Jaučiatės nusiminęs ir reikalingas jogos atsitraukimas, tačiau egzotiškas pabėgimas nėra biudžetas? Štai kaip suprojektuoti savo taupaus jogos buvimo vietą.
- Joelle Hann
Išvalykite savo tvarkaraštį
Suplanuokite savaitgalį ir, pageidautina 3–4 dienas savo namuose, ir išvalykite savo kitų įsipareigojimų tvarkaraštį, tarsi išeidami iš miesto. Dienos ar dvi iš savo įprastos rutinos, norėdami įsipareigoti užsiimti praktika, gali padėti atlikti misiją būti ten, kur esate, užuot nerimaujate dėl to, kur einate, sako Dana Courtney, prieinamų savaitgalio jogos miesto rekolekcijų Manhatane, Brukline ir Naujajame Džersyje kūrėja.
Praktikos rytą ir naktį
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Gaukite maisto gaminimo bičiulį
Prisijunkite prie jūsų draugo ir pasidalykite apsipirkimu ir pasiruošimu savaitgaliui sveikų, paprastų patiekalų, gėrimų ir užkandžių.
Įsitraukite
Tarp jūsų jogos užsiėmimų skaitykite, medituokite, piešite, rašykite, NAPS ar atlikite kitą atkuriamąją veiklą. Jei nesate įprastas meditatorius ar tiesiog norite išbandyti ką nors naujo, peržiūrėkite šias technikas ir garso praktiką.
Gydyk save
Skirkite laiko ir SPA procedūroms namuose, pavyzdžiui, garui veido ar pėdų masažą. Spustelėkite čia, jei norite gauti patarimų, kaip išlaikyti sveiką, blizgančią odą.
Atjungti
Išjunkite telefoną, atsispirkite tikrindami el. Laišką, trumpai stebėkite internetinį laiką ir išeikite į lauką! Levi Feliksas, „Digital Detox“ įkūrėjas, sako, kad kai atsiribojame nuo prietaisų, mes vėl prisijungiame prie savęs, gamtos, kultūros ir aplinkinės bendruomenės. Duomenys rodo atjungimo naudą sveikatai: jis mažina kraujospūdį, sumažina širdies ritmą, sumažina kortizolį ir padeda mums geriau miegoti.
Anksti miegoti
Suplanuokite pakankamai pailsėti, mažiausiai 7 valandas per naktį, kad būtumėte tikrai atsigaivinti, kai išeinate iš savo namų rekolekcijos.
