Rašykite meilės pastabas dieviškajai
Rašymo laiškai didesnei, mylinčiam jėgai padeda man sukurti atsparumą. Išbandykite: paimkite keletą akimirkų, kad giliai įkvėptumėte ir ramiai atsidurtumėte. Iš šios nusistovėjusios vietos parašykite meilės pastabą. Pradėkite nuo brangaus šaltinio, Dievo, meilės, natūralios tvarkos ... naudokite bet kokį vardą su jumis. Išreikškite savo dėkingumą už stebuklus aplink jus ir jūsų viduje - už širdį, kuri vien tik muša, už didelę neurologinę sistemą, kuri saugo ir informuoja jus, arba už konkrečius iššūkius, kuriuos įveikėte. Išvardinkite kuo daugiau pavyzdžių per penkias minutes. Tegul ši praktika primena, kiek mažai jūsų gražus gyvenimas reikalauja jūsų kontrolės ar intervencijos. Anksčiau atšokote ir išaugote nuo sunkumų, ir vėl, natūraliai. Auginant baimę ir dėkingumą įkvepia ramybę žinant, kad dabar palaikote dabar.
— Michele Smith , „E-Rryt 500M“, „Boutique Studio“ ir vaistinės operatorius
Praktikuokite sąmoningą sąmoningumo meditaciją
Kai galvojame apie orą, dažnai žiūrime į dangų, tačiau orams reiškia, kad tai gali padaryti per gyvenimo pakilimus ir nuosmukius. Aš siekiu asmeninio atsparumo, prisimindamas, kad mano proto gebėjimas orams turi daugiau galios nei bet kokia prognozė. Aš tai praktikuoju per apgalvotą sąmoningumo meditaciją. Naudodamas savo kvėpavimą kaip inkarą, aš leidžiu mintis ir fizinius pojūčius pabrėžti savo sąmoningumą, nepasiklydus jų turinyje. Nesuvokdamas minčių ir jausmų, galiu jas geriau atskirti nuo realybės. Šis tikrinimo procesas leidžia man geriau suprasti, su kuriomis mintis reikia įsitraukti, kai aš naršau likusią dienos dalį. Kuo daugiau mes turėsime savo individualius sugebėjimus peržengti visą gyvenimo niūrumą, tuo labiau puoselėjame kolektyvinį atsparumą, kuris yra mūsų žmonija.
plaukų pynimas vyrams
— Jenny Clise , jogos terapijos kandidatas, „Prema“ jogos institutas
Pakartokite, kad esu mantros
Aš pritraukiu pozityvumą savo gyvenime. Aš laisvas nuo ribojančių įsitikinimų. Aš myliu ir malonią su savimi. Aš spinduliu sveika.
Šios mantros padeda man kiekvieną dieną pradėti nuo jėgos ir drąsos - nesvarbu, su kuo aš susiduriu. Aš paprastai ieškau „YouTube“, kai atsikeliu ryte, esu teiginiai. Tada pasirenku vieną, atsižvelgiant į tai, kiek laiko turiu medituoti. Bendros frazės, kurias kartoju šiose sesijose, yra Esu galinga. Aš esu mylimas. Esu saugi. Aš gausu. Esu palaiminta. Aš bebaimis. Aš esu malonus. Aš esu atviras gauti. Kai pradedu savo dieną ramybe ir pozityvumu, pastebiu, kad esu aiškesnis ir ramesnis, kai kyla sunkumų.
— Lindsay Tucker , vykdomasis redaktorius, „Stylesway VIP“
Taip pat žiūrėkite:
5 patvirtinimo mantros
5 minučių mantros meditacija, skirta įveikti baimę
Mūsų politinio klimato atsparumo kūrimo seka
