Per pastaruosius kelerius metus rūpinimasis savimi pasikeitė nuo brangios, greito patenkinimo, tokių kaip manikiūras ir masažai, iki nuolat maitinančių užsiėmimų, tokių kaip miego prioritetų nustatymas, įprastos meditacijos praktikos kūrimas ir laiko praleidimas su artimaisiais. Tai evoliucija, kurią skatina labai reikalingas supratimas apie geresnę psichinę sveikatą, kuri daro savęs priežiūrą prieinamesnę ir, kaip rodo tyrimai, palaiko tikrąją, ilgalaikę gerovę.
Patrickas Hruby
vyrų šukuosenos 1990 m
Tačiau net ir tada, kai pasenusios savigydos sampratos išnyksta iš mūsų socialinės žiniasklaidos kanalų, auga nauja tendencija:
Pastelinėje „Instagram“ citatose, puoštose įkvepiančiomis antraštėmis (keletas pavyzdžių: leisk šūdui eiti, pakartoti teigiamus teiginius ir nustatyti emocijas), mintis jaučiasi džiuginanti. Panašiai perspektyvus yra savarankiškų gydytojų patarimas rasti palengvėjimą naudojant tokias priemones kaip šešėlinis darbas (tyrinėjant neigiamas savęs emocijas ir impulsus), reiki ir akupunktūrą (abu jie gali būti naudojami psichinei ir fizinei sveikatai gydyti), dietą, jogą, ajurvedą, ir neišnykstančius pasirašymo būdus. Galų gale yra daugybė įrodymų, kad daugelis šių praktikų gali pagerinti psichinę gerovę ir bendrą gerovę.
Potencialūs pavojai: savigydos judėjimas yra neaiškus ir apima mokslinių tyrimų remiamų mokslo, medicinos ir Vakarų gydymo būdų, kurie pasirodė naudingi daugeliui žmonių, nepaiso. Bet kokia žinia, atgrasanti žmones nuo jausmo, kad jie gali apimti gydymo būdus, kurie galėtų jiems padėti, gali pakenkti, sako Nancy Zucker, PhD, PhD, Psichiatrijos docentė ir Duke universiteto valgymo sutrikimų centro direktorė.
Pvz., Jei kas nors kenčia nuo nerimo ir depresijos ir mano, kad dabartinis jų psichiatras ar vaistai jiems neveikia, jie gali interpretuoti socialinės žiniasklaidos savarankiško gydymo žinutes, kaip poreikį išvengti psichiatrijos ar vaistų, užuot keičiant teikėjus ar narkotikus, ir derinant tuos terapijas su kitomis savarankiškomis praktikomis, tokiomis kaip mankšta ir meditacija.
išnyks buzz cut
Sveikatos priežiūra nėra juoda ar balta, kartais reikalingi keli metodai. Bet kiekviena galimybė turėtų būti ant stalo, kai bandote grįžti į priekį, kad jaustumėtės subalansuotas ir sveikas, nes esame jogoje, sako Rebecca Butler, jogos instruktorė
Fort Vertas, Teksasas.
Patrickas Hruby
„Pasidaryk pats“ gydymo patrauklumas
Kai kurie holistiniai praktikai, kurie save vadina savarankiškai gydytojais, yra patys paskirti; Kiti yra mediciniškai apmokyti psichologai, kurie atmeta tai, ko išmoko Med programose. Jie dažnai atmeta tai, kas plačiai pripažinta kaip autoritetingas Vakarų psichologijos psichologijos vadovas, Amerikos psichiatrų asociacijos diagnostinė ir statistinė psichinių sutrikimų vadovas (DSM). Periodiškai peržiūrėtas vadovas apibūdina psichinės sveikatos sutrikimus ir simptomus ir pateikia jų diagnozavimo kriterijus. Zuckeris sako, kad DSM yra naudingas pacientams, kuriems būdingas gydymas, kuris įrodė, kad buvo veiksminga tam tikroms diagnozėms, tačiau tai, ką individas daro su diagnoze, yra kitas dalykas. Kai kurie asmenys gali per daug atidžiai identifikuoti savo sutrikimą (užuot matę save kaip asmenį, kuriam taip pat yra diagnozuotas tam tikras sutrikimas). Didelis klausimas, kurį reikia užduoti, pažymi Zuckeris, yra tai, ar diagnozė suteikia kažkam tikslą toliau tyrinėti ar sulaikyti ką nors iš gyvenimo patirties, pavyzdžiui, bendrauti ar išbandyti naują hobį, kuris galėtų padėti jiems jaustis geriau. Kiti ekspertai kritikuoja DSM, kad neatsižvelgia į aplinkos, socialinę ir kultūrinę įtaką psichiatrinėms ligoms.
