Kiekvienas, kuris praktikuoja karštą jogą, yra susipažinęs su lipni, prakaituota oda. Drėgmė, esanti šildomos temperatūros (bet kur nuo 85 iki 105 laipsnių pagal Farenheitą), o mažoje erdvėje judantys kūnai daro prakaito faktorių dar intensyvesnį. Ir tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų veido veidui. Karšta jogos odos priežiūra, ar kas nors?
Yes, please. Relying on a few simple steps before and after hot yoga class can help keep your skin clear, hydrated, and radiant.
Karštos jogos odos nauda
Karšta joga gali sukelti tam tikrų odos problemų, tačiau tai taip pat gali priversti jus švyti daugiau nei vienu būdu. Be apšviesto, nesklandumo, kuris atsiranda su stiprinimo praktika, vidutinė karštos jogos drėgmė iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų odos hidrataciją ir bendrą išvaizdą. Patobulinta karštos jogos cirkuliacija gali suteikti odai sveiką spindesį, skatinant maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą odos ląstelėms, sako dermatologė Nicole Ruth, Amerikos dermatologijos akademijos (FAAD) bendradarbė.
Kaip prižiūrėti savo odą karštoje jogoje
Jūsų oda patiria įvairių pokyčių, kai veikiama šilumos ir drėgmės. Padidėjęs prakaitavimas yra natūralus atsakas, tačiau drėgnoje ar karštoje jogos aplinkoje drėgmė gali ilgiau išlikti ant odos, dėl kurios užsikimšusios poros, dirginimas ar net lūžiai, sako Rūta. Tai daro higieną pagrindiniu karštos jogos odos priežiūros aspektu.
Apskritai verta paminėti, kad šiltos, drėgnos sąlygos, aptinkamos karštoje jogos kambaryje, sukuria idealią aplinką bakteriniam ar grybeliniam augimui, o tai gali sukelti infekciją (ypač tokiose vietose kaip jausmas ar pažastis). Švara yra jūsų odos priežiūra BFF prieš ir po jogos.
Ikimokyklinio odos paruošimas
Ahead of class, Ruth recommends washing your face with a Švelnus valiklis tokių kaip „Kora Organics“ mini ciberžolės švytėjimo putojantis valiklis Norėdami atsikratyti purvo šiukšlių ar makiažo, kuris gali susimaišyti su jūsų prakaitu ir užsikimšti atviromis poromis. Tai ypač svarbu, jei esate linkęs į spuogus.
Your yoga wardrobe matters, too. Choose breathable, moisture-wicking clothing to avoid trapping sweat on your skin, says Ruth. And finally, hydrate. Drink plenty of water before class to support skin health from within.
Odos priežiūra po klasės
Gali kilti pagunda vykdyti pavedimus ar poilsio kambarį prakaituotos jogos kelnės , Bet pasitikėk mumis - ar ne.
It’s important to shower right after class to remove sweat, bacteria, and any buildup from your mat, says Ruth. Next, tend to your clean skin with a moisturizer containing hydrating ingredients like hyaluronic acid or ceramides, like „Ilia Barrier Build“ odos apsaugos kremas arba URSA Major Alpine Rich Cream . Rūta siūlo pritaikyti mėgstamą veido kaukę už papildomą maistą ir tęsti savo įsipareigojimą geriamajam vandeniui.
1990 metų mada
For those prone to breakouts, Ruth recommends a gentle exfoliation a day or two after class to help clear clogged pores. Be sure not to overdo it, she says. Your skin may still be sensitive from the heat.
Galiausiai Rūta rekomenduoja Jogos kilimėlio valymas Reguliariai ir plaudami bet kokius drabužius ar rankšluosčius po praktikos, nes jie gali turėti bakterijų ir grybelių, galinčių apsunkinti odos problemas.
