Kai eini į kambarį, ar tu gali jaustis Kokia energija? Ar jūs kada nors palikote susitikimą, kuris jaučiasi labai pavargęs ar energingas? Ar kada nors jaučiatės žinoję, kaip jaučiasi kitas žmogus, nekeisdamas jokių žodžių? Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte „taip“, tikėtina, kad esate empatija.
Empatijos yra labai jautrūs, intuityvūs žmonės. Mes galime aiškiai ir lengvai perskaityti žmones ir situacijas, ir turime tiksliai suderintus pojūčius. Dėl šio jautrumo mes turime didžiulę širdį, tačiau galime būti linkę duoti per daug, kol neišdžiūsime. Mes tam tikra prasme galime įsisavinti kitų žmonių emocinę energiją, kai to visai nežinome.
vyriškų marškinių tipai
Aš atėjau išmokti, kad buvimas empatija yra tarsi super galia: galimybė pamatyti tiesą situacijose ir skaityti jausmus bei energiją. Tai graži dovana, kuri turėtų būti puoselėjama ir praktikuojama su užuojauta. Tiesą sakant, buvimas empatija gali jaustis kaip dovana ir prakeikimas iš karto, atsižvelgiant į tai, kaip suprantate savo sugebėjimus. Gali jaustis, kad jūsų nervų sistema ir emocinis suvokimas visada yra surinktas iki 100%, o tai gali suteikti nuostabų skaitymą apie jūsų aplinką, tačiau taip pat tampa našta, jei nėra ribų.
Taip pat žiūrėkite Šviesinkite! Kaip ugdyti džiaugsmą, bebaimiškumą ir užuojautą savo gyvenime
Jei esate jogos mokytojas, kaip aš esu, jūsų darbas gali būti ypač sausas. (Pagalvokite apie tai, kiek jogų ir visų daiktų, kuriuos jie su savimi atsineša į jogos studiją, stengdamiesi pereiti, jūs kasdien palaikote ryšį!) Net jei nesate mokytojas, bet esate empatija, greičiausiai yra daugybė būdų, kaip jūsų bendravimas su kitais daro jus kasdien.
Štai gera žinia: tu padaryti kontroliuokite, kaip jūs gaunate, ir reaguojate į išorę. Čia yra 11 taisyklių, kurias aš tikiu, kad kiekviena empatija turi laikytis, kad išliktų centre ir atsakingi už savo asmeninę energiją:
Empatijos taisyklė Nr. 1: nustatykite aiškias ribas
Tuo pat metu tai yra svarbiausia ir sunkiausia taisyklė visoms empatijoms. Labai svarbu nustatyti ribas, kada ir kur jos reikia. Ribos gali būti susijusios su jūsų fizine erdve, kūnu, jūsų turtu ar laiku. Būkite tvirti dėl šių ribų ir neleiskite rūpestingam gamtai palikti jus su sargybiniu. Ribos yra skirtos apsaugoti jūsų energiją, sveikatą ir emocinį saugumą, o ne nubausti kitus žmones. Ne savanaudiškai turėti ribas, reikia pranešti kitiems žinoti, kas jūs esate ir kur esate. Esate sąžiningesnis su žmonėmis, kai pasakojate jiems savo pageidavimus ir pateikiate aiškų „taip“ arba „ne“, kai kalbate apie tai, ko norite.
Taip pat žiūrėkite Pagrindinis energijos gydymo vadovas
Empatijos taisyklė Nr. 2: Medituokite, medituokite, medituokite!
Kasdieninė meditacija (net tik 5 minutes!) Yra geriausias būdas atstatyti ir pastovėti savo mintis, o tai yra taip svarbu, kai reikia aiškiai perskaityti savo asmeninę nuotaiką ir energiją tą dieną. Nesvarbu, ar kelioms minutėms nustatysite žadintuvą tyliai stebėdami kvėpavimą, ar sekite programos vadovaujamą meditaciją, bet kada, kad galėtumėte sėdėti, pristabdyti ir sustiprinti jūsų dieną, turės rimtai stiprinant jūsų energiją. Galų gale, jei turite stabilų, aiškų protą, pagrįstą dabartyje, jūs mažiau tikėtina, kad jus sunaikins aplinkinė energija.
