Siųsti savo pirmagimį į universitetą buvo daug sunkiau, nei aš įsivaizdavau. Niekada nepamiršiu grįžti į mašiną su vyru ir jaunesne dukra po to, kai numesta ir supratau, kad mano kolegijos mergaitė neatvyko su mumis. Aš bandžiau subalansuoti savo Kylanti panika Primindamas sau apie šio kito skyriaus reikšmingumą. Mano vaikas pateko į kolegiją! Ji nubrėžė savo kelią! Aš taip didžiuojuosi ja! Ir šiaip ar taip, ar ji nebuvo praktiškai mus į mašiną atgal? Mergaitė buvo pasirengusi Pradėkite .
Taigi tai mane užklupo, kai, ne po 12 valandų, ji pirmiausia iš daugelio ašarojančių skambučių namo. Ji buvo priblokšta ir vieniša. Ji nekentė maisto. Jos pasakų lemputės neveikė. Ji norėjo grįžti namo. Aš pažadėjau jai, kad šis jausmas buvo laikinas, kad viskas pagerės. Aš liepiau jai skirti laiko.
80-ųjų vyrų kirpimai
Žinoma, ji netrukus apsigyveno, tačiau, kai mėnesiai vilkėjo, aš galėjau pajusti akademikų balansavimo įtampą Namų liga ir niūrus naujas socialinis gyvenimas. Aš taip pabrėžiau, ji man parašė tekstą bet kurią naktį. „FaceTime“ skambučio metu aš nuskaitydavau jos veidą, kad įrodyčiau, jog ji rūpinasi savimi. Ir nors ji patikino mane, kad ji pakankamai miega, ir per daug nesikišo, jos „Instagram“ puslapis pasiūlė kitaip. Be to, buvo skirtingi mūsų rūpinimosi savimi apibrėžimai: mano dukrai 3 valandą ryto žiūrėjau filmą lovoje su penkiais jos draugais, kurie buvo laikomi prastovomis.
Greitai sužinojau, kad turiu labai mažai - okay, nulį - kontroliuoju, kaip ji praleidžia laiką. Bet tai netrukdė man siūlyti strategijų, padedančių jai susitvarkyti su bet kokia situacija. Vienas dalykas, kurį aš pasiūliau, yra meditacija.
Naudingų įrankių perdavimas
Aš pradėjau praktikuoti meditaciją prieš 15 metų po to, kai vieną naktį buvau apakinamas dėl panikos priepuolio. Aš iškart įstojau į MBSR programą ir tai nuramino mano nervų sistemą, kuri yra ne, ir padariau panikos atsitraukimą. Mano dukra ir aš esame panašiai pastatyti. Ji turi mano meilę gamtai, mano humoro jausmas ir nerimas. Taigi, mano manymu, nekyla abejonių, kad mano dukters problemos - mintys, nemiga, liūdesis - gerai reaguos į sąmoningumo praktiką.
Tyrimas po tyrimo parodė, kad ar esate mama, ar vienuolis, ar matematikos majorė, Meditacija darbai. Paprastas dėmesys kvėpavimui sulėtina sukeltas smegenis. Tai taip pat sumažina kortizolio kiekį ir padidina gerovę. Ir sąmoningumas ugdo kančios tolerancija Vaikuose mokant juos priimti, o ne reaguoti į tai, nesvarbu. Aš nesakau Tai neveiks visiems , bet tai gali būti pigi ir efektyvi priemonė mano dukters psichinės sveikatos arsenale.
Jai labiau patiko meditacija, kai ji buvo mažai, ypač jei tai reiškė šliaužimą man į mane. Jei ji būtų buvusi sunki diena mokykloje ar įsitraukusi į draugą, trumpa meditacija galėtų ją greitai sumaldyti. Meditacija buvo jauki, buvo tyli, buvo kartu laikas - ir buvo daug lengviau, kol technologijos pateko į paveikslą.
Per tuos metus, kai mobilieji telefonai ir socialinė žiniasklaida tapo visur esančia paauglių gyvenimo dalimi, tyrimai atskleidė neigiamą poveikį paauglių psichinei sveikatai. Ir neseniai CDC pranešime buvo aišku vienas dalykas: mūsų merginos skauda. 2021 m. 60 procentų paauglių merginų pranešė apie nuolatinius liūdesio ir beviltiškumo jausmus; 18 procentų patyrė seksualinį smurtą. Neįsivaizduojama iš trijų JAV mergaičių rimtai svarstė savižudybę.
Dabar pridėkite koledžo slėgio viryklės aplinką. Pagal 2021 m. Rudenį Nacionalinio koledžo sveikatos vertinimas , 22 proc. Kolegijos studentų pasiekė žymeklius dėl pagrindinės depresijos, o 40 procentų - už bendrą depresiją. Nerimas, idėjos apie savižudybę, valgymo sutrikimai ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis klesti kolegijos aplinkoje. Būdamas bent vienas vaistas, praktiškai duotas mano dukters rezidencijoje.
Meditacija yra supervalstybė
Man meditacija būtų tarsi slapta supervalstybė, skirta spręsti kylančių suaugusiųjų stresą, tačiau pabandykite tai pasakyti mano vaikui.
