As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
Dėl šios priežasties aš ilgai trokšdavau kurti jogos rekolekcijas ir kiekvieną rytą svajoju apie solidžią meditacijos ir asanos praktikos savaitę, vidurio pietų pūslelinę hamake ir naktimis, praleistais prabangiai virš ekologiškų žaliųjų ir įkvepiančių pokalbių su vakariene. (Nėra 3-erių metų, saldus puodelis, besislapstantis kovoti su! Dreamy!)
Nors man buvo aišku, kad man reikia kažkokio pabėgimo, kuris apėmė daugiau nei ankstyvo ryto prakaito sesiją ar kava su mamos draugais, paliekant šeimos ir darbo gyvenimą tiesiog nebuvo kortelių. Dėl ko „Rise Sathers“ atnaujinimo diena , vienos dienos renginys, skirtas būtent moterims maitinti ir suteikti daugiau galimybių, mane suintrigavo. Galėčiau suktis a Viena diena Pabėgimas - bet ar tai padarytų tiek daug įtakos? Pasirodo, atsakymas yra skambantis taip. Štai ko mane išmokė šis dienos atsitraukimas ir kaip tai mane vėl sujungė su tikruoju mano jogos praktikos tikslu šiuo gyvenimo momentu.
Taip pat žiūrėkite 10 geriausių tik moterims jogos rekolekcijų visame pasaulyje
1 pamoka: Aplink save yra rimta galia su bendraminčiais.
Į vaizdingus namus susirinko apie 20 moterų, įsikūrusių Naujojo Vilties miške, PA, dėl „Rise Gathering“ rekolekcijų. Mes svyravome nuo 20 -ies iki 60 -ies, ir greitai sužinojome, kad esame labai skirtinguose gyvenimo etapuose, visi rodomi dėl savo unikalių priežasčių. Bet štai dalykas: Mes visi pasirodėme . Nesvarbu, kas buvo mama, o kas nebuvo, kas buvo gėjus ar tiesus, kuris buvo atsidavęs korporatyvinėms kopėčioms ir kuris visą darbo dieną praleido namuose su savo vaikais. Viskas buvo šalia esmės, ir aš greitai pajutau, kad tam tikru būdu tai buvo Mano žmonės —Teople, kurie instinktyviai mane suprastų.
Kai sėdėjome atidarymo įvadiniame rate ir paaiškinau, kokių metų aš ką tik patyriau, ir pasidalinau, kad noriu grįžti į kažkokį kelią, jaučiausi pažeidžiama, tačiau taip pat paguodė visų atpažinimo ir linktelėjimo galvučių atodūsiai. Ir kai 60-ies metų moteris, kuri sėdėjo per apskritimą nuo manęs, kalbėjo apie visus tuos laikus, kai ji visą gyvenimą iš naujo sugalvojo save, aš galvojau nuostabiai! Jei ji gali tai padaryti, galbūt aš taip pat galiu! Buvo šiluma ir greitas jausmas, kai jaučiausi saugi ir suprantama - ir tas jausmas tik augo visą dieną.
garbanotais plaukais įžymybė vyriška
Taip pat žiūrėkite 13 jogos rekolekcijų, kurias iš tikrųjų galite sau leisti 2018 m.
2 pamoka Nr. 2: Tik viena atsipalaidavimo diena gali būti pagyvinti.
Aš esu apie efektyvumą. Didžioji jo dalis yra mano A tipo asmenybė, tačiau mano gyvenimo reikalavimai su trimis littles ir visą darbo dieną taip pat palaiko mane griežtu grafiku. Taigi, nesvarbu, ar tai mano mergaičių vonios laikas, ar mano pačios mankštos laikas, aš linkęs gana tvirtai laikytis savo kasdienybės. Štai kodėl aš nustebau, kaip nuostabiai išlaisvinant jautėsi tiek daug skirtingų dalykų per dieną: valanda virdulio Kundalini (kuris spardė mano užpakalį, kai jis susiejo kvėpavimą, jėgą ir judėjimą); miško vonia, kur mes ėmėmės meditacinio žygio miške; Ir net kvėpavimo joga, kur aš turėjau iššūkį sau sulėtinti ir pasinerti į minkštumą, mano energinga „Vinyasa“ praktika ne visada apima.
Geriausia dalis? Visa tai paskatino „Savasana“ po „Savasana“ žolėje, esančioje ne mano namuose, po kelių savaičių-toli nuo mano įprastos rutinos po vykdymo, kur aš net neskaminu laiko ištempti.
Yra pradžia.