Taip pat žiūrėkite Raskite savo meditacijos stilių naudodamiesi šiomis 7 praktikomis
Empatijos taisyklė Nr. 3: pagrįstas savo energija
Kaip ir medis su giliomis šaknimis, kai mes sumontavome savo energiją, mes tvirtai sujungiame su savo dažniu ir mažiau paveikti kitų aplinkinių. Paprastas būdas sugadinti savo energiją yra tiesiog stovėti Tadasanoje (kalnų pozoje) arba atsisėsti ant kėdės ir suteikti savo kūnui sąmoningumą, ypač ant sąlyčio su grindimis. Tada sukurkite ketinimą nusiųsti energiją žemyn į kojas ir auginti energetines šaknis į žemę kiekvieną kartą, kai giliai iškvėpi.
Empatijos taisyklė Nr. 4: Sukurkite apsauginį skydą
Kaip empatija, mes esame jautrūs aplink mus esančioms energijoms, todėl svarbu aplink save sukurti energingą skydą, kad nesiimtumėte kitų skausmo ar neigiamumo. Norėdami tai padaryti, tiesiog užmerkite akis ir įsivaizduokite apsauginį apsiaustą ar skydą aplink savo kūną. Paklauskite savo vadovų (arba angelų, ar visatos, kad ir kuo tiktumėte), kad padėtumėte jums atspindėti bet kokį negatyvumą, kuris galėjo sugrįžti į savo pradinį šaltinį su meile. Kitas būdas sukurti energingą skydą aplink jūsų kūną yra dėvėti ar laikyti apsauginius kristalus. Dauguma juodų kristalų ar tamsesnių akmenų paprastai turi labai apsauginę energiją.
Taip pat žiūrėkite 5 praktikuoja energijos gydytojai, kad išvalytų save
ryan gosling šukuosena
Empatijos taisyklė Nr. 5: I.D. Kas tave skatina - ir kas tave nuteka
Pradėkite pastebėti tai, kaip jaučiatės, o ne emociškai - po jūsų bendravimo su žmonėmis. Ar jautėtės paklusniai ir pozityviai gavę kavos su tuo draugu, ar nusausintas ir išeikvotas? Tai yra geras išbandymas jūsų laikomam įmonei. Kaip energingai jautrus žmogus, taip svarbu būti ypač selektyviam su savo laiku ir įmone. Už santykių ribų pastebėkite situacijas ar vietas, kurios leidžia jaustis pakiliai ar nusausinti, ir atitinkamai nustatykite tvarkaraštį.
Taip pat žiūrėkite 5 būdai, kaip nusausinate savo energijos lygį (plius, greitas pataisymas)
Empatijos taisyklė Nr. 6: Stebėkite savo vartojimą
Pastebėję, kaip jaučiatės palikę asmenį, įvykį ar vietą, pastebėkite, ką sąmoningai pasirenkate vartoti - ir aš ne tik turiu omenyje maistą. Lygiai taip pat, kaip mūsų dieta ir mityba daro įtaką mūsų fiziologijai, tai, ką mes įtraukiame į savo mintis ir erdves, turi tą patį poveikį. Kaip empatija, tai yra dvejopas: ar jaučiatės geriau ar blogiau, kai žiūrėjote tą filmo žanrą, klausydamiesi to menininko, skaitote tą tinklaraštį ar naršote tą „Instagram“ paskyrą? Aš visada užduodu klausimą, ar jaučiuosi geriau ar blogiau? Kaip mano „Litmus“ testas, ką aš sunaudosiu ateityje. Šio proceso pradžioje tai yra mokymosi patirtis. Patobulindami savo gomurį, jums labai aišku dėl savo pageidavimų, o tai savo ruožtu padeda iš tikrųjų sustiprinti jūsų ribas (žr. 1 taisyklę).
Taip pat žiūrėkite Valgykite kaip jogas: jogos dieta, pagrįsta ajurvedos principais
Empatijos taisyklė Nr. 7: paklauskite savęs, ar tai mano?