Nicole Lepera (@the.olistic.psichologas) yra viena didžiausių savigydos ir holistinės psichologijos šalininkų. „Lepera“ konkrečiai atsižvelgia į tradicinį Vakarų požiūrį į psichinę sveikatą ir ypač DSM. Psichologo pasisukęs infstagramos influenceris, kuris gali pasigirti 2,9 mln. Sekėjų, įskaitant tokias įžymybes kaip Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard ir Lena Dunham-Has teigė, kad psichinės ligos nevyksta šeimoms, o vystosi iš traumos. Vis dėlto ne visada taip: Nacionalinių sveikatos institutų tyrimai nustatė, kad mažiausiai penki pagrindiniai psichinės sveikatos sutrikimai, įskaitant šizofreniją ir bipolinį sutrikimą, turi genetinį ryšį. 2019 m. „Instagram“ įraše Lepera priklausomybę vadino įveikimo mechanizmu nervų sistemai reguliuoti, o ne liga. Tačiau yra įrodymų, įskaitant svarbiausią 2016 m. Ataskaitą, kurį pateikė buvęs chirurgas Vivekas Murthy, MD, kad tai gali būti lėtinė liga. (Lepera atsisakė komentuoti šį straipsnį.)
Yra daugybė kvalifikuotų, licencijuotų konsultantų, kurie specializuojasi holistinės terapijos srityje. Tačiau holistiniams konsultantams nėra jokios specifinės licencijos. Šis akreditacijos nebuvimas gali būti didžiausia judėjimo teisėtumo kliūtis. Funkcinės medicinos konsultantas ir holistinis sveikatos priežiūros specialistas Brendanas Vermeire'as pripažįsta, kad savigydos pramonė yra panaši į laukinius Vakarus ir reikalauja švietimo standarto. Jis sako, kad jis yra per daug laisvas ir atviras. Vis dėlto „Vermiere“ pažymi, kad jei nekredentiško sveikatos treneris gali atlikti darbą, į kurį medicinos gydytojai užmerkia akis, tada tai rodo mūsų sveikatos priežiūros sistemų spragas.
Butleris atkreipia dėmesį į Leperos įrašus apie savigydą, nes ji netiki, kad Vakarų medicina supranta viską, ką turi žinoti apie gydymą. Jai patinka, kad savigyda skatina žmones ieškoti naujų terapinių metodų, nesuteikdami visiems tinkamo požiūrio. Nematau [Leperos] sakydamas: „Tik tai daryk čia“ arba „nesiekite pagalbos“. Matau, kaip ji sako: „Štai keletas įrankių“, o ne, „tai yra vieninteliai įrankiai“.
