Pastaruoju metu jums buvo stresas ir jūs pradedate jausti poveikį. Galbūt žiemos oras jums sunku išlikti šiltai. Arba naktį atsibundate, nesijaudindami dėl pinigų. Jūsų virškinimas jaučiasi išjungtas, ir galbūt jūs patiriate pertraukiamą rėmuo.
Jūsų tvarkaraštis supakuotas, paliekant vos pakankamai laiko skalbti ar mankštintis. Jūs vairuojate daugiau nei įprasta ir esate susierzinę su kitais vairuotojais. Dienos metu jūs retai sėdite valgyti, užuot griebdami salotų ant bėgimo ar užkandžiaudami energijos strypuose tarp susitikimų. Naktį priešais televizorių, vokite su taure vyno, o tada krisite į lovą išsekusi.
Jei šios savybės rezonuoja su jumis, žvelgiant iš ajurvedos perspektyvos, esate vata-pitta, patirianti vata disbalansą.
Kokios yra trys doshos ajurvedoje?
Doshas yra specifiniai energijos tipai ir Prakriti yra unikalus derinys Doshas Žmogus turi nuo pat gimimo. Trys doshos yra:
- Vata: prijungtas prie oro elemento; Žmonės, kurie yra vata, yra kūrybingi, energingi ir aktyvūs, linkę į nerimą.
- Pitta : Prijungtas prie ugnies elemento; Pitta dosha žmonės yra protingi, aistringi, varomi ir linkę į pyktį.
- Kapha: sujungtas su žeme ir vandeniu; Manoma, kad žmonės, kurie yra Kapha, yra stiprūs ir patikimi, linkę į tingumą.
Kai kurie žmonės turi vieną dominuojančią dosha, o kiti turi du.
vidurio išblukimo šukos
Kai Vata tampa nesubalansuota
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Anot ajurvedos minties, Vata yra tarsi vėjas. Tai vėsu, sausa, šiurkšti ir klaidinga - ir viskas, turinčia panašias savybes, bus linkę jį padidinti. Tačiau tokie dalykai kaip šaltas, vėjuotas oras, džiovos tvarkaraštis ir finansiniai rūpesčiai gali sukelti jūsų vata dosha nesubalansuoti. Norėdami vartoti terminą, kai kurie ajurvedos gydytojai, jūsų „Vata Dosha“ gali būti apleista.
VATA disbalanso simptomai
Daugybė to, ką mes vadiname stresu šiuolaikiniame pasaulyje, iš ajurvedos perspektyvos yra vatos disbalanso ar nuojautos pasireiškimas. Labiau tikėtina, kad nutiks tam, kuris savo „Prakriti“ turi nemažai vata.
Vis dėlto žmonės, turintys daug Pitta ir Kapha, taip pat gali pamatyti, kaip jų „Vata“ išeina iš pusiausvyros dėl klimato, streso, gyvenimo būdo sprendimų ir kitų veiksnių, tokių kaip senėjimo procesas, tam tikros ligos ir daug kelionių ar pokyčių pagal tvarkaraščius, derinį.
Nepriklausomai nuo jūsų prakriti, jei jūsų VATA yra aštriai padidėjęs, Ajurveda mano, kad tai yra įvairių problemų, įskaitant:
- Nerimas
- Lėtinis skausmas
- Vidurių užkietėjimas
- Nemiga
- Letargija
Laikui bėgant, per didelė Vata taip pat gali nualoginti ir kitose doshose. Pvz., Kapha dominuojantis asmuo, sergantis vata, gali padidėti neigiamos jų garsios dozės savybės-jaustis labiau mieguistai nei įprastai arba nusileisti su sinusu ar bronchų infekcija. „Pitta“ su vatos nuojauta gali tapti labiau karšta arba patirti rėmuo. Šie simptomai lygiagrečiai šiuolaikinio mokslo supratimas apie tai, kaip stresas prisideda prie daugumos sveikatos sutrikimų ar pablogina. Ajurvedos specialistai palaiko tai, ką įrodė šiuolaikinis mokslas - tai Stresas gali sukelti ar pablogėti įvairių sveikatos sutrikimų. Tas pats principas galioja ir VATA disbalansui.
Kai patiriate stresą, simpatinė nervų sistema - kūno kova ar skrydis Avarinės paruošimo sistema-suaktyvinti bekomai ir streso hormonai, tokie kaip adrenalinas (dar žinomas kaip epinefrinas), ir kortizolio užtvindys kūną. Įprasti VATA simptomai, tokie kaip sujaudinimas, baimė, žarnyno sutrikimai ir sunkumai sutelkti, gali atsirasti dėl šių nervų sistemos ir hormonų lygio pokyčių.