Kaip empatija, mes turime galimybę įsisavinti kitų energiją. Puikus būdas pradėti rūšiavimą ir identifikavimą, kuris yra jūsų emocijos, o kurios nėra, yra labai gerai susipažinti su tuo, kas yra jūsų tipiškas dienos energijos parašas (a.k.a., jūsų pradinė linija). Žinoma, turėsite svyravimų nuo šios pradinės linijos, todėl verta medituoti ryte, naudojant tai kaip laiką, kad gerai suprastumėte, kaip jaučiatės tą dieną. Tuomet, kai jūs esate socialinėje situacijoje ar renginyje ir iš niekur pradėkite jaustis labai kitokia emocija, žinosite, kad greičiausiai tai nėra jūsų pačių. Tam reikia praktikos, nes mes esame refleksinės būtybės, nuolat sąveikaujančios su nuolat kintančia tikrove. Tačiau pastovią meditaciją ir smalsų bei sąmoningą protą galėsite pradėti išmanyti, kokios emocijos yra jūsų, o kurios - ne.
Taip pat žiūrėkite Yoga for Energy
Empatijos taisyklė Nr. 8: Žinokite, kada prisiimti atsakomybę
Kaip empatijos, mes turime labai dideles širdis ir esame linkę natūraliai prisiimti ar dalintis kitų kančiomis ar skausmais, o tai iš tikrųjų niekam nepadeda. Svarbu prisiimti atsakomybę už emocijas ir energiją, kurią skleidžiate, tačiau žinokite, kad esate ne Atsakingas už emocijas, kurios nėra jūsų. Net jei galime jausti neigiamas kitų emocijas, tai dar nereiškia, kad turime bandyti jas sutvarkyti ar išgydyti. Kiekvieno žmogaus asmeninis skausmas ar kelionė yra pamoka. Jei įšoktume ir įsikištume tik todėl, kad galime tai pajusti, galėtume atimti iš vertingo mokymosi vertingo mokymosi.
trumpo kirpimo garbanotas vyras
Taip pat žiūrėkite Sumažinkite kančias: kaip joga gydo
Empatijos taisyklė Nr. 9: Išvalykite kitų energiją
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
Taip pat žiūrėkite Išvalykite iš vidaus
Empatijos taisyklė Nr. 10: Praleiskite laiką vienas įkrauti
Nepaisant to, ar jūs identifikuojate kaip intravertą ar ekstravertą, būtina šiek tiek laiko skirti pailsėti, įkrauti ir atkurti, jei esate empatija. Tai gali reikšti, kad vakare praleidžiate vieną namuose, tiesiog atsipalaiduoti, pasivaikščioti gamtoje ar savarankiškai išvykti į savaitgalio kelionę. Kad ir kas tai būtų, visa mintis yra tai padaryti savarankiškai, su kuo mažiau socialinės sąveikos. Tai gali būti gyvybiškai svarbi po didelių renginių ar ilgų darbo savaičių, kai jūs negaunate daug prastovų. Nepriklausomai nuo laiko, kurį reikia įkrauti, patikėkite, kad tai yra būtent tai, ko šiuo metu reikia jūsų energijai. Pagalvokite apie šią taisyklę kaip radikalios savigydos formą.
Taip pat žiūrėkite Tikrosios transformacijos naršymo vadovas
Empatijos taisyklė Nr. 11: pirmiausia išgydyk save
Geriausi gydytojai yra tie, kurie pateko į ugnį, atliko sunkų darbą ir išeina iš kitos pusės dar stipresnės. Būtent per šį procesą jūs tapote indu, kuris padės išgydyti kitus; Jūs tampate aiškiu jų gydymo kanalu, nes pašalinote savo skausmą ir traumą. Gali kilti pagunda įsitraukti į pagalbą kitiems, tačiau dažniausiai tai darome pasąmoningai, kad išvengtume savo vidinio skausmo ir vikšrinio gydymo. Svarbiausias dalykas, kurį gali padaryti empatija, yra dirbti su ir pasveikti pirmiausia. Tai gali būti ilgas, nepatogus procesas, todėl turėkite kantrybės su savimi ir dėkingumą už drąsą, kurios reikia norint pradėti ir tęsti savo gydomąją kelionę.
Taip pat žiūrėkite 3 nepaprastos istorijos apie gydymą per jogą
Apie autorių
Kat Fowler yra pagrindinis tarptautinis mokytojas, pranešėjas ir rašytojas, įsikūręs Niujorke. Kat specializuojasi jogos, meditacijos, dvasingumo ir holistinio gydymo srityje. Ji buvo parodyta „Stylesway VIP“, žurnalo „OM Yoga“, „Natural Awakenings“ žurnale, viršelyje ir rodoma interviu „ABC News“ ir „The New York Times“. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite: Katfowler.com