šukuosena ploniems vyrams
Vakarų medicinos kaina
Savarankiški gydytojai taip pat greitai pabrėžia, kad Vakarų procedūros ne visada prieinamos ar svetingos visiems. Pvz., Tradicinė psichoterapija, dar žinoma kaip pokalbių terapija, dažnai yra brangi. Jamila Reddy, rašytoja ir savęs įgalinimo trenerė Charlotte mieste, Šiaurės Karolinoje, sako, kad tai ypač pasakytina apie juodaodžius ir kitus spalvotus žmones, kurie dėl istorinio rasizmo gali mažiau tikėti medicinos bendruomene ir dėl to, kad jie tradiciškai gauna blogesnę priežiūrą nei balti žmonės.
užpakalinės dilbio tatuiruotės
Reddy aiškinimas apie savigydą yra vienas iš įgalinimų: kai aš apie tai kalbu, galvoju apie mūsų būdingą potencialą pasirinkti savo atsakymą į tai, kas nutinka su mumis ir kas nutinka aplink mus, ir sukurti savęs gydymą, o ne pasikliauti kitais žmonėmis.
Bet kadangi savarankiško gydymo apibrėžimas yra netikslus, kiti gali tai interpretuoti kitaip. Dionne Powell, MD, Psichoanalitikė Kolumbijos universiteto psichoanalitinio mokymo ir tyrimų centre, dirbantis Kornelio medicinos centre ir NYU psichoanalitinio ugdymo institute, sako, kad yra žalos, jei žmonės suvokia savigydą kaip tai, ką jie turi padaryti visiškai. Pavyzdžiui, bandymas atsigauti po psichinės sveikatos būklės, tokios kaip sunki depresija ar valgymo sutrikimas, arba susidurti su vaikystės trauma, nesulaukiant draugų, šeimos ar sveikatos specialistų palaikymo ar pagalbos. Paruošta prieiga prie savigydos [pranešimai socialinėje žiniasklaidoje] palengvina. Tačiau gydytis yra daug sunkiau, sako ji.
Įdėkite save į vairuotojo vietą
Savarankiškas gydymas tapo priešnuodžiu Vakarų medicinai, tačiau iš tikrųjų tarp jų yra panašumų. Žmonės sugalvoja frazę ar sukuria hashtagą, ir tai daro tai, kad kažkas atrodo nauja, kurios iš tikrųjų gali būti, sako Davidas Austernas, Psydas, psichologas ir klinikinio docentas, esančio „Nyu Langone Health“ psichiatrijos katedroje. Pavyzdžiui, kai Austern mato pacientą, kuris gyvena su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS), jis ne tik skiria vaistus ar terapiją. Jis taip pat klausia apie jų miegą, santykius ir dvasinį gyvenimą-daugelį tų pačių veiksnių, kuriuos savarankiškai gydytojai laiko „Paramount“. Mums reikia [suprasti] visą žmogų, nes visi šie veiksniai gali turėti įtakos jų simptomams, kurie gali pasireikšti, sako Austern.
Galų gale visų pacientų vertybės ir nuostatos yra skirtingos, todėl yra ir efektyviausias jų gydymas. Asmenys turi patys pasirinkti, kurie įrankiai yra naudingiausi, nesvarbu, ką skatina bet kuris hashtagas.
Yra tiek daug skirtingų medicinos rūšių ir gydymo būdų, sako Kat Fowler, energijos gydytojo ir Reiki mokytojo, kuris rengia „Soul Awakening“ podcast'ą. Čia yra kinų medicina, garso gijimas, krištolo terapija, hipnozė ir tiek daug gydančiųjų menų, kad ištirtų ir pamatytų, kas su jumis rezonuoja, ir tai yra kūrinio dalis, sako ji. Tikslas, pasak Fowlerio, yra suprasti, kuris gydymas egzistuoja-ryte ir vakarietiška, ir bet kokios amalgamos tarp jų-ir žmonėms naudoti būdus ir gydymo būdus, kurie veikia kartu, kad palaikytų jų psichinę gerovę.
Jie sako, kad Reddy prilygina jį automobilio eksploatavimui: Galbūt turite gydytoją ir terapeutą bei augalų mediciną ir receptą galinėje sėdynėje ir keleivio sėdynėje. Bet jūs esate tas asmuo, kuris vairuoja.
