Jei neseniai buvote „Tiktok“, tikriausiai girdėjote apie rudą triukšmą - alternatyvą baltajam triukšmui, kuris pasirodo visame internete kaip potenciali paslaptis, kaip geriau miegoti ir pagerinti koncentraciją. Viename naujausiame vaizdo įraše mergaitė dokumentuoja savo reakciją pirmą kartą išgirsti dažnį: ar tai tikra? Tekstas „Tiktok“ skaito . Kur dingo mintys?
Priešingai nei baltas triukšmas, kuriame yra visi garso dažniai, rudas triukšmas yra apibrėžtas jo mažesniu tonu ir pridedamas bosas. Kai kurie apibūdina tai kaip lėktuvo, skubančio vandens ar vėjo tunelio vidų. Jei nerandate ypač raminančio baltojo triukšmo, rudas triukšmas gali būti patrauklesnė alternatyva. Preliminariuose etapuose vis dar yra moksliniai tyrimai, skirti rudojo triukšmui, tačiau netrūksta interneto atsiliepimų iš žmonių, kurie tvirtina, kad garsas pagerino jų dėmesį ir išvalė galvą. Mes konsultavomės su kai kuriais miego ir psichologijos ekspertais, norėdami išsiaiškinti, ar rudas triukšmas gali padėti susikaupti, jaustis labiau atsipalaidavusiems ir geriau miegoti.
Kuo skiriasi rudas ir baltas triukšmas?
Garso dažniai veikia spektre. Kai kurie triukšmai gali apimti didesnius tonus, o kiti turi daugiau boso. Jei gyvenate erdvėje, kurioje bandote užmaskuoti garsesnį ar aukštesnio dažnio triukšmą, tada geriausias pasirinkimas gali būti baltasis triukšmas, Sarah Silverman , sako elgesio miego medicinos specialistas, sako. Dėl šios priežasties tai taip pat gali būti geras kelionių kompanionas nepažįstamoje aplinkoje, pavyzdžiui, viešbutyje ar lėktuve.
2000-ųjų pradžios stilius
Jei ieškote pasirinkimo varianto, galbūt norėsite atsižvelgti į rožinį triukšmą, kuris yra šiek tiek mažesnis už baltą triukšmą ir esant didesniam žingsniui nei rudas triukšmas. „Tiktok“ vartotojai apibūdina rausvą triukšmą kaip vėjas ar banga. Tai gurkšnis garsas, beveik kaip nuolatinis oro srautas, pučiantis į ausį.
Ar rudas triukšmas gali padėti ADHD?
Nepaisant „Tiktok“ hipo, dar nėra jokių tyrimų apie galimą ryšį tarp rudojo triukšmo ir ADHD. ADHD gali sukelti neramumą ir hiperaktyvumą, todėl sunku atlikti nulį atliekant tam tikrą užduotį. Patrice Berry , licencijuotas klinikinis psichologas sako, kad „Brown Noise“ gali padėti paskandinti kitus atitraukiančius garsus ir pagerinti koncentraciją. Kitaip tariant, tai gali pasiūlyti tuos pačius baltojo triukšmo pranašumus, tik kitokią formą. Kai kurie žmonės mano, kad tam tikri dažniai yra labiau atsipalaidavę, sako Berry ir priduria, kad kitiems gali būti nemalonu tas pats dažnis. Rudas triukšmas tiesiog suteikia dar vieną variantą. Nors norint patvirtinti bet kokį galutinį ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų, rudos spalvos triukšmas gali būti galingas įrankis, padedantis padidinti ADHD sergančių žmonių dėmesį, sako Berry.
cornrow pintinės vyrams
Ar rudas triukšmas yra naudingas miegui?
Nėra daug tyrimų apie ryšį tarp skirtingų dažnių ir miego. Savo darbe Silvermanas sako matęs, kad rožinis triukšmas yra geriausia pagalba užmigti, o po to - rudas, o paskui baltas triukšmas. Kadangi rudas triukšmas yra susijęs su geresne koncentracija, tai gali būti ne pats geriausias miego pasirinkimas, teigia Silvermanas.
Kaip sužinoti, kuris dažnis man tinka?
Nėra stebuklingo testo, kuris nustatytų, kuris garsas jums labiausiai tiks. Viskas apie bandymus ir klaidas. (Mes pateikėme kiekvieno iš žemiau pateiktų pavyzdžių.) Vienas dalykas neveiks visiems, sako Berry. Pvz., Jei turite spengimą ausyse, skambėjimas vienoje ar abiejose ausyse, rausvos ir rudos spalvos triukšmo dažnis yra geresnės galimybės nei baltasis triukšmas, teigia Silvermanas.
Geras būdas išbandyti kiekvieną iš šių garsų yra garso aparatas. Prietaisai Tai pasiūlys visą „Sonic Spectrum“ suteiks galimybę išbandyti daugybę dažnių. Jei niekas nesijaučia teisingai, taip pat galite išbandyti juodą triukšmą, nesant jokio dažnio. Ir jei jūs esate kažkas, kas jums atsipalaiduoja visiška tyla, daugiau galios.
Žemiau pateikėme rudos, rožinės ir balto triukšmo pavyzdžius.
Rudas triukšmas:
Rausvas triukšmas:
Baltasis triukšmas:
vyriškų šukuosenų kutais