Taip pat žiūrėkite 3 patarimai, kaip atsipalaiduoti
70-ųjų vyrų šukuosenos
3 pamoka Nr. 3: intravertams ne visada reikia solo pabėgimo, kad jaustumėtės atgaivinti.
Aš esu intravertas, per ir per. Nors aš ieškau socialinės patirties su kitais, mano taurė yra linkusi daugiausiai užpildyti solo, tylus laikas. Dėl šios priežasties buvau šiek tiek šokiruotas, kaip buvimas su 20 nepažįstamų žmonių aštuonias tiesias valandas man nepaliko nusausinti. Tačiau du „Retreat“ tarpininkai pasirūpino, kad intravertai ir ekstravertai būtų patenkinti.
Tiems, kurie norėjo nuolatinio draugystės, netrūko galimybių susimaišyti. Intravertams, tokiems kaip aš, įmontuotos pertraukos, kuriose galėjome pasirinkti bendrauti, plaukti ar užkandžiauti su kitais arba Žurnalas, sėdi vienas miške arba namuose turi privačią erdvę, kad būtų galima tiesiog tyliai ir atspindėti, buvo nuostabūs. Net paėmęs vos porą, solo 10 minučių pertraukėlės padėjo man vėl prisijungti prie grupės, labiau įžemintos ir laimingesnės.
Taip pat žiūrėkite Aš mėnesį nuvežiau savo kūdikį į Mysore, Indiją: štai kas tai buvo iš tikrųjų
4 pamoka: Maistas gali būti įdomus.
Aš laikau save sveikata sąmoningu žmogumi. Aš perskaičiau naujausius tyrimus apie tai, ko turėtume ir ko neturėtume valgyti, ir dažnai įgyvendinu šią informaciją. Aš taip pat stengiuosi teigiamai maitinti savo šeimą. Bet net ir esant šiems geriausiems ketinimams, valgymo laikas dažnai jaučiasi kaip chaotiška kovos laukas. Trumpai tariant, kažkur mano suaugus, maistas nustojo būti Pramogos man.
Bet kažkas „Rise Retreat“ pasikeitė, kai aš buvau liudininkas, kai kitos moterys nekantriai stovėjo aplink gražiai pateiktą, augalinį maistą, kuris mums buvo paruoštas. Buvo lėtai ir juokas, kai žmonės pakrovė savo lėkštes su juodųjų pupelių gazpacho salotomis, brokolių ir grynųjų pinigų sūrio quinoa įvyniojimais ir skrudintais žiediniais kopūstais su citrinų tahini. Iš vyno taurių gurkšnojome pikantiškus žalius kokteilius. Mes patraukėme į vietas namuose, kur galėjome tikrai mėgautis savo patiekalais. Mes sulėtėjome, o išsivadavome, ir išsiveržėme, kai paėmėme vieną skanų kąsnį po kito. Aš beveik jaučiau, kad pirmą kartą paragauju daiktų ir žaisdamas su valgymo veiksmu. Dar geriau, kad visi receptai grįžo namo kartu su mumis - kartu su naujai požiūriu į tai, kaip aš maitinu save ir savo šeimą.
Taip pat žiūrėkite Jogos skanūs valgymai: 3 burnoje tirpstantys rekolekcijos, kurių nenorėsite praleisti
5 pamoka: Tas patarimas, kaip pateikti savo deguonies kaukę prieš padedant kitiems, yra klišė dėl rimtos priežasties.
Taip, mes visi žinome, kokia svarbi yra mūsų protingumo savigyda. Taip pat yra priežastis, dėl kurios mums reikia tai priminti - dažnai! Aš supratau, kad šiais metais mane išmetė mano žaidimo šaknis, kad aš taip ilgai tenkinau savo poreikius į atgalinį degiklį, kad kartais net nežinau, kokie jie yra daugiau. Ir tai turi pasikeisti.
Šios vienos dienos rekolekcijos pabaigoje mes buvome pakviesti išsirinkti kortelę iš didelės krūvos aplink savo jogos kilimėlius. Nei dvi kortelės nebuvo vienodos. Aš pasirinkau savo kortelę ir laikiau ją veidu žemyn, kai patogiai sėdėjau ant savo kilimėlio. Kai aš jį apverčiau, tyliai skaičiau: Maitinu: Vieną dieną ji pabudo ir suprato, kad pirmiausia turi pamaitinti save ... ir tada ji galėtų maitinti kitus.
Ten buvo - tikslus priminimas, kurio man reikėjo.
Taip pat žiūrėkite 10 jogos pozų ir savigydos praktikos
vyriškos šukuosenos garbanotais plaukais
Apie autorių
Marenas Oseris yra jogas, mama ir akušerė Filadelfijoje, Pensilvanijoje.
