Mane vadinamas chroniškai blogu Texteriu. Tai reiškia, kad jei jūs man rašote, aš galiu su jumis vėl vėlai tą vakarą. Arba kitą dieną. Arba kitą antradienį. Aš tiesiog nemanau, kad tekstams reikia akimirksnio atsakymo. Man tekstas yra kaip el. Paštas; Aš atsakysiu, kai galėsiu.
Niekada negalvojau, kokia mąstanti mano teksto pranešimų strategija. Bet gal turėčiau. Tekstai yra bendravimo pratęsimas tarp žodinio ir rašytinio. Tai ne visai, bet ir tuo pačiu metu, sako Ric Mathews, jogos mokytojas ir psichoterapeutas, įsikūręs Niujorke. Atsižvelgiant į tai, kad šiandien yra milžiniškas kiekis mūsų bendravimo Sąmoningumas Mes kalbame apie tiesioginius pokalbius, gali reikšti skirtumą tarp sustiprinimo santykių ar jų sugadinimo.
Pagrindinių jogos filosofijos principų pritaikymas mūsų žinutėms praktikai skatina užuojautą, empatiją ir savimonę-gero bendravimo blokus. Aš paprašiau „Mathews“ ir kitų ekspertų paaiškinti, kaip mes galime pritaikyti jogos principus savo pranešimams, kad sustiprintume ryšius su kitais žmonėmis.
Taip pat žiūrėkite: Kaip suplanuoti sąmoningą skaitmeninį detoksą
Pasikliauti kvėpavimu
Nors iš karto neatsakyti į pranešimą gali atrodyti grubi, iš tikrųjų gali būti sveikiau pirmiausia atsikvėpti.
vaikino pirštų tatuiruotės
Aš sužinojau, kad [kvėpavimas] yra naudinga priemonė, skirta pakviesti daugiau ketinimų ir palengvinti mano teksto siuntimo etiketą, sako Jung Kim, Filadelfijos jogos mokytoja. Prieš reaguodama į tekstą, ji siūlo praktikuoti Pranayama. Ypač jei yra pranešimas, kuris sukelia šiek tiek „prieskonių“, kaip mes jaučiamės. Šiek tiek kvėpavimas nueina ilgą kelią.
Tokiu būdu iš karto nereaguoti į tekstus iš tikrųjų yra labiau sąmoningas požiūris. (Tai, žinoma, netaikoma, kai kam nors reikia nedelsiant atsakyti į ką nors tikrai svarbų.)
Nustatykite ribas
Momentiniai pranešimai verčia mus jaustis įpareigoti reaguoti į žmones ASAP. Pagrindinis impulsas iš karto reaguoti į tekstus yra netiesioginio būdo, kurį mes buvome numatyta numatyti iki „visada prieinamų“, šalutinis produktas, sako Mathews. Tačiau šis ribų trūkumas nėra sveikas. Kim sako, kad mes nesame paslaugos pagal pareikalavimą, kuriai reikia robotiškai reaguoti, reaguoti ir nuolat užsiimti realiu laiku. Jūs turite visas teises išsaugoti savo energiją ir neatsakyti iš karto, net jei tai daro kitus trumpai nepatogiai.
Norėdami užkirsti kelią draugams ir artimiesiems jaustis taip, kaip juos išpūtė, nedelsdami neatsakydami į jų pranešimą, praneškite jiems, kad paprastai neatsakote į tekstus iš karto, tačiau jūs susisieksite. Laikui bėgant, sako Mathewsas, žmonės, žinantys jums žinutes, pradės suprasti, kad ne visada galite rasti pagal pareikalavimą. Kim perspėja, taip pat neteiskite kitų, kurie greitai į jus greitai neatsako.
Skleisti prestižą
Tekstai yra paprastas būdas siųsti geras mintis kam nors, kai negalite giliau pasivyti. Aš naudojau tekstus, norėdamas pasakyti kitiems, kad galvoju apie juos, sako Kim. Ji taip pat primena jiems, kad nėra jokių įsipareigojimų ar lūkesčių, kad jie galėtų grąžinti pranešimą.
Mąstymas apie jūsų tekstą gali būti proga suplanuoti telefoną, vaizdo įrašą ar asmeninį „Hangout“ tuo metu, kai galite pasiūlyti vienas kitam visą savo dėmesį.
buzz kirpimo ilgiai
Suvaldyti konfliktą
Kai kurie pokalbiai mums gali būti nepatogūs asmeniškai. Rašymas ar žinutės gali sukurti saugumą mums pasakyti, ką norime pasakyti, kai emocijos kyla aukštai, sako Mathews. Nors teksto siuntimas gali palengvinti bendravimą, jis neturėtų užimti telefono ar tiesioginio sąveikos vietos, ypač kai kalbama apie svarbias problemas.
Praktikuoti principą Satya , arba teisingumas. Pripažinkite, kad jums sunku aptarti dalykus asmeniškai ir naudoti tekstą kaip laikinus pastolius, kad sumažintumėte diskomfortą - siekdami galų gale patekti į vietą, kur toliau kalbėtis asmeniškai, sako jis.
Didelis to raktas yra sąmoningumas, sako Kim. Ar siunčiate tekstą pakviesti pokalbį ar jo išvengti? Jei tai yra pastarasis, greičiausiai tai reiškia, kad verta tiesioginio, tiesioginio pokalbio.
Ir niekada nepamirškite, kaip lengva neteisingai interpretuoti rašytinio pranešimo toną. Jei asmuo, esantis kitame teksto gale, jį skaito neteisingai, tai gali pabloginti situaciją.
Turėti empatiją
Apsvarstykite savo ryšius per objektyvą Ahimsa , nemalonūs, siūlo Mathewsas. Kai kreipiatės į paguodą, apsvarstykite galimybę gauti gavėjo galimybes jums sukurti erdvę. Pradėkite pokalbį pirmiausia paklausdami, kaip jiems sekasi, ir tada paprašykite leidimo pasidalyti jiems tinkančiu metu. Tai gali atrodyti: „Man dabar sunku laiką ir galiu su jumis naudotis tam tikru ryšiu. Ar pranešite man, kada tinkamas laikas kalbėtis? “
tekstūruotas pakraštys
Praktikos suvaržymas
Principas Brahmacharya moko mus valdyti savo gyvenimo perteklių. Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį ir į mūsų kondicionuojamus atsakymus ir iš naujo apibrėžti, kad ir į paplitusias technologijas, sako Mathewsas.
Kai jūsų telefonas yra nuolat pasiekiamas, jums gali būti labiau pagunda juo naudotis. Palikite jį kišenėje ar kitame kambaryje, jis pataria. Išjunkite pranešimus.
Tai taip pat būdas praktikuoti lygis , arba nerealizuojant, mūsų bendravime, sako Kim. Naudodama savo telefonus su ketinimu, neleidžiame mums apiplėšti džiaugsmo ir sugebėjimo būti tikrai esančiam, paaiškina ji. Yra laikas ir vieta teksto siuntimui, pranešimams ar perbraukimui. Bet kai jūs esate kažkas, kas jums rūpi, kalbėk ir liečia „Trumps“ žinutes kiekvieną kartą.
Nuo 2022 m. Sausio/vasario
