Pagaliau pavasaris yra ir kaip mes išvalome sodą, kad pasiruoštume pavasario derliui, svarbu paruošti kūną naujiems gamtos metams, sako Larissa Hall Carlson, „Stylesway VIP“ internetinio kurso bendražygis Ajurveda 101 . Ajurvedinis pavasario dėmesys skiriamas netvarkos išvalymui ir spūstims, kuriai buvo skirta žiemą, ir pavasario sezono pradžia jaučiasi gaivi ir gyvybinga, - paaiškina ji. Čia yra 3 Carlson mėgstamiausia savigydos praktika, skirta valyti ir atjauninti kūną pavasarį.
3 pavasario savigydos praktika
1. Nubraižykite liežuvį.
Kai pabundate ryte, pažvelk į veidrodį liežuvį. Jei jis padengtas stora balta nuodinga danga arba (Nesusuktas maisto dumblas), tada jums tikrai reikia liežuvio grandiklio, sako Carlsonas. Tai, kas rodoma ant jūsų liežuvio, reiškia arba žarnyne, paaiškina ji. Liežuvio subraižymas iš karto pašalina toksinus iš liežuvio, kartu stimuliuodamas viso virškinimo trakto valymą. Be to, liežuvio valymas palaiko šviežią kvėpavimą ir padeda pagerinti skonio pojūtį, priduria ji.
Kaip:
Gaukite metalinį liežuvio grandiklį, vario arba nerūdijančio plieno. Pirmas dalykas ryte po valymo dantų, nuvalykite liežuvį nuo nugaros iki galo nuo 3 iki 5 kartų, po kiekvieno perbraukimo liežuvio grandiklį nuplaukite. Naudokite tvirtą, bet švelnų slėgį (nesigirškite per grubiai). Neprivaloma: stebėkite 30 sekundžių druskos vandens gardžių, kad iš gerklės išvalytumėte toksinus.
2. Naudokite neti puodą su druskingu vandeniu.
Carlson sako, kad per lietaus, šaltas, šaltas ankstyvo pavasario dienas (Kapha sezonas) galime sukurti daug spūsčių, o „Neti“ puodą su sūraus vandens naudojimu. Naudojant neti puodą su sūraus vandens, yra labai populiari sinusų spūsčių pašalinimo praktika kartu su bakterijomis ir mikrobais, kurie yra įterpti į spūstis, sako ji. Tai puikiai tinka užkirsti kelią sinusų infekcijoms, peršalimui ir net sezoninėms alergijoms.
Kaip:
Įsigykite keraminį arba metalinį neti puodą ir aukštos kokybės neti puodo druską. Kai jūsų neti puodas yra naujas, sterilizuokite jį virdami vandenyje. Užpildykite neti puodą šiltu vandeniu, o ne karštu (nes neti puodas nukreipia vandenį į jautrius sinusus, svarbu naudoti filtruotą ar išgrynintą vandenį, kad būtų užtikrinta sveika ir saugi praktika). Įmaišykite maždaug 1/4 šaukštelio neti druskos, kol jis ištirps (jums gali patikti daugiau ar mažiau druskos). Pasilenkę virš kriauklės, įdėkite neti puodą į vieną šnervę. Šiek tiek pakeldami galvą į priekį ir šiek tiek į šoną, pakelkite ranką pakankamai, kad gravitacija galėtų išpilti vandenį iš neti puodo per šnervę, ir ji tekės žemyn ir išeis iš kitos pusės. Vienai pusei naudokite pusę „neti“ puodo, pristabdykite ir švelniai išpūkite nosį, išvalykite vandenį ir spūstis. Daryk antrąją pusę. Kruopščiai nuplaukite „Neti“ puodą kitam naudojimui. Pakartokite šią praktiką 3–5 kartus per savaitę visą pavasarį. Mėgaukitės gilesniais, aiškesniais kvėpavimais! Pastaba: venkite naudoti neti puodą aktyvioms sinusų infekcijoms, kraujavimui iš nosies arba jei turite nukryptą pertvarą.
3. Praktika Garshana.
„Garshana“ yra sausa, šilko pirštinių šveitimo masažas, kuris išstumia negyvas odos ląsteles ir atgaivina odą. Šis gaivinantis ir stimuliuojantis masažas padeda padidinti kraujotaką ir dekongruojant limfmazgius, pašalinant Kapha perteklių.
Kaip:
Įsigykite „Garshana“ (sausos žalios šilko) pirštines. Užmeskite pirštines ir padėkite sau žaibiškus smūgius aukštyn ir žemyn ilgais kūno kaulais ir sąnarių apskritimais, eidami per kiekvieną kūno dalį 3-5 kartus. Pakartokite 3-5 kartus per savaitę per pavasario sezoną. Jūsų oda jausis atjaunėjusi ir minkšta, suteikdama spinduliuotę!
Raktas į tikrą proto ir kūno pusiausvyrą? Suprasti natūralius savo kūno poreikius - kaip valgyti, gaminti, valyti ir išgydyti - per kiekvieną sezoną. Mūsų internetiniame kursuose Ajurveda 101 , Larissa Hall Carlson, buvęs Kripalu Ayurvedos mokyklos dekanas, ir Johnas Douillard'as, „Lifespac..com“ įkūrėjas ir geriausiai parduodamas autorius, „Demistify“ jogos elementarus seserų mokslas. Prisiregistruokite dabar!
