Ai, miego magija. Apvirsta, paspaudus snaudimo mygtuką ir per kelias papildomas miego minutes (ar daugiau) - tai tikra prabanga. Tačiau naujausi tyrimai apie geriausią laiką pabusti dėl jūsų sveikatos įrodo, kad jums gali tekti nustoti snausti ir pradėti augti bei šviečiant.
2021 m. Tyrimas Vykdė tyrėjai Kolorado universitete Bouldere, Plačiame Masačusetso technologijos instituto institute, o Harvardo universitetas nustatė, kad keičiantis miegamojo ir pabudimo laikas valanda anksčiau nei įprasta sumažėjo depresijos rizika. Depresijos rizika. 23 procentais . Taigi, nors pabudimas šiek tiek anksčiau gali būti ne jūsų mėgstamiausias pasirinkimas šiuo metu, tai gali būti protingas pasirinkimas ilgalaikėje jūsų psichinės sveikatos srityje.
„vyrų verslo oficiali mada“
Tyrime įvertintas miego ir pabudimo laiko įtaka 850 000 suaugusiųjų. Turėdami tokį daugybę dalyvių, tyrėjai padarė išvadą, ištyrę miego vidurio tašką. Šis taškas yra pusiaukelėje tarp užmigimo ir pabudimo. Tyrėjai nustatė, kad kiekvieną valandą vidurio taškas pasikeitė anksčiau (t. Y. Ankstesnis pabudimo laikas ir ankstesnis lovos laikas), depresijos rizika sumažėjo 23 procentais.
Jau nustatote savo žadintuvą 5 valandą ryto, kad jis galėtų įsitraukti į ankstyvą ryto praktiką? Deja, šis tyrimas neapima, kaip šis poslinkis gali paveikti tą, kuris jau atsibunda anksti.
Šios išvados lygiagrečiai kiti tyrimai, kuriuose nagrinėjami ankstyvo ryto kėlimo mokslo mokslas. 2017 m. Tyrimas Nagrinėjus 2 tipo diabeto dalyvių pažadinimo laiką, nustatyta, kad vėliau, kurie miegojo vėliau, buvo labiau linkę pranešti apie depresijos simptomus nei tie, kuriems buvo ankstyvas pabudimo laikas.
nosies smeigės vyrai
Taip pat žiūrėkite: Tai yra tikslus laikas, kai mokslininkai sako, kad turėtumėte eiti miegoti
Ankstyvojo ryto kėlimo mokslas
Galbūt matėte Marko Wahlbergo ekrano kopijas 2:30 ryto rutina. Ir nors jums tikrai nereikia pradėti savo dienos viduryje nakties (prašau ne), yra keletas papildomų tyrimų, palaikančių ankstyvojo kilimo pranašumus.
Vyriška apres slidinėjimo apranga
Atlikta analizė iki Harvardo verslo apžvalga Nustatė, kad tie, kurie yra produktyviausi ryte (palyginti su naktį), labiau linkę į iniciatyvius. Ši analizė parodė, kad ankstyvieji pakilai ar rytiniai žmonės labiau linkę į mokyklą geriau atlikti, taip pat numatyti problemas (ir jas išspręsti). Pasirodo, gali būti priežastis, kodėl Tiek daug sėkmingų žmonių savo žadintuvus nustatė ankstyvoms ryto valandoms.
Dabar, jei esate naktinė pelėda, kuri niekada nepakeis jūsų būdų, nesijaudinkite. Harvardo verslo apžvalga Analizė taip pat pažymėjo tą nakties pelėdos dažniausiai būna juokingesni, išeinantys, kūrybiškesni ir dar protingesni. Taigi, galite būti tikri, kad dažnai deginant vidurnaktį aliejus dažnai būna su savo privalumais. (Tiesiog įsitikinkite, kad gaunate pakankamai akių.)
Taip pat žiūrėkite: 15 jogos pozos padės geriau miegoti
