Sophia Ha buvo 28, kai ji tai pastebėjo: giliai raukšlė, šliaužianti per kaktą. Ji ką tik atsirado dėl nemalonaus išsiskyrimo ir vyko į kelionę per Pietryčių Aziją, vykdydama misiją atsidurti. Gal dėl išsiskyrimo stresas jį sukėlė. Gal tai buvo nuo skaudėjimo saulėje. Kad ir kas sukėlė jos veido liniją, Ha ėmėsi misijos jos atsikratyti. Ji buvo Indonezijoje, ieškodama interneto sprendimams, kai sužinojo apie veido jogą. Tai ketino pakeisti jos veidą ir gyvenimą.
Kas yra veido joga?
Danielle Collins , pagrindinis veido jogos ekspertas, praktika apibūdina kaip veido pratimų derinį, veido masažą, veido akupresūrą ir veido atsipalaidavimą. Veido jogai kiekvieną dieną praleidžia 15 ar daugiau minučių, judindami ir manipuliuodami veido raumenimis - tempdami, bakstelėdami, masažuodami ir gamindami visokius juokingus veidus.
ar skauda kaklo tatuiruotes
Geras veido jogos seansas veikia viską 42 veido raumenys . Kai kurie iš šių raumenų dirba kartu, kad padėtų kramtyti ir kalbėti, tačiau dauguma jų yra tam, kad padėtų jums sukurti veido išraiškas. Veido jogos prielaida yra ta, kad veido mankšta turi tą pačią naudą, kaip ir bet kurios kitos kūno dalies mankštos. Tai padidina kraujotaką, kad praskaidrintų veido spalvą, padaro odą elastingesnę, o sustiprina ir tonos, nukreiptos į raumenis, teigia Gary Sikorski iš Laimingo veido jogos . Tvirtesni raumenys padeda lyginti smulkias linijas ir palieka jums platesnes akis, pakeltą burną ir tvirtesnį žandikaulį.
Iš pradžių buvau tikrai skeptiškas, sako Ha. Ir tada aš turėjau epifaniją. Jei kūno raumenyse yra raumenys ir yra veido raumenys, kodėl gi mes negalėtume nuvalyti veido taip, kaip mes atliekame kūną, naudodami mankštą?
Taip pat žiūrėkite: Surinkite nerimą su šia streso mažinimo seka
Nuotrauka: „Draganab“ / „Getty Images“
Pažvelkite į veidrodį
Pirmasis HA žingsnis mažinant, kad nerimą kelianti raukšlė buvo didesnė savimonė. Arba turėtume pasakyti apie veidą.
Tyrėjai Sakykite, kad veido raumenys veikia kartu, kad susidarytų bent 21 skirtingas veido išraiškas. Metų susiraukimas, gurkšnojimas, juokas ir šypsena ugdo raumenis, kuriuos mes labiausiai naudojame. Kaip mes turime įprastus sėdėjimo ir stovėjimo būdus, mes taip pat linkę laikyti savo veidus tam tikrose vietose. Tiesiog pagalvokite apie niūrų terminą, ilsėdamasis b*tch veidu, arba RBF , tai apibūdina polinkį dėvėti rūgščią ar sudirgusią išraišką net tada, kai nesate nusiminęs.
Mes dažnai nežinome, kad raukšlėjame savo antakius, pasukame prie burnos ar lūpų, todėl tikrindami jūsų atspindį galite padėti sugauti natūralią veido laikyseną. Tuomet galite pritvirtinti savo veidą taip pat, kaip jūs ištiesite, kai pastebite, kad esate svaiginantis.
Aš visą dieną tikrinau su savimi kas 10–15 minučių, kad tik pamatyčiau, ką daro mano veidas, sako Ha.
Veidas tampa fizinis
28 metų Ha veidas greičiausiai nebuvo nugrimzdęs, tačiau krintantis veidas tampa problema senstant, o mūsų oda praranda elastingumą.
