Tai chaotiška diena, visiškai užstrigusi su do-dos, slack dingumais, pavedimais ir fantazijomis, kad viskas sulaiko, kad galėtų prieglobstį ant savo sofos ir peržiūra 20 sezonų iš 20 sezonų Pilkos anatomija.
Jums didvyriškai pavyksta išgelbėti penkias minutes, ketindami klausytis greitos meditacijos ir atsirasti kitoje pusėje (šiek tiek) labiau subalansuotoje, energetinėje savo versijoje.
Bet paaiškėja, kad * suradus * vadovaujamą meditaciją, kuri nepriverstų tavęs gąsdinti, tiesiogine prasme garsiai juoktis, arba kitaip vertinti, kad produkcijos vertė gali būti savaime žygdarbis.
„y2k vyrų mada“
Taigi, kaip rasti ką nors trumpo, saldaus ir efektingo, nesigilinant daugiau laiko, nei turite medituoti?
Mes atlikome sunkų darbą klausydamiesi dešimčių „Spotify“ meditacijų, kad pasirinktume tuos, kuriuose nėra:
- Šeimininkų įvadai (nes tai yra meditacija, o ne podcast'as)
- Per daug garsiai balsai
- Per daug palankūs balsai
- Nepatogūs mikrofono atsiliepimai
- Itin saugūs meditacijos balsai
Atsisakykite mūsų mėgstamų „Spotify“ meditacijų
Kai norite kuo geriau išnaudoti savo brangų laiką prieš grįždami į kasdienio gyvenimo reikalavimus, tai padarys apgaulę.
1. Savęs meilė | Kaip jūs esate meditacija
Įsivaizduokite, kad stovite priešais save ir linkiu jums geriausio. Po tam tikro gilių įkvėpimų ir kūno supratimo, būtent tai ir būtent šios meditacijos pasakotojas skatina jus daryti su teiginiais, įskaitant: linkiu jums sveikatos. Linkiu tau laimės. Ir tikiuosi, kad jūs gyvenate ramybėje.
įgulos pjūviai
Subtilus paukščių plyšimas fone suteikia taikų prisilietimą, neperpildant pasakojimo. Vienas klausytojas pakomentavo, klausau to kiekvieną vakarą. Tačiau šios penkios minutės yra pakankamai universalios, kad galėtumėte jų klausytis bet kuriuo paros metu.
2. Rytinė meditacija sėkmei | Zims ele
Gerai, kad medituoti sėkmę gali atrodyti šiek tiek „Wall Street-y“. Ir nors iš pradžių ši vadovaujama meditacija jaučiasi šiek tiek greita, ji gali puoselėti teigiamą vibraciją, jei laikysitės jos. Pasakotojas nurodo įsivaizduoti visas jūsų tobulos dienos detales. Tada jis siūlo labai reikalingą priminimą, kad jūsų dieną galite sukurti tą patį tipą.
Antroje pusėje yra tokių teiginių, kaip aš kuriu tai, ko reikia, ir man sekasi visa, ką darau. Tai gali atrodyti, kad tai susiję su jūsų finansine sėkme ar karjera. Bet kadangi pirmoji meditacijos pusė padeda taip giliai įsitraukti į savo emocinę būseną, tai reiškia, kad jūs turite apibrėžti sėkmę sau.
3. Išleisk savo istoriją | Donna Cruz lovos
Kas sakė, kad jums reikia penkias minutes medituoti? Išlaisvinkite savo istoriją, ateina tik per minutę (tiksliau - 59 sekundes). Kai prieš miegą reikia atmesti savo lenktynių minčių apimtį, tai yra greitas būdas tai padaryti.
Cruzas pasakoja apie istorijas, apie kurias pasakojate apie save, ir primena, kad nė viena iš tų istorijų yra tu apskritai. Ji palieka įkvepiančią pastabą: rytoj papasakosiu naują ir geresnę istoriją.
tatuiruočių dizainas ir reikšmės vaikinams
4. 5 minučių meditacija vaikams
Niekada negalvojai ištirti vaikų žanro meditacijos apie „Spotify“? Jums gali tekti tai pergalvoti. Šios sesijos pasakotojas pasižymi maloniu ir ne labai rimtu balso mokytojo mokytoju, vedančiu jus į išsamią vizualizaciją apie plūduriuojantį ant lengvojo, pūkuoto debesies. Pianino muzika fone yra sveikintina pertrauka nuo aplinkos garsų, kuriuos naudoja dauguma meditacijų.
5. Paprasta 5 minučių kvėpavimo meditacija
Skirtingai nuo daugelio vadovaujamų meditacijų „Spotify“, šis neturi jokios foninės muzikos, triukšmo, gamtos garsų, Gongai , vėjo varpeliai ar dar kas nors. Galbūt nesuvokiate, koks gaivus tai, kol neklausysite savęs. Vienintelis garsas yra pasakotojo žodžiai, kurie atkreipia dėmesį į jūsų dėmesį į vidų, kai atpalaiduojate kūną, kvėpuojate ir paleidžiate pasilikusias mintis.
Šios meditacijos metu yra keletas tylos akimirkų, skatinančių jus būti su savimi, palaikoma tylios meditacijos buvimo.
