Ar kada pastebite, kaip gerai jaučiatės, kai jūs reguliariai praktikuojate jogą?
Jogos mokytojas ir licencijuotas psichoterapeutas Ashley Turner , kuris pradeda novatorišką naujos jogos psichologiją 300 valandų pažengusiųjų jogos mokytojų rengimą, sako, kad joga yra raktas į psichologinį ir emocinį gydymą, taip pat išsprendžiant pasitikėjimo savimi, santykių, kilmės problemų ir dar daugiau problemų.
Joga yra psichologija-visa praktika padeda mums dirbti su proto prigimtimi, būti žmogaus prigimtimi, kaip emocijos gyvena mūsų kūne, kaip jos veikia mūsų elgesį ir protą, sako Turneris, kuris atskleidžia, kad joga padėjo jai atpažinti ir susitvarkyti su savo žemu savivertėmis. Šis kursas susigrąžina gilesnes praktikos, ne tik Asanos, šaknis - psichinę ir emocinę naudą.
Taip pat žiūrėkite Leisk viską eiti: 7 pozos, kad būtų išlaisvintos traumos kūne
Žemiau yra 5 būdai, kaip joga gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai ir gerovei ir netgi pagerinti jūsų santykius, teigia Turneris.
5 būdai joga naudinga jūsų psichinei sveikatai
1. Tai perkelia jus iš simpatinės nervų sistemos į parasimpatinę nervų sistemą , arba nuo skrydžio ar skrydžio iki poilsio ir dvigubiausio. Paprastai turite mažiau nerimo ir patenkate į ramesnę būseną. Kai tik pradedate giliai kvėpuoti, jūs sulėtėsite nuo kovos ar skrydžio ir nuraminkite nervų sistemą.
Taip pat žiūrėkite Kvėpavimo mokslas
2. Tai padeda sukurti savo savęs jausmą. Per jogą jūs susipažinote su savimi ir ugdote labiau nesąžiningus santykius su savimi. Jūs kuriate pasitikėjimą savimi. Jūs daugiau sportuojate ir valgote sveikiau, nes jūsų nesąmoningas protas sako, kad aš vertas šio laiko, šiomis pastangomis. Dienos pabaigoje viskas priklauso nuo jūsų santykių su savimi. Kai labiau pasitikite savimi ir tapsite labiau įsišakniję savęs ir savo centro prasme, jūs sukuriate sveiką, subalansuotą ego, kur neturite ko įrodyti ir ko slėpti. Jūs tampate drąsus, turėdamas didelę valią. Jūs nebijote sunkių pokalbių - žinote, kad dienos pabaigoje vis dar bus gerai.
vyriškos tatuiruotės su puse rankovių
3. Tai pagerina jūsų romantiškus santykius. Kai būsite labiau sutelktas į save ir ramiau, būsite panašiai su savo partneriu - peržiūrėsite juos per tą patį užuojautos, besąlyginės meilės objektyvą. Esate mažiau reaktyvus - pavyzdžiui, galite žinoti, kad snapelis prie savo partnerio nėra protingas pasirinkimas.
4. Tai padeda jums suprasti savo šešėlio savybes. Saulės ir mėnulio (šviesos ir tamsios) jogos vingis verčia mus atpažinti savybes, kurių mes nežinojome, ir padėjome mums labiau atsiminti. Daugybė mano darbų sutelkia į „Shadow Concept“ iš Carlo Jungo. Kaip mes žiūrime į tas savo kūno vietas, kur mes palaikome įtampą, sandarumą, energijos mazgus? Paprastai būtent ten mes laikome savo psichologinę ar emocinę energiją. Mes dirbame iš išorės, todėl Asana yra tokia svarbi. „Backbend“ atvers jūsų širdį ir išlaisvins sustingimą tarp pečių ašmenų - tam tikru momentu turėsite tam tikrą emocinį išleidimą, kurį galite suvokti arba negalite žinoti. Tai reiškia, kad reikia atlikti vidinį darbą, kad pasikeistumėte ar pasikeistumėte ir būtų atviras daryti viską, kas įmanoma, atsižvelgiant į savo silpnybes ir trūkumus.
Taip pat žiūrėkite Mandy Ingber seka, kad išgydytumėte savo širdį, apkabink džiaugsmą
5. Tai padeda jums išspręsti kilmės šeimos problemas. Iš esmės tai yra mūsų karma - mes negalime grąžinti savo šeimos, mes gimėme joje. Tai reiškia, kad turiu tai, ką aš vadinu šventomis žaizdomis (o ne kaltinimu) ir imtis jas protingiau. Jūs esate vienintelis, kuris gali pasikeisti - vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra kontroliuoti savo veiksmus ir elgesį. Kiti žmonės neišvengiamai bus priversti pasirodyti kitaip, jūs pasirodysite kitaip. Pagalvokite apie kario pozas - „Yoga“ padeda jums pakilti ir padaryti viską.
Taip pat žiūrėkite Jėgos jogos stulpai: 10 stiprių šerdies pozų pasitikėjimu
