasti mūsų centrą. Sužinokite daugiau apie jos būsimą kursą, Joga mamoms .