Riebalai tarp raumenų ir odos tampa plonesnės, aiškina Marla Paul, Šiaurės Vakarų universiteto vyresnioji sveikatos mokslų redaktorė. Riebalų pagalvėlės, kurios dera kaip dėlionė, suteikia veidui daug savo formos. Kai oda tampa sagiška, plonėjančios riebalų pagalvėlės atrofija ir slenka, todėl veidas „krito žemyn“. Rezultatas gali būti akių vokai, maišai po akimis arba žaibiškas smakras.
Veido joga yra skirta sustiprinti veido raumenis, kad oda būtų pakelta. HA programa sujungia veido masažą, veido akupresūrą ir pasipriešinimo pratimus, sako ji. Per keturias savaites po kaktos pratimų, kad jos nerimą kelianti linija per kaktą visiškai išnyko.
bohemiško stiliaus vyrai
Ji buvo taip sužavėta, kad 2017 m Veido jogos atnaujinimas . Dabar ji yra viena iš influencerių, skleidžiančių žodį apie veido jogos pranašumus. Tai tikrai yra natūralus veido pakėlimas, sako ji. Galite pakelti ir tonizuoti skruostus, sumažinti dvigubą smakrą ir dar daugiau.
Kur mokslas?
A Šiaurės vakarų universiteto tyrimas Atrodo, kad palaiko jos pažadą. Tyrėjai ištyrė, ar veido pratimai padėjo vidutinio amžiaus moterims pasirodyti jaunatviškesnės. Dalyviai kiekvieną dieną 8 savaites atliko veido pratimų seriją 30 minučių, tada ateinančius tris mėnesius mokėsi namuose nuo 3 iki 4 kartus per savaitę.
Tyrimo metu nustatyta, kad moterys, kurios išlaikė režimą per visas 20 savaičių, turėjo daugiau skruostų ir atrodė jaunatviškesnės. Dermatologai, įvertinę prieš ir po nuotraukų, apskaičiavo, kad vidutinis pacientas pasiėmė beveik trejus metus nuo amžiaus.
Dr. Suzanne Olbricht , Harvardo medicinos mokyklos dermatologijos docentė sako, kad veido pratimai gali tonizuoti veido raumenis ir padėti išlaikyti riebalus, tinkamai paskirstytus veide, tačiau ji sako, kad nauda greičiausiai būtų subtili. Reikia atlikti daugiau tyrimų apie veido jogos pranašumus, - sakė ji straipsnyje, kurį paskelbė Harvardo sveikatos leidyba .
Deviyani James turi visus įrodymus, kurių jai reikia. Aš tai darau 2 mėnesius ir po pirmųjų 4 savaičių mačiau patobulinimų. Mano šypsenos linijos nyksta, o skruostikauliai pakeliami, sako ji. Jos režimą sudaro 15 minučių veido jogos septynias dienas per savaitę. Aš negaliu eiti be jo. Kaip valyti dantis ir plauti veidą, man dabar tai yra svarbu.
Veido jogos šalininkai sako, kad ji turi naudos net neviršijant jaunatviškesnio žvilgsnio. Ha sako, kad tai gali padėti migrenai. Olbrichtas pripažįsta, kad masažo ir odos tempimo pratimai veido randas gali tapti plonesnis ir mažiau pastebimas.
Taip pat žiūrėkite: Jogos praktikos pranašumai
Bet ar veido joga iš tikrųjų yra joga?
Nors veido joga yra kultūrinės šaknys visoje Azijoje, tradicinėje Indijos jogoje nėra jokių konkrečių šaknų. Artimiausias jums gali būti Simha Pranayama (Liūto kvėpavimas), kur jūs susukate akis aukštyn ir plačiai atidarote burną. Tačiau liūto kvėpavimas laikomas pranajama, o ne asana - daugiau dėmesio skiria kvėpavimo judėjimui, nei mankštinantis veidą.
Vis dėlto Ha tai laiko jogos praktika. Ji sako, kad atidžiai stebi santykius su kvėpavimu, savimonės ir meditaciniais bei savigydos aspektais.