Stebėdami fizinę žmonių būklę „Vata“ nualpimo metu, pastebėsite, kad jie nėra gerai pagrįsti - ir tai nėra tik metafora. Dažnai jie nuolat juda ir negali ramiai sėdėti. Jų akys gali klaidžioti. Jų pirštai gali suktis jogos pozose, net ir lavono pozose (Savasana). Tikriausiai jie gerai neužstringa kojų, kai stovi. Jogiškai tai rodo, kad trūksta Rajonas , arba žemyn žemyn prana (Gyvybės jėga). Tai gali atrodyti ne rimtai, tačiau iš ajurvedos perspektyvos jis signalizuoja apie galimą organizmo disbalansą, kuris ilgainiui gali sukelti problemų, jei jis nebus patikrintas. Tie, kuriems yra vatos, taip pat greičiausiai kvėpuoja neryškiai, klaidingai, pirmiausia į viršutinius plaučius, ir jiems gali kilti sunkumų visiškai ir giliai iškviesti. Joga moko mus, kad kvėpavimas tokiu būdu padidina sujaudinimą. Iš mokslinių tyrimų žinome, kad greitas kvėpavimas išeina iš anglies dioksido kūno, kuris gali padidinti nerimo jausmą .
Joga ir ajurveda siūlo daug priemonių, kurios gali padėti sumažinti streso lygį, nukreipti nervų sistemos pusiausvyrą link atsipalaidavimo ir ne tik pagrįsti neramią dvasią, bet ir sustiprinti savimonės aplink Vata disbalanso simptomus. Kaip visada, jei patiriate sveikatos problemų, geriausia pasitarti su gydytoju.
Kaip spręsti Vata disbalansą
Joginis požiūris į kovos su vatomis susidūrimu apima sulėtėjimą, labiau sąmoningumą, sklandžiai ir giliai kvėpuojant, ir išmokti save įžeminti. Tai ne visada lengva, jei patiriate VATA disbalansą. Lėta, rami praktika ir ypač atkuriamosios pozos, tokios kaip Savasana, gali jaustis kaip kankinimai. Prieš įsitaisydami į labiau subalansuotą būseną, jums gali tekti pirmiausia sudeginti garą, atliekant aktyvesnę praktiką, jei jis jūsų neišnyks. Ir yra daugybė kitų gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite ištirti.
1. Skirkite laiko atsipalaiduoti
Visiems, kenčiantiems nuo vatos atsiribojimo, gali būti naudinga atkreipti dėmesį į pagrindinius ajurvedos gyvenimo būdo patarimus dėl būklės: daryk mažiau. Tai reiškia, kad reikia sumažinti suplanuotus įsipareigojimus, skirti laiko malonumui ir atsipalaidavimui, sumažinti daugiafunkcinius užduotis ir ekspoziciją vatoje stimuliuojančioms technologijoms, tokioms kaip kompiuteriai ir televizija, ypač prieš pat lovą.
Taip pat svarbu laikytis įprasto miego ir kiekvieną vakarą miegoti pakankamai miego, kad jaustųsi pailsėjęs. Iš pradžių tai gali būti sunku, nes Vata perteklius dažnai sukelia nemigą. Tačiau laikytis įprasto miego ir įgyvendinti kitus pakeitimus, kurie pritraukia „Vata“ pusiausvyrą.
2. Įsigykite į sąmoningą valgymą
Su maistu susiję ritualai yra svarbūs ajurvedos aspektai. Maitinimo laikas turėtų būti protingas įvykis, kai jūs sėdite ir valgote lėtai, nesiblaškydami, leisdami jūsų kūnui visiškai virškinti. Idealiu atveju patiekalus reikia valgyti tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Taip pat maistas turėtų būti gerai paruoštas, o ne žalias, drėgnas ir raminantis. Sąžiningos sriubos, garuose pagamintos daržovės su rudais ryžiais ir casseroles yra puikus pasirinkimas.
3. Būkite jaukūs
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Imk lėtai
Jei patiriate „Vata“ atsiribojimą, greičiausiai trokštate stimuliacijos ir įvairovės. Oro elementas Vata siekia nuolatinio plėtimosi, tačiau jis gali paskatinti jus į dar chaotiškesnę būseną. Likimas įžemintas reiškia sulėtėjimą. Jums gali tekti praleisti mėgstamą veiklą. Kaip sėdėjimas prie valgio padės virškinti maistą, sulėtėjimas ir labiau apgalvotas padės suvirškinti visus kitus dalykus, kurie jus maitina gyvenime.
Ilgainiui naudinga priimti sprendimus, kurie kontroliuoja jūsų VATA. Žinoma, jūs negalite pakeisti oro sąlygų ir ne visada galite atšaukti įsipareigojimus. Vis dėlto, kai kalbama apie „Vata“ valdymą, net maži gyvenimo būdo pakeitimai gali pakeisti: galite apsirengti šiltai; Pietums rinkitės šiltą sriubą, o ne žalias salotas; Ir vakare atsipalaiduokite su karšta vonia, užuot žiūrėję televizorių. Ir net tada, kai dienos metu beveik nėra laisvos akimirkos, beveik visada yra laiko bent vienam lėtam, giliam, protingam kvėpavimui.
Šis straipsnis buvo atnaujintas. Iš pradžių paskelbta 2011 m. Vasario 16 d.