Meditacija tiesiog neveikia man, mama, yra nuolatinis susilaikymas, kurį dabar girdžiu iš savo nepriekaištingo studento. Tai, ką girdžiu, meditacija yra kieta ir nuobodi, ir aš nesijaučiu pakankamai greitai. Kodėl aš medituočiau, kai galiu daug geriau jaustis, užsisakydamas „Uber“ valgymą?
„Buzz“ pjūvių tipai
Ar medituojote, kai buvote mano amžiaus? yra klausimas, kurį ji dažnai skamba mano keliu. Aš sumušiu ir tada paaiškinu, kad, deja, meditacija tiesiog nebuvo prieinama, kai augau taip, kaip dabar. (Štai kodėl aš buvau priverstas išspausti stebėdamas muilo operas, bet aš palieku tą dalį.) Na, tai yra patogu, ji sako, kad akių ritinys.
Padėti mylimam žmogui pamatyti šviesą
Kartais rašau jai trumpas, vadovaujamas meditacijas iš „YouTube“, pasirinkdamas mažiausiai naujojo amžiaus vibe ir pasakojimus, kurie skamba ne taip, kaip jos motina. Kartą ji išklausė vieną iš jų ir prisipažino, kad tai buvo savotiškai malonu.
Natūralu, kad aš atsakiau į savo prekės ženklą pernelyg entuziazmą: tai taip puiku! Aš gurkšnojau, ir jis toks trumpas! Galite lengvai tai padaryti prieš miegą. Galbūt jūs galite surengti naktinį ritualą: puodelį arbatos, tada meditacija, tada miegoti su knyga - galbūt tai Pema Chodronas Vieną aš jums atsiunčiau - ar atvykstate?
Taip, galbūt, sako ji, nukirto mane, kažkas yra prie mano durų, mama. Aš turiu eiti.
vyrų skrybėlių tipai
Bet naktį yra 11:30 ... Aš dulkinuosi. Ir tai antradienis!
Spustelėkite.
Pabudimo kvietimas mums abiem
Kitą dieną turėjau apreiškimą.
Prieš miegą nebus ritualo, nei gurkšnojate arbatos, nei pasiruošimo miegui, skaitydama dvasines knygas. Nėra tokio dalyko kaip vėjo laiko, kai esate pirmakursių kolegijos studentas.
50-ųjų stiliaus vyras
Mano dukra yra šimtai mylių. Ji gyvena savo gyvenimą. Ji sunkiai dirba ir sunkiai žaidžia. Aš taip pat turiu sau priminti, kad vien todėl, kad per savaitę negirdėjau iš jos, dar nereiškia, kad ji yra susiraukusi vaisiaus padėtyje tamsoje. Tiesą sakant, kiekvienas jos tekstas ne Siųsti reiškia problemą, kurią ji pati išsprendė.
Žinoma, ji tikriausiai daro klaidas, slopina baimę ir kartais nesveikai susidoroja su nerimu. Bet štai dalykas: mano dukra turi savarankiškai medituoti. Ji turi būti pasirengusi sulėtinti pakankamai ilgai, kad sėdėtų - su nuoboduliu ir dirginimu, sėdėti su skaudžiais prisiminimais, sėdėti su liūdesiu. Jei kas nors žino, kad tai lengviau pasakyti, nei padaryti, tai aš.
Ką daryti tėvui?
Kitas apreiškimas: Aš neatsakau už dukters laimę - ir tai mane žudo. Viskas, ką aš galiu padaryti, yra parodyti pavyzdį. Tai reiškia, kad reikia rūpintis mano fizine ir psichine sveikata, dirbti su savo reaktyvia energija, kai ji grįžta į namus - ir, taip, taip - savo pačios dėmėtos meditacijos praktiką.
Nes jei aš sąžiningas, beveik viskas, ką siūlau dukrai, yra įsišaknijusi tuo, ko man reikia taip pat blogai. Kas aš esu, kad vertinčiau jos lenktynių mintis, kai mano pačios smegenys yra tarsi pakreipta-pusę laiko? Kaip aš galiu tikėtis, kad 20-metė sėdės su diskomfortu, jei negaliu susidraugauti su savo gurkšniu sukeliančiomis mintimis?
Labai svarbu, kad aš sukčiau laiką sėdėti ir tyliai stebėti neracionalių baimių cunamį, kuris reguliariai užtvindo mano smegenis, įskaitant mano baimę dėl jos. Aš žinau, kad privalau juos leisti, bet nekviesti juos pasilikti arbatos - nors, be abejo, paskutinė dalis yra aukšta tvarka. Kalbant apie mano mintis, aš visada laukiu arbatos ir pokalbių.
Bet aš esu skolingas jai - visai savo šeimai - pasirodyti kaip geriausia savęs versija, todėl ir toliau praktikuosiu tai, ką skelbiu ir įsipareigoju kasdienei meditacijai. Kalbant apie mano dukrą, priminsiu sau, kad kai studentas bus pasirengęs, pasirodys mokytojas.
Apie mūsų bendradarbį
Chrisas Diakonas yra Toronte įsikūręs rašytojas, režisierius ir jogas. Jos darbas pasirodė „Chatelaine“, „Broadview“, „Toronto Life“, ir Šiandienos tėvas, be kitų.