Jos knygoje Jogos veido kryptis , Marie-Veronique Nadeau siūlo tradicinę asanos praktiką, įskaitant stuburo ruožus, pečių ruožus ir inversijas, kurios, jos teigimu, gali padėti palaikyti sveiką veidą ir kaklą.
Kai kurie ekspertai Pasiūlykite, kad pakankamai pailsėti, gerai maitintis ir mažinti stresą taip pat svarbu, kad būtų graži oda - ir jogos praktika gali padėti visa tai.
Nors Olbrichtas skeptiškai vertina veido jogą, ji sako, kad yra nedaug, jei yra kokių nors trūkumų. Veido jogos dalyviai, ekspertai ir treneriai sutinka, kad tol, kol pratimai bus atlikti teisingai, tapdami veido joga tikrai negali pakenkti.
Taip pat žiūrėkite: Norite švytinčios odos? Tai gali būti laikas detoksiniam
Nuotrauka: Dave
Veido joga asana, kurią galite išbandyti dabar
Ar esate pasirengęs ištempti ir tonizuoti savo veidą joga? Sophia Ha ir Danielle Evans siūlo keletą pagrindinių pozicijų, kad galėtumėte pradėti:
Dvigubas smakro pakėlimas
Privalumai: Ha sako, kad jis tonuoja kaklą ir žandikaulį ir sumažina arba apsaugo nuo dvigubo smakro
- Pakelkite smakrą aukštyn, laikydami pečius žemyn ir atsipalaidavę. Pajuskite ruožą kaklo priekyje.
- Kvėpuokite per nosį ir atsipalaiduokite kaktą.
- Išlipkite liežuvį ir aukštyn link nosies galiuko. Lėtai perkelkite jį į dešinę ir laikykite 5 sekundes. Dabar lėtai perkelkite liežuvį į kairę, laikykite ir kvėpuokite 5 sekundes.
- Pakartokite 3 kartus iš abiejų pusių.
Kisseris
Privalumai: Kitas kaklo ir žandikaulio dažų toneris, šis pratimas apsaugo nuo kaklo ir žandikaulių, sako Ha.
- Pakelkite smakrą aukštyn. Sukimkite lūpas, kiek galite (tarsi bandai pabučiuoti lubas). Laikykite 5 sekundes.
- Laikydami smakrą maždaug 45 laipsnių kampu, pasukite galvą į vieną pusę. Laikykite lūpas suspaustas ir stumkite į išorę. Laikykite 5 sekundes. Pakartokite priešingoje pusėje.
- Kaip kovos pratimas, siekiant išvengti linijų per burną, šypsotis ar padaryti ilgą formą su burna. Laikykis 10 sekundžių.
- Pakartokite 3 kartus 2 komplektus kiekviena kryptimi.
Pelėda
Privalumai: Danielle Collins rekomenduoja tai sumažinti linijas ir raukšles bei pritvirtinti kaktą
- Savo nykščiais ir rodomaisiais pirštais padarykite didelę C formą.
- Padėkite rodyklės pirštus tiesiai aukščiau ir lygiagrečiai antakiams ir nykščiams išilgai skruostų keteros.
- Pradėkite traukti rodyklės pirštais, bandydami pakelti antakius ir išplėsti akis. Laikykite dvi sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite dar kartą.
- Pakartokite 3 kartus iš abiejų pusių.
Taip pat žiūrėkite:
Ar CBD odos priežiūra yra verta hype?
garbanotų vyrų plaukų stilius
Natūralių odos priežiūros produktų, kuriuos mes perbraukiame
Patiko šis straipsnis? Prisijunkite prie lauko Ir gaukite neribotą prieigą prie išskirtinių straipsnių, sekų, meditacijų ir gyvų patirčių - taip pat tūkstančiai sveikų receptų ir maitinimo planų iš Švarus valgymas ir Vegetariški laikai , taip pat negali praleisti daugiau nei 35 kito prekės ženklo turinio Moterų bėgimas , Backpacker , ir Geresnė mityba .
