Anksčiau savo gyvenamajame kambaryje turėjau regėjimo lentą su žodžiais didžiulėmis raidėmis, įamžintomis per viršų: visi aš myli mane visus. Tai buvo neginčijamas skambinimas mano amžinai partneriui. Problema buvo ta, kad aš dar nemylėjau visų manęs, ir, kaip aš išmokau per daugybę pono klaidų, mes pritraukiame tik žmones, kurie mus myli tiek, kiek mylime save.
Ilgą laiką ieškojau, kad kažkas mane baigtų, kai man tai, ko man iš tikrųjų reikėjo, buvo išmokti būti sveika. Dabar esu vedęs savo svajonių vyrą. (Nubraižykite, aš negalėjau jo svajoti, nes dar nežinojau, kad nusipelniau būti mylimas tiek, kiek jis mane myli.) Prireikė metų asmeninio darbo ir savimonės praktikos, kad pagaliau suprastų, kad geras partneris manęs neužpildo-jis mane papildo.
tekstūruotas įgulos pjūvis
Matote, tikroji mūsų gyvenimo meilės istorija yra ta, kurią turime su savimi - nesvarbu, ar esate santykiuose, ar ne.
7 būdai būti savo Valentinu
Taigi, kaip mes tai prisimename, kai kiekviena parduotuvė ir reklama sprogdina pranešimus, kad Valentino diena yra atostogos poroms?
Atsakymas yra toks: leisdamas šioms atostogoms būti meilės švente. Meilė kitiems ir Meilė sau.
Taigi, štai idėja - kaip apie šią Valentino dieną esate savo Valentine? Apkabink. Laikykite savo ranką. Ir jei tai skamba keistai, jūs turėtumėte daryti šiuos dalykus kiekvieną dieną. Savarankiška meilė nėra savanaudiška ar nuolaidi. Kai mylime save, mes pasirodome kaip labiau mylintys pasaulyje.
Mūsų jogos praktika mums primena, kad mes jau esame tobuli lygiai tokie pat, kokie esame, ir kada galime suvokti visus savo aspektus, kiti taip pat gali. Štai keletas idėjų, kaip švęsti tobulą savigydos dieną savęs -Mėgauk šią Valentino dieną ir kiekvieną dieną.
1. Pažvelkite į savo atspindį meiliai
Veidrodžių teiginiai yra teigiami teiginiai, garsiai kalbantys, žiūrint į savo atspindį. Jie yra galingas būdas pakeisti jūsų požiūrį į save. Jūs visą dieną gaunate pranešimus, nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne. Kiekvieną kartą važiuodami pro skelbimų lentą, skelbimas groja per televizorių arba slinkite per savo socialinės žiniasklaidos kanalus, jūs gaunate informaciją.
Didžioji šios informacijos dalis yra pranešimų siuntimas, kad jums nepakanka. Išgirskite/perskaitykite/pamatykite pakankamai ir jūs pradedate tuo tikėti. Teigiami teiginiai pervers jūsų smegenis. Dabar rodomi tyrimai kad savęs patvirtinimai pagerina savivertę ir sustiprina jūsų sugebėjimą kovoti su stresu.
Mano mėgstamiausias pareiškimas yra iš teigiamų citatų karalienės Louise Hay: Aš verta mylėti. Aplink mane yra meilė.
(Nuotrauka: Roberto Moiola / Sysaworld | Getty)
2. Praleiskite laiką prie vandens
Vanduo yra emocijų ir jausmų elementas - ir stipriausias ir galingiausias jausmas yra meilė. Valentino dieną yra terapinė naudoti vandens elementą, kad pasinertų į meilę. Jei gyvenate prie jūros ar ežero, eikite į krantą. Jei esate prie upės, raskite vietą palei kraštą. Jei turite prieigą prie baseino, pasinerkite.
Jei negalite patekti į bet kurį iš šių vandens telkinių, ilgą laiką mirkykite vonioje. Mirkymas vandenyje yra būdas ugdyti sąjungą su gilesnėmis savęs dalimis ir su aplinkiniu pasauliu. Kai mums liūdna, mes verkiame. Kai sunkiai sportuojame, prakaituojame. Kai juokiamės, ašarojame. Leiskite vandeniui nuplauti meilę visam.
