Šiemet „Stylesway VIP“ sukanka 40 metų. Jei tik pradedate praktiką ir praleidote savo pirmuosius keturis jogos tyrinėjimo dešimtmečius, nesijaudinkite. Mes įsitraukėme į archyvus, kad surinktume kai kuriuos klasikinio SV turinį pradedantiesiems. Čia įvadas į šią nesenstančią praktiką.
1. Kalbėjimas rankomis taps antra prigimtimi.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
Perskaitykite Šivos Rea tyrinėja Anjali Mudra
2. Tai jogos poza.
Jei galite rasti būdą, kaip patogiai sėdėti, galite padaryti jogą. Sukhasana, arba lengva poza (parodyta čia) yra. Nukreipkite savo vidinį darželį ir išbandykite šią pažįstamą formą nuo vaikystės. Atkreipkite dėmesį, kaip jis tuo pačiu metu ugdo pagrįstumo ir gyvybingumo jausmą, todėl tai yra puiki vieta nustatyti ketinimą jūsų praktikai arba kelias keletą meditacijos akimirkų pasukti į vidų.
Išmokti Viskas apie Sukhasana (lengva poza)
3. Saulės pasveikinimas yra būtinas.
Jei praktikuojate jogą, neabejojate, kad pasveikinote saulės spindulius. Ir ši pozų seka yra visur paplitusi dėl rimtos priežasties: ji driekiasi, tonos ir sušildo visą kūną, todėl jis yra puikus pasiruošimas likusiam asanos praktikai.
Išmokti Kaip kodėl mes sveikiname saulę
4. Išplėstinė Asana prasideda nuo lentos pozos.
Jogoje mes kalbame apie pagrindines pozas ar pagrindines asanas, kad žinotume iš vidaus ir išorės ir reguliariai grįžti prie jūsų lygio ar patirties. Šios pozos padeda jums sukurti ir išlaikyti stiprumą ir derinimą, kad būtų vientisos sudėtingesnės pozos. Jei kokia nors poza yra svarbiausia, tai yra ši.
Perskaitykite Išsami Annie Carpenter Plank pozos tyrimas
beisbolo skrybėlių stiliai
5. Chaturanga yra poza, o ne perėjimas. Suskaičiuokite kiekvieną skaičių.
Užuot galvoję apie Chaturangą kaip lenktynes nuo lentos iki grindų, žinokite, kad tai savaime yra nuožmi poza. Atlikta lėtai ir gerai suprantant, jis sukurs jūsų rankų, šerdies ir kojų stiprumą, kad palaikytų jus per rankų balansus, užpakalines ir inversijas.
Sekite Žingsnis po žingsnio jogedijos vadovas Chaturanga Dandasana
6. Darant viską protingiau, tai yra lengviau valdoma.
Galbūt pirmiausia išbandėte jogą, nes girdėjote visus šurmulius apie sąmoningumą. Bet jei jums įdomu, kur budizmo koncepcija telpa į šią Indijos tradiciją, rašytoja Nora Isaacs nutraukia, kaip sąmoningumo sukėlimas į jogos kilimėlį gali priversti raumenis per 30 -ąjį saulės pasveikinimą jaustis mažiau kaip kankinimai.
Išmokti Kaip priversti asaną praktikuoti labiau apgalvotą
7. Visą jogos esmę galima rasti suktukoje trikampio pozoje.
Sukilusi trikampio poza (Parivrtta Trikonasana) gali būti apgaulingai sunki. „Beryl Bender Birch“ pateikė geriausią: poza yra klasikinis vaizdas, kurį Patanjali, jogos sutroje, apibūdina kaip Sthira ir Sukha sąjungą - perdirbimą ir lengvumą, kietą ir minkštą, besiplečiančią ir susitraukiančią, kylančią ir nusileidžiančią bei saulės ir saulės.
Išmokti Kaip smogti pusiausvyrai suktukuotame trikampio pozoje
8. Visiškai normalu bijoti inversijų.
Aadil Palkhivala paaiškina, kad kadangi kasdieniame gyvenime mes reguliariai nesukame aukštyn kojomis, pasipiktinimas inversijomis yra natūralu. Tačiau gėda leisti baimei išlaikyti mus nuo daugybės privalumų ir malonumų, sako jis, remiantis Ralph Waldo Emerson citata:
Jis neišmoko gyvenimo pamokų, kurios kiekvieną dieną neužgauna baimės.
Sužinokite, kaip susidurti su baime ir kodėl taip verta tai padaryti.
Tyrinėti Pradedančiųjų inversijų vadovas
9. „Backbends“ nėra žaidimas „Go-Big-OR-GO-GO-GO-GO-GO-GO“.
Kai pradėsite pristatyti savo praktiką, pradėkite nuo pagrindų: „Sphinx“ pozos, kūdikio kobra ir kobros pozos. Jasonas Crandellas paaiškina, kad turite įveikti bet kokias idėjas, kurias svarbu „Backbends“, kad surastumėte kantrybę išmokti pagrindinių veiksmų ir sukurti šių pozų stiprybę.
Išmokti Kaip pradėti praktiką
10. Joga yra daug daugiau nei Asana.
Joga peržengia pozos, kurios mus veda „Instagram“ nuotraukose. Jei likusi praktika vis dar yra šiek tiek neryški, sutelkkite dėmesį į tai, skaitydami kitas septynias jogos dalis.
Atrasti Aštuonios jogos galūnės
