Ar kada nors jaučiatės, kad jūs lėtai judate savo jogos kilimėliu ar nejaučiate tiek palengvėjimo, kiek tikėjotės iš savo praktikos? Jums gali tekti įvertinti, ar dienos laikas, kai pasiekėte kilimėlį, rezonuoja su jūsų asmenybe.
Amy Morin, psichoterapeutas Maratone, Floridoje, klientams dažnai skiria jogą kaip psichinės jėgos trenerį tiems, kurie susiduria su stresu, depresija, nerimu ar PTSS. Tačiau ji pažymi, kad dienos laikas, kai jūs praktikuojate, svarbu, kai reikia pasiekti numatytą rezultatą. Kai kuriems žmonėms gerai nusiraminti prieš pradėdami dieną 13 dalykų psichiškai stiprūs žmonės to nedaro ir šeimininko Psichiškai stipresnis podcast.
2000-ųjų mada
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Žinoma, yra daugybė kintamųjų, susijusių su kada, ar net jei jūs galite skirti laiko savo praktikai. Taigi, kaip žinoti, kas jums geriausia?
Kaip sužinoti geriausią paros laiką praktikuoti jogą
Daugybė sprendimo, kuris jums tinka, priklauso nuo supratimo, kokia emocinė būsena padeda jums geriausiai funkcionuoti. Daugeliui iš mūsų tai reiškia sumažinti stresą.
Kokie asmenybės bruožai daro geriau su rytine joga
Pirmiausia apsvarstykite savo tipinę rytinę rutiną. Žmonės, kurie mėgsta palengvinti savo dieną, gali būti tinkamiausi rytinei jogai, aiškina Morinas. Jie gali norėti pradėti jaustis gerai, kad galėtų būti tinkamoje psichinėje erdvėje, kad galėtų spręsti dienos projektus.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Tyrimas, paskelbtas „Medical Science Monitor“ Nustatė, kad jogos studentai, kurie yra ryto tipai, tam tikromis savybėmis pasižymi žymiai aukštesniu, įskaitant sąžiningumą, draugiškumą, skrupulingumą ir emocinį stabilumą. Paprastai jie yra natūralūs ryto žmonės, kuriems patinka keltis anksti ir mėgstantys savo dienas pradėti ramybės jausmu, aiškina Morinas.
Tai priklauso ne tik nuo to, ar esate ryto žmogus, koks esate, bet kokio stiliaus jogos praktikuojate. Rytinės klasės paprastai yra didesnės energijos ir siūlo puikią natūralią alternatyvą kofeinui, kad būtų galima pradėti savo variklį, paaiškina Valerie Lucas, vyresnysis pagrindinis treneris Jogasix Šv. Augustine, Floridoje. Ne visi ankstyvo ryto studijos užsiėmimai yra intensyvūs, nors daugelis jų yra, todėl namuose, jei ieškote ko nors lėtesnio, apsvarstykite internetinę praktiką.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Ankstyvas praktikavimasis taip pat užtikrina, kad jūs ištaisysite savo jogą, prideda Lucasą, kuris gali sumažinti stresą tiems, kurie linkę nerimauti, kad dienos chaosas gali priversti juos praleisti vėliau.
Susiję: Rytinė joga padeda sutelkti dėmesį į darbo dieną
Kokie asmenybės bruožai daro geriau su popietės ar vakaro joga
Popietės joga dažnai yra naudinga tiems, kurie visą dieną linkę patirti padidėjusį nerimą ir stresą, paaiškina Morin. Tai žmonės, kurie dažnai tampa šiek tiek priblokšti vėlyvos popietės, nes jie turi daug ką nuveikti ir jaustis traukiami keliomis kryptimis vienu metu, sako ji. Jie dažnai būna per daug užsiėmę ryte, kad galėtų užsiimti joga, tačiau pripažįsta, kad popietės pertrauka iš tikrųjų yra svarbiausia, kad likusią dienos dalį būtų produktyvesnė.
Ji pažymi, kad tos popietės užsiėmimai gali padėti atsipalaiduoti nuo dienos streso arba atsipūsti nuo veiksmo, prieš pradėdami grįžti į vėlyvą popietę ir vakarinę veiklą. Jie gali rasti mažą popietę joga padeda jiems atstatyti ir įkrauti, sako Morinas.
Nors popietės praktika ne visada turi būti susijusi su produktyvumu. Jei jums labiau patinka jauki jogos praktika, kuri jaučiasi kaip apsikabinimas, kad iš naujo nustatytumėte savo dieną, popietės praktika gali būti geresnė jums, sako Lucas. Tai gali padėti, jei pastebite, kad išsiblaškęs, dirglus ar negalite nustoti galvoti apie darbą.
Ką dar jūsų asmenybė atneša į lygtį
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
tatuiruotė su puse rankovių vyrams
Užuot bandę jį priversti, pradėkite paprastą, sako Lucasas. Turėdama tiek daug jogos stilių ir mokytojų, iš kurių galite pasirinkti „Studios“ ir „Online“, tikėtina, kad rasite užsiėmimų, kurie jums tinka tuo metu, kai jus palaiko, sako ji. Tiesiog gali užtrukti šiek tiek laiko, kol surasite tinkamas rungtynes.
Kai tyrinėjate geriausią paros laiką praktikuoti jogą, atminkite, kad viskas yra apie kliūčių sumažinimą, kaip kliudyti jūsų savarankiškam rūpinimui. Toks savimonės lygis taip pat yra jūsų praktikos dalis. Grožis jogoje yra tas, kad jūs visada esate kviečiamas prisitaikyti, aiškina Lucasas.
Susiję: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
Apie mūsų bendradarbį
Erica Lamberg yra rašytoja, įsikūrusi netoli Filadelfijos, kuri apima asmeninius finansus, keliones, sveikatą ir verslą. Jai patinka keliauti su šeima ir leisti laiką su savo geltonuoju labradoro retriveriu. Šiuo metu ji rašo Time.com, tikrai paprasta, ir Forbes .