3. Nuvežkite save į jogos klasę
Joga yra unikali veikla tuo, kad ją galima praktikuoti grupėje, tačiau tai taip pat yra individualizuota patirtis. Kai jaučiatės vienišas ar jums reikia ryšio, going to a yoga class yra puikus būdas jausti kažko dalį - net kai skraidote solo. Judėjimas kaip kolektyvas ir buvimas kažkuo kartu automatiškai ugdo vienybės jausmą.
I travel the world alone a lot and generally do home practices. When I am in need of company or craving connection, I go to a public yoga class—even if I do not speak the native language. There is something about breathing and sweating as a collective that reminds us that we are all connected, no matter how alone we sometimes feel.
4. Gaukite masažą
masažo pranašumai yra daugybė, pradedant streso ir nerimo mažinimu ir baigiant miego, virškinimo ir imuniteto gerinimu. Jei masažai skamba per brangiai, nereikia eiti į išgalvotą SPA, kad gautumėte gerą. Kartais 10 USD pėdų masažas jūsų vietiniame nagų salone gali būti toks pat poveikis.
"70-ųjų vyrų šukuosenos"
Gydant save kažkuo maloniu, taip pat siunčiama gilesnė žinia, kad būkite prižiūrimi jūsų nesąmoningumui. Jūs esate savo prižiūrėtojas. Kaip ir nepažįstamų žmonių gerumo veiksmai gali pakeisti jūsų dieną, būdamas malonus sau, taip pat gali turėti didžiulį poveikį.
(Nuotrauka: „FlashPop“ | „Getty“)
2000-ųjų y2k vyrų mada
5. Nusipirkite sau gėlių
Kai man buvo 17 metų, sesuo nusipirko man savo pirmąjį augalą. Ji sakė, kad tai išmokys mane rūpintis savimi. Netrukus po to, kai ji man tai padovanojo, aš netyčia išmušiau jį pro savo trečiojo aukšto bendrabučio kambario langą. Kaip tai simbolinei? Jaučiausi baisiai, bet manyje buvo užsidegęs noras geriau rūpintis savo daiktais ir savimi.
Deja, aš neturiu geriausio žaliojo nykščio. Aš bandžiau turėti augalų savo bute, bet jie visada mirs. Aš net bandžiau padirbtus augalus. Po labai sunkaus išsiskyrimo po metų norėjau padaryti ką nors gražaus sau, todėl kiekvieną savaitę pradėjau pirkti sau šviežių gėlių. Gyvųjų organizmų turėjimas namuose priartina prana , arba energija. Galite pajusti aplink jus kilusią gyvenimo jėgą.
6. Nuvykite į filmus
re is nothing I love more than going to the movies by mysavęs. No arguing over what film to see. No one asking questions or chewing loudly next to you, making it hard to hear. And you get to eat Viskas Popcorn!
Nors iš pradžių reikia drąsos daryti reikalus patys, tačiau tai taip pat moko, kaip būti patogiam savo odai. Kuo daugiau turinio esate vienas, tuo mažesnė tikimybė, kad ieškosite kitų patvirtinimo. Jį lengva paslėpti grupė. Nerimauti dėl kitų nuomonės ir pamiršti mūsų tikrus norus. Be kitų aplinkinių žmonių išmoksite turėti savo pasirinkimą ir nuomones.
7. Užsisakykite ir nepamiršk deserto
Užpildykite savo poilsio dieną užsisakydami iš mėgstamo restorano. Valgymas atskirai yra puiki proga praktikuoti sąmoningą valgymą. Kai nesate blaškomi dėl kompanijos ar prietaisų, galite būti daug daugiau jūsų maisto skonio. Labiau tikėtina, kad valgysite lėčiau ir kramtykite kiekvieną kąsnį, kai nekalbate.
Taip pat malonu žurnale, kai vakarieniaujate vienas. Pagunda bus pasiekti jūsų telefoną ir atitraukti save socialinėje žiniasklaidoje ar draugų žinutėse. Stenkitės to nedaryti. Vietoj to, mėgaukitės laiko giliau prisijungti prie savęs. Svarbiausius klausimus, už ką aš dėkingas? Arba, jei galėčiau ką nors padaryti, ką aš daryčiau? Suteikite sau komplimentą atsakydami į klausimą, ką aš labiausiai myliu apie save? Tiesiog nepamiršk deserto!
